作者redshadow (晃晃悠悠)
看板BeautyBody
标题[转录]我对减重的看法
时间Thu Dec 7 12:47:16 2006
※ [本文转录自 FITNESS 看板]
作者: licar () 看板: FITNESS
标题: 我对减重的看法
时间: Sun Dec 3 23:26:46 2006
由於忙着博士论文的撰写 好久没有来这边看看
发现有很多减重日志或者是对抗甜食日志
我也发现里面的内容 往往着重於饮食而忽略运动
事实上现代的人其实吃的未必比过去的人多 可是由於身体活动的机会下降
使我们的体型比过去的人要胖的多
事实上 由於大家对营养学的观念不足 因此设定的饮食内容往往不当
很少人可以长期忍受低热量的饮食 因此减重往往在短期之间就失败
失败後的复胖 往往又使你变的更胖 对未来的减重更增添难度
大家都知道运动是减重的不二法门 电视广告上的骑马机或任何瘦身霜都是没有效的
为何我敢这麽说? 其实是有迹可循的 各位不难在自己的生活中发现
1.任何需要插电来帮助你的肌肉收缩的健身器具对於你的肌肉来说都是属於被动的收缩
此外 能量来源也大多是属於台湾电力公司而不是你体内的脂肪组织
2.电视广告与海报传单上体态的快速改变是虚构的 体态的改变是需要时间和努力的
短期变瘦的方法除了伤身 基本上别无它法
3.市售的震动、拨弄或拍打脂肪的机器-脂肪还是不会消失 因为脂肪是一种细胞是不可能
被击碎的 去除体脂肪的唯一方法就是消耗的能量高於你摄取的卡路里
4.如果部位可以局部变瘦，那麽使否每个人嚼口香糖或讲很多话可以使脸变尖?
5.穿橡胶制的衣服、厚的衣服或在热环境中流失的是水分不是脂肪
要溶化脂肪会需要很多的热 在脂肪溶化前你也会被溶化
过去很多人认为流汗跟销耗热量有关 事实上关系其实不大
6.不要过度依赖低卡产品 因为低卡产品事实上大多还是具有原来热量的7~8成
但我们往往认为吃了很多低卡食品而不去运动 或是因此吃的更多
最後提醒大家如果这个产品真的那麽有用，那麽你会在报纸头条看到这样的产品
而不是在广告单或电视的购物频道上 因为如果真有这样的产品存在
那发明这个产品的人应该得到诺贝尔奖 而不是只是电视购物频道上一个客串的假博士
其实错误的减肥资讯充斥我们这个社会 而之所以如此是因为我们不肯正视
唯有运动才是减重的唯一方法 总是希望还可以找到更轻松 更快 更容易的方法
但到最後往往 身体搞差了 钱也被骗了
过去我在这里鼓吹不要为了减肥而运动 要为了乐趣而运动
事实上 长期的运动的确可以带给大家快乐
长期运动会导致体态的改变 具有更充沛的体力与精神 此外心理会具有正面积极的想法
不可否认运动习惯的养成是很困难的 但是给自己一个循序渐进的运动计画
或许有点占用你的时间 也或许让你感到有些喘和不舒适
但是人是动物 本就不该让运动脱离自己的生活 我们只是重新找回自己的本能
饮食和运动都是人类的本能与需求 最後希望各位能在两者间寻求平衡而不偏废
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.201.215
1F：推 Jongny:学院派的终於来了 ~>_<~..推~~转到BEAUTYBODY大概没人理.. 12/03 23:36
2F：推 circadian:推正确的观念，不过大部份人还是选择性的忽略 12/03 23:40
3F：→ circadian:大家都只愿意接受自己想要的讯息 12/03 23:40
4F：推 uedarina:大推~~我以前超不爱运动，觉得运动很讨厌又很累，但是这ꐠ 12/03 23:44
5F：→ uedarina:次减重开始运动後，我爱上他了~运动真好~转转转~ 12/03 23:45
6F：推 bire:推~~~运动真的很快乐... 12/03 23:56
7F：推 sarada:推 12/04 00:07
8F：推 dhong:大推....不该只是强调吃的部份 12/04 00:08
9F：推 yln:推～运动才是会让你健康和维持身材的最佳方法！ 12/04 00:18
10F：→ gkkangel:泪推! 跟我的想法,光靠吃要减肥是有限的.运动才是王道 12/04 01:19
11F：推 seng78:推！！ 12/04 06:03
12F：推 ytyty:L大又来了...真的要推啊！ 12/04 07:10
13F：推 ncytc:好赞的一篇既中肯又专业的文章！ 12/04 08:25
14F：推 geniusKenny:大推!!这篇应该要置底~~~运动会让体态好也会精神好~~ 12/04 08:32
15F：推 MindWork:推 12/04 09:12
16F：推 smartwife:推!!讲的很好 12/04 10:34
17F：推 wcy2688:不推不行啊!!! 12/04 12:09
18F：推 pinkcheese:推~运动真的很快乐^^ 12/04 12:33
19F：推 stargazer:推推推！！ 少吃多动还是王道阿～ 12/04 13:03
20F：推 bloodtester:推好文~ 12/04 13:26
21F：推 Bao:我在跑步的时候 想到真的可以身材变好 就很快乐 ^^ 12/04 13:49
22F：推 eerf:大推 最近的文章真的让人看的很痛苦...要多挖好文啊 12/04 13:54
23F：推 shammy:利卡儿老大你好棒啊! 12/04 14:03
