作者krizarlid (popo)
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标题[心得]大肉包的半年瘦身日记 104 ---> 64 (男生)
时间Wed Nov 29 01:03:26 2006
ㄟ 死胖子
以前每个人都是这样叫我的
从小时候肥到大 从来没有过想要有要瘦下来的念头
以前胖的时候 光跑个100公尺 就会要我的命
走路的时候双脚从来没并直过 因为肥肉会卡到
上个厕所也很痛苦 因为有时候会看不到自己的.....
不知道要怎麽撇 囧
想买件衣服裤子都很难 每次都只能去什麽裤子大王 买超级马利在穿的那种吊带裤
偶而想去Levi's买件裤子穿 试穿的时候还会被店员这样说
(店员: 先生 这件你穿不下拉 硬要套的话 穿坏是要赔的喔)
裤子只要穿的稍微紧一点 就会被朋友笑是三角人
(因为裤子会在丹田下方挤出三角形的形状)
坐电梯的时候也很可怜 每次电梯过重的时候 身为胖子的我总是第一个被踢出去
夏天的时候 只要一走出冷气房 就会一直狂喷汗 而衣服也总是会有所谓的男人味
不过 周围的人也一直没嫌弃过我 所以我也没有减肥的念头
纵使有诸多不便 我还是得过且过 默默的吃着手中的波卡
直到我20岁那年 那年正值夏天 重考中的我 正傻傻的站在路边发呆
远远的看到有三个补习班的女生走过来 年少不懂事的我 被其中一个女生勾到
一不小心喵了人家一眼
结果那三个女生突然笑了出来 我还以为是我裤子拉链没拉好 (胖子拉链有时候会蹦开)
三个女生走过我身边 讲了几句话
A:你看 那个楼下的超级大肉包站在那边发呆耶 还偷喵我们
B:不要说了 看到他就讨厌 那麽胖还穿短裤 就像冬瓜插在两个牙签上面
C:哈哈哈(回音......)
不过几句话 就把我从小到大身为胖子的尊严彻底的粉碎了
虽然这个时候我很想写个干字 不过想想 我也没有可以反驳的地方
胖也不是一天两天的事了 这样的话 虽然难听 但我身为胖子的事 也是事实
不过 那天很刚好 回家以後 晚餐很也刚好的是冬瓜排骨汤还有肉包.....
想想这说不定是老天爷在警告我.......
也让我下定了决心要减肥
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 分 隔 线 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
重点来了
减肥的过程分两段: 104kg ~ 75kg 75kg ~ 64kg
过程共半年 (我身高约171cm)
104kg ~ 75kg:
这段期间采取断食 没错! 就是传说中的不吃不喝
但是要让胃肠先习惯少量的进食
一开始以少量多餐为主 食物大多以蔬果类为主
我没有刻意去挑水果来吃 我什麽水果都吃 但就是不是吃香蕉
青菜绝对不过油 一定水煮
早餐两个苹果 中午吃水煮青菜 下午吃一袋芭乐 晚上烫青菜
过两个礼拜之後 身体习惯之後 开始只吃早餐
早餐的原则是吃到自己觉得饱为止 但一样以蔬果类为主
再过两个礼拜 约一个月後 开始断食....
断食的时候 我是以一到两个礼拜为期 时间到就让自己吃一餐(但还是以蔬果类为主)
没有刻意让自己去排宿便 都是靠喝水来让身体达到新陈代谢
三餐只吃两到三颗的啤酒酵母和一颗"小"善存 搭配600cc温开水
如果遇到停滞期.........似乎没有吃多吃少的问题 因为我也还是没吃食物
每天固定早上起床量体重 会做纪录
就这样过了3个月 差不多瘦到75吧 我也开始慢慢的复食
75kg ~ 64kg:
是的 过了这样非人道的三个月後 减肥也有明显的成效
也开始要回归正常的生活
有人说 一但断食之後 一但吃食物 肠胃吸收会很好 如果常常大量吃 反而会胖回去
所以我采取渐进式的复食
一开始有吃三餐 但一样以蔬果类为主 过了约1个月後 才开始慢慢回复正常食量
这中间一样饭前会吃啤酒酵母 搭配600cc的温开水
这样做有两个好处 可以帮助肠胃蠕动 又可以先填饱肚子 不至於吃太多
最後破70kg大关 才开始不吃啤酒酵母 但一样会再饭前喝600cc温开水
至於运动方面
我想 减肥就是要把自己当畜牲看 所以我的运动量很大
我一天跑大约4000m 但不是一次跑完 而是分三段跑完
运动时间不一定 反正就是要把4000m跑完
上课完回到家後 在爬100楼的楼梯 (我家4楼 来回25次)
爬完後 休息半个小时 再来就是最痛苦开始.....
