吃食物纤维就好啦，（还要喝足够的水2000CC） 我每天都吃，超有效的。 而且也很天然啊。 只是小心吃多了会肚子咕噜噜去便便。 我看营养书上说，每个人每天需要吃30克纤维质 但平常不论怎麽吃青菜，也顶多只吃到12克左右 因此每天至少要补充不够的纤维质 一包天然纤维＝一颗莴苣的纤维量 出国的时候我都会带着。 顺得很呢。 另外，睡前吃「绿茶素」第二天早上也会自然去便便。 挑天然的纤维素和绿茶素来吃，我自己试过还蛮有效的。 给你参考一下罗。 ※ 引述《analstage (snoopy)》之铭言： : 不知道是不是因为要考试压力大了 : 总是便便不太来报到 : 早上我会吃地瓜或是水果 : 其他餐都正常吃 : 早上也喝温开水 : 可是 : 总是不太有感觉 : 不然就是少之又少 : 有没有健康的方法可以便便呢?? --

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