※ 引述《anniann (负离子冷气)》之铭言： : ※ 引述《holywood93 (妹妹头)》之铭言： : : 我排便也是蛮不顺的 : : 我试过最有效的是 : : 每天喝养乐多 : : 每天照3餐喝 : : 差不多第二天排便开始很顺畅了耶 : : 我现在都是用这个方法 : : 我还试过一种 : : 不过是去药局买的 : : 我忘了是什麽 : : 是一包粉状的东西 : : 可以加到开水里不然加到养乐多里喝 : : 这就不太好了 : : 因为会一直冲厕所 : : 然後会拉肚子 : : 可能因为顺便在排宿便吧 : : 不过拉的很痛就是了 : : 排便不顺畅真的很痛苦耶 : : 有时候大吃大喝还拉不出来 : : 真的很夸张 : 我之前也是便秘超严重的 : 後来喝常景的蔬菜汤+糙米茶.. : 本来想减肥啦 : 意外的.....治好我的便秘 : 现在可是每天"嗯嗯".有够顺畅的啦...... : 我不是打广告喔 我个人也是很容易便秘的 　时常一不小心　　就三天没有黄金先生的踪影 　即使是水有喝到2000cc 也都有最运动(仰卧起坐)　还有按摩 　可是都还会便秘　　我妈还跟我说是体质的关系　(当baby就时常便秘) 　自从10月开始　训练自己每早起床必喝500cc的温开水 　情况就有慢慢的改善了　　可是难免还是会遇到　两三天都没大便的情形 　因为我是个大食量的人　　所以三天没大便　肚子就会闷闷的痛　感觉很不舒服 　为了快速解决便秘的问题　我从版上爬文学到一招　"膳食纤维" 　虽然每天都尽量有去吃到水果　　　可是好像都还不够吧 　所以就再起床喝的温水之中　加入膳食纤维　　 　感觉效果不错　　比起没加的时候　　有加膳食纤维的温水喝下去後 　便意比较快出来!!!　 这是我个人小小的实验结果啦　仅供参考　还是觉得要多管齐下　效果才佳 　运动　　饮食　　生活习惯的改变　才是长久的解决之道 --

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