其实我现在还没减完， 所以先大概讲一下我的减肥方法给大家参考， 也可以给我个建议~~~ 从去年的九月开始减，68--->60(现在)， 减的很慢...我知道..>.< 一开始我是： 早餐：正常(很多样化，不忌口) 中餐：正常，或是自己煮冬粉(or糙米)加烫青菜、水煮肉(鸡&鱼) 晚餐：冬粉(or糙米)加烫青菜、水煮肉(鸡&鱼) 因为是一个人住，所以买菜回来後， 同样的菜要连吃一个礼拜才吃的完， 午晚的青菜可互换，不要吃重复的， 不然会腻~~ 晚上跳有氧运动40分钟~~ 破戒：每个礼拜六固定去吃吃到饱的小火锅~~^^" (瘦的慢的原因出现了) 到了冬天，十二月开始， 怎麽动都不流汗，就懒了， 这期间到过年後，完全没忌口， 还去夜市从巷头吃到巷尾， 过年也火力全开，连宵夜也不放过， 过完年後很心虚的站上体重计.... 天啊!!居然一公斤都没增加!!!!(也没减少就是了) 果然减肥还是要运动啊!! 现在因为比较忙的关系， 只有上下班时赶捷运快走， 但是饮食改变了， 早餐还是正常， 不同的是午晚餐， 因为实在很讨厌买菜，且要吃一个礼拜， 於是想到了自助餐!!! 我都是晚上下了班路上买自助餐， 选三菜一肉加小碗饭外带回家， 菜要装的满满满， 回到家把菜各分一半过水吃(不吃饭)， 另一半则是隔天起床把饭加热， 菜用水再煮(这样也热热的，不用蒸)， 把饭和菜装到便当盒当午餐吃， 有菜、肉和淀粉，只是量都减半， 也过了水， 这阵子都这样吃， 现在感觉裤子松松的， 试穿了一件本来穿不下的短裤， 可以了耶!!!且还有点空隙，不是完全绷紧的!!! (想当初啊..一月时还穿不下呢!!) 我觉得减肥时这样吃还不错， 可以减肥又可以省钱， 且该吃的都有吃到， 以前只要少吃就猛掉发、便秘加头晕， 现在都没有这种情况， 也没饿到， 过一阵子，我会再配合运动的!! 以上，给大家参考罗~~ 对了，隔天水煮青菜时， 只要烫一下下就好(有热即可)，不要烫太久哦!! 不然菜会很烂... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.242.213