作者mikis1107 (mikis1107)
看板BeautyBody
标题[心得] 我的减肥经验^^~~纯分享罗^^
时间Tue Nov 21 12:35:20 2006
一生当中
一共彻底减肥两次
之前的一次
早餐正常(吃完会喝一杯果醋)
午餐饭肉分离
不吃晚餐(喝汤喝到饱+过水青菜,吃饱後会喝一杯果醋)
看电视时用普通乳液按摩
睡前采脚踏车100下+仰卧起坐30下
一个月瘦五公斤
但这只是体重部份
体脂率我想应该没有瘦很多
因为大概恢复饮食後一年就胖回来了@@
第二次减肥
就是现在!!!!
修正以前的减肥计画
早餐正常(吃到饱)
午餐前会吞一颗甲壳素再吃,约吃到七分饱
(比以前不同的是没有饭肉分离)
晚餐一杯纯果汁(最爱酪梨牛奶)
或是一碗汤喝到饱
开始前一个月
每周跳有氧瑜珈一次
(学校开的,约两堂课,前30分钟有氧,後面瑜珈+伸展,因为课业重所以要桥时间比较难)
晚上回家後看电视时会做拉筋及一些重训(仰卧起坐+伏地挺身)
还有踩脚踏车100下
瘦了三公斤,但体脂也降了2%
但现在到了停滞期@@
所以把运动加到每礼拜跳两次有氧瑜珈
平常回家洗完澡後做的运动相同
但次数每礼拜加倍
希望可以突破停滞期
我想应该是我的基础代谢率还要再提高才可以瘦的更快
我是口慾很强的人
之所以能够忍着减肥是因为每天都跟自己说
"这次再减不下来~~你就这样胖一辈子吧!!!!!"
一想到这
就什麽也吃不下了@@.....
呵呵呵~~纯分享!!
或是有减肥达人可以帮我看看有什麽可以在加强的罗~~~
一起加油吧!!!!往45前进中!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.128.107.131
※ 编辑: mikis1107 来自: 140.128.107.131 (11/21 12:42)
1F：推 amsbigcookie:我记得酪梨牛奶热量很高 你要不要改220.132.175.234 11/21 21:16
2F：→ amsbigcookie:喝番茄或是苹果 热量低点220.132.175.234 11/21 21:17
3F：推 ghyujm:酪梨是油脂类的喔!! 218.161.12.147 11/22 00:24
4F：推 cantwo2769:芭乐汁也是不错的选择! 59.117.167.26 11/22 02:41
5F：→ mikis1107:那请问降运动量需要再增加吗?140.128.107.131 11/22 11:05