1. 海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素 对调节体液的平衡稗益良多。 2. 芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的“亚麻仁油酸”成份， 可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉， 或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔！ 3. 香焦：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾， 脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4. 苹果：它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助於代谢掉体内多余盐份。 苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至於水溶性纤维质;果胶， 可解决便秘、下痢。 5. 红豆：它里头的”石硷酸”成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿， 消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、 脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6. 木瓜：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素， 可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。 木瓜中的果胶成份还有整肠的功能。 7. 西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出， 对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少， 不可小看它修饰双腿的能力。 8. 蛋：蛋里的维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。 其它的磷、铁、维他命B1、菸硷酸，都对去除下半身的肉肉，有不可抹减的功效。 9. 葡萄柚：独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低， 含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列， 先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10. 芹菜：它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。 芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11. 蒟篛：零脂肪的蒟篛，含0.1％的蛋白质、7.4％的水以及丰富的纤维和钙， 可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖胖。 12. 菠菜：多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿， 恢复腿部元气。怕腿部肌肤乾糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！ 13. 花生：花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、菸硷酸， 是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 14. 奇异果：奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富， 纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外， 水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。 15. 蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃、做成沙拉、 果汁或直接吃都可以。 --

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