这个减肥餐我有试过... 持续吃了一个月...(食谱上说要吃3天停4天) 结论是... 早餐.晚餐吃的饱...可是午餐会特别饿...尤其是第2.3天 3天可以让你瘦个2~3KG.. 但後面停的这4天会因为补偿的心态.. 多吃一些东西 XD 结果... 我那一个月就这样...瘦了又胖回来..瘦了又胖回来.. 一个月下来..结果是...体重没变...^^" 给大家做个参考.. 我是认为..除非是临时有重要事情.. 必须马上瘦一点下来.. 不然的话.. 这个减肥食谱实在不是长久之计... 还不如平常少量多餐多运动... 吃的高兴心情也好又健康..^^ =========================================================================== 第一天 早餐：半个葡萄柚，一片吐司，两汤匙花生酱。 午餐：半罐鲔鱼(用热水冲过)，一片吐司。 晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯红葡萄，一个苹果，一杯香草冰淇淋 。 饮料：黑咖啡或茶。 　　第二天 早餐：一个水煮蛋，一片吐司，半条香蕉。 午餐：一杯优酪乳，两片苏打饼乾。 晚餐：两条热狗，一杯青椰菜花( broccoli )，半杯葡萄，半条香蕉，半杯香草冰淇淋。 饮料：黑咖啡或茶。 　　第三天 早餐：一片苏打饼乾，一片吉司( cheese )，一个苹果。 午餐：一片吐司，一个水煮蛋。 晚餐：一罐鲔鱼，一杯红葡萄，一杯白椰菜花，半条香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草 冰淇淋。 饮料：黑咖啡或茶。 --

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