我也是吃贺宝芙来减肥的...我也不是直销 提供给大家我的方法... 我并非像原PO一样吃得很认真 我觉得很多吃贺宝芙的人会觉得压力很大 导致减完後很快复胖 都是因为一开始太严肃了 使得喝奶昔变成一个梦魇 我第一次开始喝奶昔的时候 我就想尽办法让奶昔变得很好喝 因为我有几个朋友跟我一起喝...所以我们会一起研究奶昔的新口味 像是加五谷粉、水果、无糖麦片、抹茶、无糖豆浆...等等，跟奶昔一起打成泡沫状 真的非常好喝^0^ (当然要计算热量 加一匙抹茶有多少大卡 这些都要算进去) 我喝了好几个月了...到现在还是很喜欢喝 不致於像板上有的人说"闻到味道就害怕" 接着是喝的方法...我觉得一开始不要逼自己太紧 我ㄧ开始喝奶昔的前几天晚上 都还是会搭配吃ㄧ些青菜之类的东西 怕会很饿 之後慢慢把胃变小了 我就开始早晚都只喝奶昔...老实说...这样循序渐进的方法 真的一点都不饿... 因为我晚上要打工 工作回来就洗澡睡觉了 也不会觉得饥饿想吃东西 因为晚上只喝奶昔的关系...我中午也很正常吃 吃饭、菜、肉、水果 ，很饱 也很健康 我ㄧ开始瘦很快 前两个礼拜就从50-->47kg 之後就在47kg停滞很久 不过过了停滞期後 体重很快又掉下来了 在吃贺宝芙的期间... 我并非很ㄍㄧㄥ的...我偶尔还是会跟男友去吃大餐 吃宵夜 有时候也会吃晚餐 有时候松懈 就会连续好几天都吃晚餐 有时候比较有毅力 又会很认真的吃贺宝芙 但我的体重都一直很平稳 现在的我已经有点像是在维持期的阶段 几乎每天晚上都吃晚餐 只有早上喝奶昔 (也没有很刻意 因为我懒得出去买早餐) 但是我的体重依旧维持得很好 我觉得...贺宝芙的奶昔对我来说 就像桂格麦片 阿华田 一样的自然 有时候中午吃太多 晚上就喝杯奶昔 有时候要打工来不及 就喝杯奶昔 有时候不知道要吃什麽(因为住外面) 就喝杯奶昔 不一定要每天都喝 也不一定要很严肃的喝 就把它当作普通的麦片一样看待就好 偶尔很想吃咸食 想吃正餐的时候 还是可以去吃阿:D 很多人早上只喝麦片 那可以试试看用贺宝芙来替代 主要是因为营养价值高+热量低 另外我建议要停用贺宝芙的人 停用的时机最好是你体重已经非常稳 不再改变了 如果说体重还在持续升降 那是不适合停用的 因为很容易就胖回来 但如果你维持同样的体重一段很长的时间了 那即使慢慢停用应该也不轻易复胖 (不过要循序渐进的停用喔 自己视情况调整 不要忽然就停了!) 另外要建议大家 绝对不要吃油炸的 那绝对会让你胖胖胖 以上是我自己的使用心得 --

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