泡澡!!!!!
为什麽我说这是最痛苦的开始呢
当你一天没吃饭 又要做那麽多运动 整个已经被榨乾了 在泡半小时的澡
这个时候 绝对不会有日本人泡澡那种kimogi的感觉
身体能榨出来的都榨出来了 绝对会比西斯版的一夜七次还痛苦阿
泡完澡 身体的新陈代谢会提升一些 我会喝500cc的水 加速新陈代谢的进行
打这麽多 我想讲的就是减肥真的不是件轻松事
有时候自己要把泪水往自己心里吞
但是千万不要放弃 撑过去就是你的了
如果中途放弃 要在瘦就很难在继续了
所以减肥要一气呵成
希望po的这篇文章对想减肥的人或多或少都有帮助
但按照惯例 似乎要附上照片
以下附上照片 :
before
http://0rz.tw/c32aP 这张很吓人
Now
http://0rz.tw/ef2cr Sorry 平常没在拍照片 只有这张 不过不清楚
看的出来我有瘦就好了^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.216.160
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1F：推 tonitoni:推啊!! 超有毅力^_^ 59.112.232.157 11/29 01:15
2F：推 lookvow:你很有恒心喔 ^^ 140.116.108.97 11/29 01:15
3F：→ tonitoni:看了照片後 我只想中肯的说..... 59.112.232.157 11/29 01:16
4F：→ tonitoni:你胖的时候比较讨喜XDXD 59.112.232.157 11/29 01:17
5F：推 paei:超强~~完全变了个人125.229.162.137 11/29 01:23
6F：推 lumia:哇!!瘦身後的照片完全看不出你有胖过耶~~ 203.71.94.30 11/29 01:24
7F：推 polar17:推！ 218.164.185.61 11/29 01:27
8F：推 Nobi:你的文章好好笑 XD 前後根本是两个人哪～～～220.132.175.235 11/29 01:37
9F：推 ls4444:我觉得瘦的那张...有点像咬频果的那个死神 219.68.127.134 11/29 01:44
10F：推 pahwa:胖的时候比较好看，瘦的很吓人～ 59.115.192.165 11/29 01:56
11F：推 jodococo:胖胖很可爱 59.112.213.215 11/29 02:34
12F：推 songevil:哇 很有型捏 脸的板型不错 的确像死神 218.168.190.15 11/29 03:27
13F：→ songevil:可能是黑眼圈的关系还是照片黑暗.... 218.168.190.15 11/29 03:29
14F：→ songevil:不过你头发有掉吗 怎麽瘦了反而变多? 218.168.190.15 11/29 03:30
15F：推 quietcat:恭喜你瘦下来唷!真的是二个人啊! 218.211.21.179 11/29 07:13
16F：推 yuju227:冬瓜排骨汤+肉包 笑死我了 61.223.228.105 11/29 07:13
17F：推 wanlin0920:强 163.23.142.253 11/29 08:00
18F：推 pinksannie:我怎麽觉得胖的时候比较帅压~ 61.217.29.197 11/29 08:01
19F：→ wanlin0920:可是这样的减法会把你身上的蛋白质减掉 163.23.142.253 11/29 08:00
20F：推 nicola1219:瘦了变好帅喔>///< 我也要努力^^ 134.208.42.22 11/29 08:11
21F：推 lotuschao:好厉害!推一个218.165.134.122 11/29 09:06
22F：推 kinsley:你胖的时候际遇好惨...202.178.173.123 11/29 09:23
23F：推 eja0313:你赢了!100分~我要加油了140.121.160.154 11/29 09:30
24F：推 ellen159951:真的差超级多XDD 61.229.133.45 11/29 09:48
25F：推 CaffeMocha:老实说 我觉得你瘦过头了耶 你如果再괠 220.142.7.77 11/29 11:01
26F：推 CaffeMocha:增一点胖 会看起来比较好看喔~~ 220.142.7.77 11/29 11:06
