作者apricot320 (喵)
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标题[心得] 减肥瘦下来的分享
时间Wed Mar 14 20:26:27 2007
因为一直有版友问我的减肥过程心得...
所以我就来分享一下我的减肥过程...
以下是我的减肥历程...
其实我从小就不瘦...而且先天营养好(以前在我妈肚子被医生嫌太瘦打了三个月营养针)
所以一直就都肉肉圆圆的...当初一直在想没打营养针我现在干麻需要减肥...
但是其实到大二以前我都不会很胖...一直都维持164/54~56左右...
结果交了男友以後天天吃好料...男友太会喂@@"...体重一路飙升到62...
这是我有史以来最重的一次阿!!
可是其实原本也没发现我胖这麽多...是男友家人偷偷嫌我肉我才下定决心要减肥的!!
原本我是靠饮食控制...也就是吃很少...结果效果就很差!!
瘦了好几个月才掉没几公斤...所以我决定从我的生活作息开始改变然後配合运动!!
因为原本的我不睡到中午是不可能会起床的...而且很晚睡很晚睡!!
减肥的人都知道熬夜很容易胖吧!!
所以我调整作息...每天早上7:30~8:00起床...晚上11点以前要睡觉!!
而且一定要按时吃三餐...少一餐都不行!! 因此开始过着我老人的生活...
早上7:30~8:00起床...之後就吃早餐...
通常吃自己做的低脂起司蛋吐司(油放不多)+无糖豆浆1盒(7-11的)...
但是如果要上课没时间前一天会买好面包(没限定是哪种)...
如果遇到生理期我就不会喝豆浆了...会改喝低脂牛奶!!
大约11:30~12:30我就会吃午餐...吃什麽呢?
通常就是外面买的一份主餐(我也没特定说不吃什麽)...这餐一定也会吃淀粉!!
如果待在家里最好...我会吃白饭1碗加上1碗的配菜(肉 青菜 等等)
5点左右我会吃晚餐...晚餐我是不太碰淀粉类了...因为满早睡的所以不是会太饿!!
不过晚餐会吃水果阿 青菜和肉类豆类阿 或是无糖优酪乳&牛奶之类的...
在饮食方面因为我不爱吃甜所以不喝饮料的...优酪乳也只喝无糖的!!
可能这对我减肥帮助很大吧...我连喝柠檬汁都不用加糖怎麽会喜欢喝甜的@@"
不过生理期会很想吃甜面包那类的甜点淀粉类...会克制量但是想吃还是会吃!!
因为我觉得不吃自己喜欢吃的太痛苦了而且不快乐...
每个东西其实都可以吃只要不过量就好(减肥不是什麽都不能吃的--我的观点)
其实我吃的真的很不像在减肥的人--我男友说的!!
一开始的运动我是靠游泳...每天会游泳一小时!!
就这样一直持续下去...八个月之後我瘦到了52公斤左右...
其实没有打算要再继续减肥...可是那时候打工的关系虽然吃比较多...
可是竟然自己又多瘦了2~3公斤多变成48~50...
之後就一直维持了半年左右吧...开学之後就一直很少去游泳了...
所以男友买了一台L牌踏步机给我...目前正在天天踏!!
主要是我想要继续维持运动的习惯但是我不爱跑步...
结果惊人的效果出现了...大腿和小腿的线条整个变的很好看...
虽然体重没什麽变...可是整个人看起来硬是瘦了一点!!
踏步机我天天踏30分钟左右(约2000下)...每天都狂飙汗的(我都光溜溜踏耶)...
而且皮肤都变好了...可惜我满长一段时间没有拍照了没办法给大家看我的成果!!
分享一下我的成果:
原本 164/62 体脂肪28% 34C/26/36.5 大腿22 小腿好像是37公分吧(小腿没啥印象)
现在 164/48~49 体脂肪18~19% 30D/23/33.5~34 大腿18.5~19 小腿32.5~33公分
囧...打的有点长...谢谢大家耐心的看完~~ 希望大家都可以成功瘦下来!!
最後要说一下...其实很多女生很在意体重...我是觉得数字真的不是那麽重要...
一堆人都追求一定要4开头...可是也有可能你50但起来只有4x...
重点是要运动让身材线条好看...体重很轻看起来不瘦也没有意义阿!!
千万不要过度的节食来伤害自己的身体...健康真的还是最重要的!!
瘦下来的感觉很棒...但是也是要健康的瘦!!
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◆ From: 125.229.203.163
※ 编辑: apricot320 来自: 125.229.203.163 (03/14 20:30)
1F：→ yihua2:你的身材好棒喔，腿很细，很羡慕。请问生理期来为什麽不能댠 03/14 20:53
2F：→ yihua2:喝豆浆？ 03/14 20:55
3F：推 quu:柠檬不加糖....= = 03/14 20:56
4F：推 cheesemi:豆浆是偏冷的东西 喝豆浆会痛死 ^^" 03/14 21:00
5F：推 dancingk:因为豆浆本质属於寒性，生理期尽量避免唷！ 03/14 20:58
6F：推 mavis2512:请问是那一种的踏步机??多少钱的阿??谢 03/14 21:03
7F：推 vickyvecky:豆浆是寒性的?我还傻傻的一直喝... 03/14 21:23
8F：推 thc881:原来豆浆生理期不要喝~ 03/14 21:39
9F：推 Adele:请问运动後有按摩吗?? 谢谢 03/14 21:51
10F：推 cobrasgood:光溜溜踏...XD 03/14 22:00
11F：推 monju0507:想知道是哪种踏步机+1 ^^ 03/14 22:17
12F：→ sasa44:好羡慕~ 为什麽我运动时流汗只在上半身啊? 下半身却完全没 03/15 00:02
13F：→ sasa44:出汗 还是我踏步的方式有误呢? 03/15 00:04
14F：推 nami2:原来豆浆是寒的.那热豆浆也是寒的吗? T.T 喝错好久喔 03/15 00:15
15F：推 notfound404:听老师说豆浆是中性 豆腐才是寒性 因为加了石膏 03/15 00:16
16F：推 justin1009:能知道是什麽踏步机吗? 03/15 01:26
17F：推 apricot320:是LAFIT踏步机^^" 03/15 06:39
18F：→ apricot320:踏步机让我腿部线条变的满均匀的 不过我踏很快就是了 03/15 06:40
19F：→ apricot320:太慢觉得很不像在运动... 03/15 06:40
20F：推 likesunflowe:瘦！要怎样大腿才会瘦呢？我163cm/50kg大腿52cm超粗 03/15 11:03
21F：推 apricot320:按摩...因为我很懒啦...所以都随便捏一捏而已@@" 03/15 11:36
22F：推 bookblue:你的腿好漂亮唷>______< 好羡慕 03/15 12:44
23F：推 ZETSUAI:好厉害!!请问你的小腿是肌肉型还是偏向水肿型?? 03/15 14:17
24F：→ ZETSUAI:因为37瘦到33实在是太厉害了!! 03/15 14:17
25F：推 kinavo:请问一下，踏步机会不会容易有萝卜呢？@@ 03/15 18:42
26F：推 apricot320:原本应该算有点水肿吧 但是现再应该算一半一半 03/15 20:36
27F：→ apricot320:我是觉得没有那麽容易长萝卜耶^^" 03/15 20:37
28F：推 nearness:请问你踏有踏到底吗？我踩踏步机觉得踩到底没练到大腿 03/17 23:19
29F：→ nearness:好像快踏到底另一脚接着踏才有练到大腿，请问你怎麽使用꜠ 03/17 23:20