作者Minitea (秋天来了)
看板BeautyBody
标题Re: 很难瘦的大腿与屁股
时间Thu Jan 11 00:18:52 2007
瘦臀部我是很有心得的
一开始我是用床上拱桥的那个方式开始
(就是正面朝上，然後脚踏地拱起来，所有的健身书里都有)
晚上一天作15~30左右吧
不过要注意的是
不是拱起来就好噢
要拱到极限，比极限还要更加极限
那样只做一个其实就很累了
所以一开始可以只做5个左右 再慢慢加上去
不过我并不是要说神麽持之以恒的一直作拱桥之类的
重点是说：请利用拱桥练出屁股的肌肉
这样只是为了让屁股靠近股沟的地方比较容易酸酸的
然後平常有是没事就夹屁股
一样是夹到极限那种夹噢
不是随随便便的夹
要夹道屁股会酸酸的
(如果只是站着夹屁股就会酸酸的
也是可以不用从拱桥开始)
我刚开始时屁股感觉好像有神麽东西挡住
虽然夹却不容易酸，要超用力才会有一点感觉而已
到後来 大概2~3个礼拜(有一点忘记了)
就会很明显的感觉「屁股很听话」
夹的时候有充分夹紧的感觉
我觉得这应该是练出肌肉了
然後屁股从此旧越变越小越变越小
当然不是那麽快，只是每天把她当习惯的一直夹
每过一镇子就发现她又变小了
到现在我又勤跑步
才发现原来屁股到大腿的线条是直的阿
我以前一直以为那边应该本来就有一驼
现在我库子的SIZE全换了XD
每天不那样夹个几下还会觉得不舒服呢
目前的目标是瘦大腿
大腿的内侧有一驼肉
那边真是不知道要怎麽瘦才好
想再找一个可以随时随地做的方式来瘦那里
记得要诀是
每天 随时都要想到夹屁股这件事
而且要 夹.到.极.限.
加油～
※ 引述《pedant ( 小步舞曲)》之铭言：
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=pedant&b=59&f=1940550655&p=10
: 我是穿红色衣服的
: 目前52公斤
: 现在就是我的大腿与屁股连接处最困扰我了
: 熟一点的人都说真的有特别宽
: 再小一点就更好看了.......
: 这是要靠整骨吗
: 前阵子我节食与运动稍微有成果
: 屁股也有小一点
: 但是大腿屁股连接处还是很凸阿><
: 这里的肉真的很难消耶○rz
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.91.201
※ 编辑: Minitea 来自: 59.113.91.201 (01/11 00:22)
1F：推 cheergirlno1:问一下 向上"拱"一次 大概要停多久? 218.172.240.44 01/11 00:37
2F：推 pedant:OK 我要努力试 210.240.28.135 01/11 09:30
3F：→ pedant:屁股大腿变肌肉线条会变直不会鼓吗？ 210.240.28.135 01/11 09:31
4F：→ jiwtc:请问 是15分锺 还是15次..3q 220.128.231.43 01/11 16:26
5F：推 sandysasa:请问 这样夹会不会造成便秘?? 61.231.233.188 01/11 18:46
6F：→ minigirl0412:回楼上想大的时候夹会喔XDD 220.132.96.169 01/11 22:30
7F：推 Minitea:夹15次 不是15分钟 59.113.73.233 01/12 00:50
8F：→ Minitea:不会鼓ㄟ，就是变直了，让我惊讶怎麽又变씠 59.113.73.233 01/12 00:51
9F：→ Minitea:小了那样 59.113.73.233 01/12 00:51
10F：推 chunpei:请问夹一次几秒钟呢?谢谢^^ 203.73.175.38 01/12 01:16
11F：推 Minitea:大概3~5秒，因为其实夹到极限是很累的 59.113.65.169 01/12 15:06
12F：→ Minitea:量力而为吧 59.113.65.169 01/12 15:07
13F：推 dearwith:好文!! 06/21 07:49