27F：推 solfeges:有毅力!!我也要加油了>o< 140.131.30.243 11/29 11:08
28F：推 JoannaChang:好厉害喔！猛到不行！ 67.183.28.76 11/29 11:15
29F：→ JoannaChang:瘦的真的很像死神耶 67.183.28.76 11/29 11:15
30F：推 Cezaill:文章风格很好笑 XD 还有照片是不同人吧XD140.119.146.108 11/29 11:53
31F：推 smartwife:文章好好笑!但推你的努力140.123.201.101 11/29 12:08
32F：→ silentone:首先恭喜你瘦下来 不过...... 61.225.206.152 11/29 12:10
33F：→ silentone:瘦下来的照片很像骷髅...SORRY = = 61.225.206.152 11/29 12:10
34F：→ silentone:光看身高体重比还好 只是照片..有点吓人 61.225.206.152 11/29 12:10
35F：推 jubilee:我也忍不住要说，胖的时候比较可爱耶 140.112.46.70 11/29 13:01
36F：推 chiya666:可能瘦下来的方式会影响吧.... 219.70.69.114 11/29 13:23
37F：推 chiya666:我觉得可以稍微增胖去练肌肉说 219.70.69.114 11/29 13:26
38F：推 ghostru:好厉害唷!!!胖的时候可爱，瘦也满有型的 59.112.238.197 11/29 13:30
39F：推 yaosh:喔卖尬 真的是同个人吗 佩服你的毅力阿140.116.122.143 11/29 13:40
40F：推 krizarlid:哈哈 其实还好耶 我本来看起来不会很瘦140.115.216.160 11/29 13:47
41F：→ krizarlid:是因为照片拍的不好吧 没别张的罗140.115.216.160 11/29 13:47
42F：→ krizarlid:现在有开始在做重训 迈向猛男之路140.115.216.160 11/29 13:48
43F：→ krizarlid:瘦下来以後 身体一堆皮 看了也难过阿140.115.216.160 11/29 13:49
44F：推 krizarlid:脸颊的部份 我想应该是以前太胖 骨架被140.115.216.160 11/29 13:52
45F：→ krizarlid:撑大 所以下来以後才会看起来很明显XD140.115.216.160 11/29 13:53
46F：推 deerx:很利害 可是太瘦了 再胖5公斤比较刚好 61.62.15.55 11/29 14:26
47F：推 CrackShoot:非常过人的减肥.......... 59.121.11.116 11/29 15:02
48F：→ CrackShoot:建议你去做个体检..... 59.121.11.116 11/29 15:03
49F：推 ileoy:文章风格很好笑，超有毅力！218.184.128.189 11/29 15:44
50F：推 goast3906:超强真有毅力...不过照片好像太瘦了 203.68.107.83 11/29 16:15
※ 编辑: krizarlid 来自: 140.115.216.160 (11/29 16:48)
※ 编辑: krizarlid 来自: 140.115.216.160 (11/29 16:50)
51F：推 Ariel0801:推你 超有毅力的 帅喔! 125.233.242.4 11/29 18:41
52F：推 love27301:哇靠~~整个就超强的~~~218.167.248.191 11/29 21:08
53F：推 aquine03:强啊!!不过...=..=瘦下来变老了@..@ 218.161.14.44 11/29 22:22
54F：推 nextstar:超屌，我希望我男友也能跟你一样有决心 61.221.54.147 11/30 02:01
55F：推 biscuit125:好强阿～～～～ 125.229.212.13 11/30 19:27
56F：推 phoenixdhc22:原PO都有运动阿所以瘦下来也不会病态 140.119.27.61 12/01 09:54
57F：推 no10:你好棒！！真有毅力！！^^ 203.135.73.238 12/01 13:17
58F：推 DividBud:胖时可爱现在很帅但建议体检喔!望你健康~ 122.126.33.24 12/01 15:32