作者beesumi (小米)
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 有人有看11/25 我的美人计教的瘦屁股操 …
时间Sun Nov 26 20:39:38 2006
※ 引述《qup8du (想买数位相机!!)》之铭言：
: 11/25 我的美人计有教很多如何变成无脂姑娘
: 其中一个是请一位老师来教如果让骨盆变小锁紧之类的
: 是运用瑜伽的原理
: 我有看 可是一下就忘记怎麽做了
: 请问大家有看吗??
: 可以告诉我怎麽做吗??
: 谢谢!!!!!!XD
1.平躺->手握拳放在臀部下缘的两侧->转动身体(先向左或右都可以)用拳头来按摩穴道
->拳头再往上一点(大概是臀部中间)一样转动身体
->拳头再往上移到臀部上缘的两侧转动身体
左右各做5~10下(电视上没有说的很清楚拳头的正确位置是我目测差不多的位置Orz)
2.先平躺之後一脚弯曲一脚伸直(弯曲脚掌的位置大概在大腿内侧)
->弯曲那一脚往外做伸展
一样左右各做5~10下
3.还是平躺脚的动作有点像翘二郎腿(右脚弯曲左脚脚踝放在右脚的膝盖上)往左边伸展
一样左右各做5~10下
不过我觉得没有用耶...做完尺寸还是一样~"~
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1F：推 sav321:第二个还要屁股抬起三秒钟 61.224.30.176 11/27 00:14
2F：→ sav321:第三个 若腿往左边伸展 则肩膀往右押 61.224.30.176 11/27 00:15
3F：→ sav321:即肩和腿反方向 第一个我没看到.. 61.224.30.176 11/27 00:16
4F：推 qup8du:说得好详细 真是太谢谢你们了~XD 59.115.77.66 11/27 14:27