作者pink1003 (不准吃零食啦!!!)
看板BeautyBody
标题[菜单] 营养低卡餐
时间Thu Dec 14 18:22:19 2006
网志图文版
http://www.wretch.cc/blog/blacky1003&article_id=6885324
1.综合蔬菜(约80卡)
材料：四季豆、豆芽菜、波菜(感谢豆子爱心提供...有水嫩到)一小把、小蕃茄一颗。
做法：热锅後爆香蒜末，将小蕃茄和四季豆和豆芽菜下锅炒，再加少许水稍闷一下。
最後将波菜下锅，加少许盐调味，稍微闷一下即可。
2.味增肉排(约150卡)
材料：绞肉、豆腐、味增、米酒
做法：绞肉和豆腐混合後用味增和米酒腌约20分钟，压成圆形(用保鲜膜)
两面煎熟即可。
3.太阳蛋(约90卡)
锅子热後加少许油，再均匀的洒盐(这样会有不沾锅的效果)。
接着打蛋下去，不用翻面，依喜好的熟度盛盘上桌，淋点酱油，蛋黄拌饭无敌好吃唷!!
心得：整顿下来热量才320卡左右唷(油都三四滴而已)，美味又低卡^^
以前都可以吃肉配菜就好，根本不太吃白饭的。
不过现在没吃饭好像就怪怪的，可能是因为要配蛋黄吧XD。
红味增腌肉还不错吃唷，下次再来开发味增新菜色!!
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想念台湾
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.104.232.132
1F：推 chazn:好想吃那个肉排...218.169.183.210 12/14 18:42
2F：推 chiya666:我觉得原po有少估热量耶 那个肉排只有 219.70.69.122 12/14 23:01
3F：→ chiya666:三十几公克嘛? 219.70.69.122 12/14 23:02
4F：推 pink1003:绞肉跟豆腐的比例约一半一半 差不多一个124.104.232.132 12/15 18:54
5F：→ pink1003:手掌大124.104.232.132 12/15 18:55
6F：推 chiya666:绞肉跟豆腐都是一克四卡 所以除非只有 219.70.69.122 12/15 22:43
7F：→ chiya666:3X 克 不然一定超过的啊 219.70.69.122 12/15 22:43