作者ivita (Q毛肥咖噌)
看板BeautyBody
标题Re: [心得] 胖20年的人也是能瘦的阿
时间Wed Nov 8 12:02:45 2006
我的解读是，这应该算是扩胸运动的加强版~
手肘跟上手臂垂直~手肘的方向是向着两侧，而不是向着前方，关节处夹着宝特瓶，
因为得把宝特瓶夹紧，手应该会微微的向内弯，但上手臂应该还是跟地面是平行~
两手慢慢的往胸部靠近~
这时候手肘的方向就会变成朝前~然後再将手还原成原先的状态~
我也不确定原PO说的是不是真的就是酱 @@
不过我没拿宝特瓶的时候这样做，其实手就会酸酸的喔~
我自己满常做的还有一种，两只手臂跟地面平行~
与肩同高，手去抓手肘(右手抓左手的，左手抓右手的)~这时候会形成一个方形~~~
然後慢慢的将手臂抬高到头顶，然後再慢慢的将手被还原到原先的姿势~
(简单说就是抬到头顶的时候方形是会跟地板成垂直)
我觉得这个也会拉到手臂跟背部的连接处喔~
慢慢做，很快就会觉得酸酸的~~~记得做完要多伸展 XD
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1F：推 suremi:没错....对不起大家..表达太不清楚了阿 140.135.154.13 11/08 12:39
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