我要补充一下 这篇文章看起来好像 瑞妮齐薇格'大部分是用饮食控制' 才瘦下来的 但实际上不全然是这样 我要强调的是 瑞妮齐薇阁 (拍完单身日记後)每天都在健身房运动两个小时 每天至少hiking或是慢跑7 miles 我节录一下有关於他的访问内容 UK's Daily Mail reports that: On her return home to Los Angeles, Miss Zellweger began visiting a gym for daily, two-hour workouts. Her meals were mainly tuna or cold meat coupled with dressing- free salads and raw vegetables. In June, she checked into the ￡2,500-a-week Ashram Spa in Calabasas, California. Visitors share rooms with a stranger and do a 12-mile hike every day. 所以在节食的同时 别忽略了运动的重要性 以下是我的资料来源 有兴趣的人可以看一下 http://0rz.tw/a72qW http://www.unreel.co.uk/Features/interviewreneezellweger.cfm ※ 引述《aatai (游戏机)》之铭言： : ●少吃脂肪、以白肉为主、以蜂蜜代糖。 : ●高钾低钠。 : ●不吃或少吃精细食粮。 : ●多吃新鲜蔬菜与水果。 : ●增加生食。 : ●鱼是肉的最好代用品。 : -------------------------------------------------------------------------------- : 第一天： : -------------------------------------------------------------------------------- : 早餐-贝果一份加低脂起士及乳酪。 : 午餐-烤火鸡肉三交治加低脂起士、生菜、番茄、乳酪及水果一份。 : 晚餐-沙拉配上低脂沙拉酱、烤鸡肉、马铃薯片（涂上麦芽酱）及水煮花椰菜一份。 : -------------------------------------------------------------------------------- : 第二天： : -------------------------------------------------------------------------------- : 早餐-水煮蛋蛋白4个、低脂起士及全麦土司两片。 : 午餐-青菜沙拉、清蒸虾三明治及苹果一个。 : 晚餐-瘦牛排、洋葱、豆类、番茄及草菇一份。 : 第三天： : -------------------------------------------------------------------------------- : 早餐-葡萄柚半个、全麦土司两片、花生酱2汤匙。 : 午餐-贝果一份、水煮鲔鱼半杯。 : 晚餐-白肉2片、四季豆、红葡萄一份、苹果1个。 : -------------------------------------------------------------------------------- : 第四天： : -------------------------------------------------------------------------------- : 早餐-水煮蛋1个、香蕉半只、低脂起士1片。 : 午餐-鲜乳酪1杯、苏打饼乾2片。 : 晚餐-低脂热狗2只、绿茶1杯、红葡萄半杯、香蕉半只。 : -------------------------------------------------------------------------------- : 第五天： : -------------------------------------------------------------------------------- : 早餐：苏打饼乾1片、低脂起士1片、苹果1个。 : 午餐：贝果一份、水煮蛋1个。 : 晚餐：水煮鲔鱼半杯、绿茶1杯、红葡萄1杯、香蕉半只、哈密瓜半个。 : 芮妮每日的「有氧修护双疗程」 : -------------------------------------------------------------------------------- : 1.有氧修护法： : -------------------------------------------------------------------------------- : 每天早、晚各练一次。用腹部呼吸，吸气时腹部突出，数1、2、3将氧气带到腹部； : 吐气时腹部凹进，数1、2、3、4，缓慢从嘴巴吐气，以上动作反覆十次。此法有助於 : 产生能量及促进新陈代谢。随时随地深呼吸、持续运动、正常睡眠或补充有氧食品， : 让细胞内氧气充足，促进体内燃烧完全、老旧细胞充分代谢、保持好身材。 : -------------------------------------------------------------------------------- : 2.精油修护SPA： : -------------------------------------------------------------------------------- : 每天泡澡十分钟，在水中配合拍打、按摩，出浴後在想瘦的部位涂抹精油局部按摩。 : 此法有助於促进血液循环、帮助排毒。 : 资料来源：http://tw.fashion.yahoo.com/article/url/d/a/061022/5/2i2.html?pg=1 --

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