吃土司，而且是要白土司喔，千万不要是那种椰奶的或是奶油类的， 忍不住的话可以上一点果酱，配白开水，很容易饱，超有效的忧 连续吃两片也不会胖^^，而且土司变成碳水化合物很快就代谢掉罗。 一星期除了可以控制体重，还会瘦一点，约2公斤，不会胖回来 千万不要节食过头，太辛苦减肥後很容易放纵狂吃。 早餐要吃，中餐可以晚一点吃， 然後晚餐就不要吃了，消夜就吃土司吧， 这样会很持久，但千万不要吃油炸，一吃就毁了， 希望对你有帮助喔^^ ※ 引述《aprilling (二只笨猫啦!!)》之铭言： : ※ 引述《secreat (胡言乱语)》之铭言： : : 阿~~没错~~ : : 减肥中最痛苦的就是节食的时候肚子饿饿饿阿， : : 想吃又不能吃的挣扎过程， : : 超痛苦的啦 >_< : : 不过，买东山鸭头不太好吧， : : 那个先炸过又鲁过又有酱汁，那麽晚了，别吃高热量的啦。 : : 我建议你晚餐五六点多吃点啦，两个小包子太少了， : : 这样反而半夜吃多更不好耶... : : 那睡前肚子饿怎麽办呢？ : : 有人推文说吃水果， : : 但我觉得吃水果没什麽饱足感，可能水果是冷的关系吧， : : 我最近发现桂格燕麦粥是个减肥的好东西， : : 一包就100卡左右， : : 热量低，而且重点是一碗喝下去以後就真的不会饿了， : : 晚上那种饥饿难受的程度，我懂，很难入睡的~~ : : 给减肥中的朋友建议， : : 我跟桂格没关系啦，不过最近闪光要减肥， : : 我在盯他的饮食，发觉桂格燕麦粥真的是个好物， : : 更在意热量的人， : : 甚至可以买桂格燕麦就好，自己再买无糖的豆浆或其他饮料去配， : : 可以再压低卡路里数。 : : 喝燕麦粥低热量、又有营养、又真的可以止饿， : : 推给减肥中的朋友罗~~ : 嗯~~谢谢你的意见… : 不过…… : 我住的公寓…饮水机感觉不太乾净…@@ : 一直都没用过… : 不太敢喝@_@ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.195.41