我现在168cm 48kg 2X歳(请原谅我不想写年龄) 我从小就是瘦子 从来没有烦恼过体重这件事 到了高三我甚至还刻意吃胖想要练出肌肉(当时观念不正确) 就算是吃胖 也是44-->47kg 而且练久了体重又降回44kg 这种方便的身材让我在吃的方面随心所欲 (就是天天便当炒饭珍奶鸡排 每餐一定要有饮料) 不过人是没有天天在过年的 女人阿 过了20岁代谢真的会变慢 体重开始慢慢上升 发现时将近50kg 还是非常瘦 我自己也不觉得胖 只是认为如果不控制一下无止境增加就不好了 所以增加了运动量 稍稍控制了食量(就是不要和以往一样每餐一定要吃到非常饱) 但不知道那时是鬼迷心窍还是怎麽了 本来只想维持没打算减重 但在发现体重降到47kg时 我有了絶对不该有的念头 "我想要更瘦!!!!!!!!!!" 这就是一切恐怖事情的开端... 我开始更疯狂的运动 吃的更少 对於食量大的自己能一天控制在1200~1400大卡感到自豪 过了几个月 出现了很恐怖的数字...42kg!!! 不过因为我骨架本来就小 所以外表看不出来 可是我就是傻傻的执着在那数字上 虽然每天运动是好事 但现在才知道过度运动也是病态的一种 重点是我很不快乐 怕多吃一点或少运动一点就会胖 这个时候当然出现了必然的结果-----"暴食症" 不要以为"不会阿 我控制力很好我意志力很强 不会这样的" 以我的经验告诉大家 只要你压抑你身体自然的渴望 身体一定会有反扑的 或许可以安然维持一年两年 但该来的总是会来 (我个人就是从大食量到节食一年多都没事 但最後还是爆发了) 现在羡慕别人有办法吃少(不包括本来就食量小的人) 不要难过 要感谢你们的身体 他们反应快 让你们不会错误了长时间才後悔莫及 我当时 一个月胖了将近10公斤 把我一年多来压抑的慾望发泄似的一直吃 而且几乎专挑高热量的食物 我的身体也像是要把一年多来缺少的热量补回来 拼命的吸收(?) 很痛苦 但还是不断的吃 吃了很後悔 但还是停不下来 我不会催吐什麽的(现在想来感谢 不然我身体状况会更糟) 所以就是一直发福 运动什麽的也都停了(因为一直在想食物) 我很想减 但又无法抑制 一但觉得吃多了想再节食补回来 反而因为太过在意 整天想着食物的事 结果吃更多 恶性循环 胖了将近十公斤後 我痛苦万分 觉得不该是这样的 到底为什麽会变成一个整天想着食物 买了东西在路上忍不住就吃起来 自己都觉得拼命吞着食物的自己很可怕 也很可悲 身体状况变的十分差的我(把自己搞到很瘦又爆胖 吃的又不健康) 精神根本有点恍惚了 就在这个时候 我忽然觉得 我都已经这样 这麽丑了(面目可憎) 我还有什麽好坚持的 体重已经是生来最高峰 算了 我不要在想"瘦"这件事 不可能了 结果反而是这个念头救了我 不去看镜子里的身材 不去看体重机上的数字 反而不会太执着在食物的方面上 当然不是说一下食量就变小了 我还是吃很多 而到 "不在意" 这个阶段 也是花了不少时间 但至少我再也不会这餐吃多 下餐就想不吃或减量 反而一直想 反而更想吃 就是普通的吃吃吃 吃到很饱了(这是重点) 就等到下次再想吃 一天大概3.4餐 当然这段时间还是有胖 不过大概一公斤左右而已 再过了一阵子 我又想减了 不过这次我不是想变很瘦 是想回到我最自然的体型 就是正常的吃三餐 适量的运动 体重多少就随缘吧 当然偶尔也会大吃一顿 偶尔觉得吃太多下一餐会少吃一点 但我不会再强迫自己 过去的经验告诉我这不应该 慢慢的我变成了现在的样子 就是开头写的168/48 虽然我身材最符合世间好看的标准时是大约45kg的时候 但我还是喜欢现在的状况 (可能因为骨架小 现在168/48这麽瘦 大腿间还是完全没有空隙甚至有多余的肉 肚子还是一圈 屁股还是比和我同样身高体重的人大 这点我一直很疑惑) 所谓喜欢现在的状况是指有瘦当然高兴 没瘦就算了(我的瘦不是指体重 是外观) 我当然可以说谎说我不想更苗条 这样这篇就更有说服力 但我想大家都一样 女人不可能对自己现在的身材完全满足的 满意体重但不满意大腿 满意大腿但不满意屁股 我觉得都很好不过小腿细一点的话... 套句广告词 女人阿...╮(╯▽╰)╭ 我的重点是 心态很重要 想减肥的话 尽量在不过於强迫自己的状况下 操之过急或是过於激烈都是不好的 过了几年当你的健康崩坏时一定会後悔 或许正在激烈减肥的人会听不下去吧 可能会想"与其为了几年後的健康我只想看到眼前的美丽" 不过真的要听 你漂亮了一两年 搞坏了身体机能 到时代谢变差再也瘦不下来 肌肤状况变差 拖着满是病痛的身体 很痛苦的 不要不信邪仗着还年轻 老化是自然现象 老化不是到老年人才叫老化 骨骼的强度 内脏的运作 身体的代谢 一年一年都会慢慢衰退 所以很多人还很年轻就开始养生 你却用不正常的手法让他加速崩坏 将来会衰退的比别人还快 运动也是其中一种方法 不过过於激烈反而更不健康(为什麽应该有强者可以解释) 我现在会每天做些小运动 活动筋骨 (能的话还是定期作真正的运动比较好) 吃东西会看热量 另外还会再看其他营养 比如说钠含量 但絶对不饿到自己 因为我恢复正常没多久 所以体重还是以非常慢的速度下降 但我也会注意不让自己过瘦 总之健康最重要 正在减肥或维持体重的人 不要忽略健康 以正面健康的心态来持续减重 这样反而比激烈的短期的减重更能持久 减重有些人是爲健康 有些人是爲美丽 但健康跟美丽都是一辈子的事 所以眼光要放长远 减重之外 也不要忘记过快乐的生活 健康 美丽 快乐 兼具的人生是最幸福的! --

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