24F：推 redshadow:好文可以借转吗？谢谢! 12/04 14:30
25F：推 malaymo:推~ 文章诙谐不失专业~ 真是好文~ 12/04 15:04
26F：推 asword:写的太好了! 12/04 15:29
27F：推 ghty:推一个!:) 12/04 16:04
28F：推 junna:大推!少吃身体或是心理一定会出问题 12/04 16:33
29F：推 tom0928:这篇真的是赞呀...不过相信的人大概不到1/3... 12/04 16:32
30F：推 nicola1219:大推大推~好久没看到中肯and专业的文章了~~感谢^^ 12/04 16:48
31F：推 smile01:好文~ 12/04 17:08
32F：推 yaosh:大推 说到我的痛处 越减越肥 12/04 17:43
33F：推 rareair:借转借转~ 12/04 20:35
34F：推 tacoyan:推licar大啊~~~推推 12/04 22:20
35F：推 baroness:推~ 12/04 22:55
36F：推 Famished:好久不见了 12/04 23:27
37F：推 momo1025:推～ XD 12/04 23:32
38F：推 luro:受益良多 12/05 12:57
39F：推 issuetay:推~~ 12/05 14:31
40F：推 phoenixdhc22:我就是为了乐趣才运动的~~不想把自己饿个半死又累的 12/06 00:54
41F：→ phoenixdhc22:半死 12/06 00:55
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.200.34
42F：推 smartwife:推~~140.123.201.101 12/07 14:24
43F：推 sp056456:"如果XXX的话 早就应该得诺贝尔奖" <== 211.74.239.7 12/07 17:38
44F：→ sp056456:这种话我很讨厌 根本就是个大绝招 211.74.239.7 12/07 17:38
45F：→ sp056456:否定所有别人的努力 211.74.239.7 12/07 17:38
46F：推 smartwife:楼上的,那是因为那些产品都讲得太神奇@@140.123.201.101 12/07 20:45
47F：推 telsa:本来就是那样..如果哪个产品真有广告那麽神218.167.205.208 12/07 23:39
48F：→ telsa:它早得奖了 这和努不努力完全无关218.167.205.208 12/07 23:39
49F：推 sp056456:的确有很多第四台广告产品夸大不实 211.74.239.7 12/07 23:59
50F：→ sp056456:但是透过药师购买的健康食品或减肥产品 211.74.239.7 12/07 23:59
51F：→ sp056456:都是有通过查验合格的 211.74.239.7 12/07 23:59
52F：推 ANATKH:为什麽要执着於一句话而否定全文的用心@@ 59.121.114.239 12/08 00:01
53F：→ sp056456:事实上很多产品都是由医学博士或药学博士 211.74.239.7 12/08 00:01
54F：→ sp056456:研发的 虽然没到可以得奖的地步 但的确也 211.74.239.7 12/08 00:01
55F：→ sp056456:人家也很用心在设计研发产品 211.74.239.7 12/08 00:02
56F：→ ANATKH:原作者的本意也只是提醒大家规律饮食运动的 59.121.114.239 12/08 00:02
57F：→ ANATKH:重要性。并没有要全盘否定药物的功用吧... 59.121.114.239 12/08 00:02
58F：→ ANATKH:也是因真的有太多人对於所谓减肥产品有过高 59.121.114.239 12/08 00:03
59F：→ ANATKH:依赖，原作者才使用比较夸张的说法吧... 59.121.114.239 12/08 00:05
60F：推 ytyty:推楼上，只靠药物减肥复胖的机率太高了，会 163.17.44.34 12/08 09:32
61F：→ ytyty:胖就是饮食习惯不好，而且没有运动所导致， 163.17.44.34 12/08 09:34
62F：→ ytyty:吃减肥药只是扬汤止沸而已，要配合改变饮食 163.17.44.34 12/08 09:34
63F：→ ytyty:习惯和培养运动才是釜底抽薪之策。我就有这 163.17.44.34 12/08 09:36
64F：→ ytyty:种切身之痛啊，我也曾经只吃药不运动瘦了近 163.17.44.34 12/08 09:36
65F：→ ytyty:40公斤，但又复胖很多，而且身体也没有健康 163.17.44.34 12/08 09:37
66F：→ ytyty:的感觉，这次用运动的方式就觉得体能变得很 163.17.44.34 12/08 09:41
67F：→ ytyty:好，不要只看数字，身体的状况也要注意啊 163.17.44.34 12/08 09:42
68F：推 yihwen:大推 163.22.18.90 12/08 18:19