话说我从大ㄧ就开始再这个版看大家的文章 到现在也快五年了 从大ㄧ刚开始162/45 ㄧ路狂飙到最重162/62 @@ 当中也尝试过减肥 可是总是起起伏伏 三月底左右终於找到自己喜欢也适合自己的方式 跟大家分享分享噜~~ 从3/25到现在我大约瘦了2.5kg 现在是51左右~ **饮食~~减肥的不二法门： 早餐：土司夹蛋 or鲔鱼法国吐司 or蛋饼 + 咖啡or牛奶or豆浆一杯 我ㄧ律不加酱 吃之前还吸ㄧ下油^^ 其实养成习惯就一点也不麻烦了 真的*-* 虽然我爸都看不下去 ^_^ 午餐：正常 不过饭量约1/4 汤少许 大概两口吧^^" 不过配菜我吃很多~~ 晚餐：饭就更少了 大概两口吧^^" 其他和午餐ㄧ样 不过ㄧ样 尽量吸油 尤其是鱼 每次吃鱼我都把鱼放在吸油纸上翻来翻去 真辛苦他了^^" 每餐後ㄧ杯自制冷泡茶 这很重要！ 我觉得因为他减肥效果变好而且它还可以美白 好处多多 水果方面因为我很爱苹果 所以每来就来ㄧ颗~ 我很爱喝水 餐与餐之间就喝水 ㄧ天约1800C.C 晚上七点过後滴水不沾 怕水肿阿@@ 减肥多年来的心得就是千万不要不吃 我常因为过度少吃而暴食 ㄧ次吃ㄧ整条土司 好几块面包 我都做过^^" 就像生病ㄧ样 不知道自己到底在做啥@@呵呵~ **运动~~减肥的幕後功成： 因为要减肥 狠下心来买了二手跑步机 星期一四六跑跑步机 每次跑的时间是30~50min~边看电视比较不累ㄛ~~ 星期三五练瑜珈课约90分钟 星期天和家人爬山 (有时会偷懒一下:P) 每天晚上踩空中脚踏车 ㄧ开始600下 每天加50下 我觉得这对腿型很有帮助喔 除了紧实 脚看起来也比较修长 屁屁也有缩小的效果~~ 另外运动完一定要按摩喔 我很推欧舒丹的腿霜 它是消除疲劳的 我觉得这对常运动的我来说很有效 隔天脚都不会不舒服或是很酸之类的 总结：虽然现在没有当初瘦 可是我的身形比以前好看很多 当初变胖胸部从A到D 现在虽然变瘦 大概是因为有喝牛奶豆浆吧 所以只变小D ~ 也因为运动 气色皮肤都变好 我觉得饮食方面不要给自己太大压力 很容易会反弹 有时嘴残 我也会吃个饼乾巧克力之类的 就当奖励自己 哈哈~~ 只要瘦ㄧ点点 我就会买衣服鞋子包包 或是看场电影吃吃爆米花奖励自己~~ 其实减肥是为了自己的 千万不要因此给自己时间限制 我会做个图表每两天记录体重 每次看都觉得自己很好笑 另外我觉得家人支持也很重要 我男友每次都怕我太辛苦要我多吃 我想就是没有压力我才能减的很开心吧！^^ 减肥真的很辛苦 可是瘦下来会更开心的 希望大家都减肥成功一起变漂漂~^^ --

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