半年13公斤不会慢啦...我八个月也才瘦13公斤阿(164/62->48~49) 我当初也是三餐都有吃 没吃宵夜 零食有时候嘴馋会碰 肉类我有吃耶 淀粉和肉类分开吃这我一向没有实行过 遇到停滞期 说实在不用减掉一餐不吃啦 吃太少代谢会下降反而不好瘦 我的经验是 遇到停滞期就加强运动强度吧 饮食照之前没有差 坚持一段时间之後 体重就会开始往下掉喔 而且运动可以促进代谢 不光是在运动时消耗热量而已 我靠饮食+运动瘦了13~14公斤 体脂肪也掉了10% 而且运动的结果是我看起来比实际体重还要更瘦 却不是那种弱不禁风的女生 靠运动瘦下来才不会复胖 我已经维持超过半年以上了 就连去吃麻辣火锅吃到饱 隔天也才重个0.x 之後就回来了 至於在家里我是没有不能运动的问题 因为之前才买了台踏步机 每天都满认真踏的 总之遇到停滞期不要放弃 坚持下去一定会瘦的 但要记得要突破停滞期要提高代谢 千万别让代谢下降了 至少一定要吃到基础代谢的热量 希望对你有帮助~~ ※ 引述《cjjw0188 (Billie)》之铭言： : 这半年立志於减肥计画 : 终於减掉13公斤的肥肉(跟其他人比起来其实有点慢...) : 最近遇到停滞期了..体重一直不下降..真是气死我!!! : 请问我应该怎麽办呢?? : 我现在三餐都有吃 就是不吃宵夜 零食更不碰 : 尽量避免肉类 多吃蔬果 油炸也戒掉 : 如果再减掉一餐不吃的话 我大概会昏倒吧?!! : 最近一直下雨 都不能出去运动(平时:一周三次 慢跑+快走30分钟) : 所以只能在家做一些抬腿的动作 但一点都不喘 : 请问在家可以做什麽会令人"有氧"的运动吗?? : 我家没有跑步机那些的唷... : 谢谢大家!!! -- http://www.wretch.cc/album/apricot --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 125.229.205.52 ※ 编辑: apricot320 来自: 125.229.205.52 (03/07 20:53)