这是我暑假期间 两个月的瘦身方法 在版上看到很多女性瘦身方法 所以想来分享一下男性的 ==========================废话结束 前言开始============================ 以前我根本就不懂得什麽叫做节制 而通常每逢过年期间 我们家的惯例 都会回到我阿嬷家住个一礼拜~半个月不等 这就是我肥胖的开始 因为回到阿嬷家 我完完全全的从男佣变成一个少爷 寒假 容易大吃特吃 却又不想出去动 而家里有什麽事情 都有阿嬷帮你全部做好好的 以至於每次回去的半个月 我都会胖个4公斤左右 小时後 我总是被我爸妈骂太瘦 要我多吃点 而几个寒假下来 我变成了每个人称羡的标准身材 然而 好景不常 又过了几年 就是人人口中的"胖子" 我就以这个胖子的姿态 维持了7年 本来我也不在乎 心中永远想""只要活中我自己的特色 胖子也有一片天"" 但我却错了 天生擅长言谈的我 在男女两边 都有不少朋友 当然 也会有一些比较心怡的对象 也在我女性朋友的行列中 有好几次 被朋友怂恿 喜欢就要说出口 但是却屡次失败 後来开始检讨原因 才发现 几乎都是外表的问题 穿着随便+肥胖的外表=没人要的宅男 於是去年暑假 开始我的改变历程 我开始打电话问朋友 要怎麽打扮 以及从一些减重成功的友人身上 学到一些比较好的方法 =================前言END 以下是我的减重历程=============== 首先 我早餐比较少在注意 只是吃到约6分饱就该停了 (早餐吃不易胖 如果不吃 将会没体力做整天的减重计画 这样只会更胖) 而中餐约4分饱 尽量不碰油腻 淀粉 以蔬菜为主 (蔬菜可故意找老一点的吃 纤维质较多 耐咬 可止饿) 晚餐 能不碰就不碰 如果真的受不了 吃一些低热量饼乾 是不错的选择 而男生通常只靠节食 就会出现非常明显的肥胖纹 这时候就需要靠运动来配合皮肤收缩 我一天运动量如下：150下仰卧起坐 40下哑铃 (伏地做不起来 选用12磅代替) 100下蛙跳 (记得起来时要踢到屁股) 60下扩胸 (主要减胸部的油) 30秒空中脚踏车 跑操场 1 km 这是我个人当时的运动量 目前体重维持在78~76 运动有适体能而增加份量 持续每天做 只是饮食没自我规定了 (只要别吃太多 这样一样不会往上胖喔^^) 以上就是我2个月瘦26公斤的辛苦历程 希望有男性朋友可以参考看看 注：本人身高183 而且骨架算大 这样比例就刚好了 不想太瘦 以及下礼拜 本人运动量才要增加至上面的两倍 在这提醒大家 长期运动是很重要的 别一时之间增加太多 这样会导致身体太累 变的不想动 就很难持之以恒 减重!!千万不能急 --

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