这是个人的一点小心得，提供给各位美女们参考^_^ 大概三个月前，惊觉自己的身材严重走样，变胖不说，连原本宽松的休闲裤 也快遮掩不住臃肿的大腿和臀部。 於是我用600元买了辆二手淑女脚踏车，没有变速器的那种，开始我的健身计画 首先是食量减半。我都是吃自助餐，过去都吃得很「满足」，把食量减半後， 刚开始有些不适应，但很快就没问题了 接下来就改骑脚踏车上下班。我住在新店七张附近，上班地点在公馆，过去我都 是搭公车（耗时约20分钟），现在我改骑脚踏车上下班，所需时间也差不多是20 分钟（因为公车走走停停），经过三个月的脚踏生活，体型改善了，体重也下 降^_^，更开心的是，还能省下一些钱（公车钱、午餐钱） 我大概想了一些原因： 1.在吃的方面，过去吃太多。我把午餐食量减半，并不是不吃哦，只是吃得少 　一点而已。嘴馋时，鸡排、珍奶都照吃照喝不误。 2.骑脚踏车上班。我个人认为这是主要改善体型之处。我住的地方其实离捷运 　站很近，走路5分钟。过去没有交通工具，都是走路，走路去搭公车，走路 　去搭捷运，走路去小7...觉得「走路也是一种运动」，虽然常常走路，但其 实运动效果不大。 　改骑脚踏车後，我并非只是骑到捷运站而已，而是直接骑到上班地点，在赶时 　间（9:00上班，8:30出门）下，我必须骑得很快，也必须踩得很用力，常常骑 　到公司时，身上都流出汗来。再加上骑脚踏车原本就是运动下半身为主，自然 体型会改善。 因此给各位美女们的建议是，如果要骑脚踏车，绝对要骑超过20分钟，而且不 是悠闲的骑，而是用力的骑，这样才会有效果。我个人认为骑车上下班是个好方 法，因为通常是在赶时间，自然会骑得很用力。 如果公司真的离住家很远，那麽就估量一下，要骑多远，才不会运动太少，又 不会担误到搭车的时间。 另外还要提醒一点，台北市的交通很可怕，如果技术不好，就不要尝试，以免 发生危险。 ※ 编辑: nlevta 来自: 140.121.136.36 (11/10 10:47)