※ 引述《wishling (越来越笨的呆玲(忙碌))》之铭言： : --前面恕删-- : : 快招四：喝水充饥 : : 见效时间：5分钟 : : 多喝水会瘦，是每个减肥达人都赞同的一个方法， : : 不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水， : : 否则只会发生容易水肿现象。 : : 专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。 : : 喝什麽水也是一种学问，一般来说白开水、偏硷性的苏打水， : : 或是最近很红的气泡水，都很适合喝水充饥时饮用，控制食慾的效果又快又好。 : : 　　 : --後面也恕删-- : 我比较疑惑的是这招， : 什麽叫选对时间喝？ : 除了肚子饿的时间喝，还有什麽时间能喝呢？ : 其实我不胖，但就是脸圆圆的让我困扰很久 : 而且我喝的水又多，几乎是一到二小时就一杯五百cc的水 : 所以我很怕水肿... : 所以…谁能告诉我正确的喝水时间是指？... 我上网查了一下，说法众多纷云...囧 不过可以归纳以下几点是共通的： 1、早晨起床时 空腹，一次喝完约300~500cc的水，但切记要一口一口慢慢喝，不能猛灌 功用主要有二，补充睡眠期间流失的水份，以及促进肠胃蠕动 --->我的经验：喝完水之後半小时左右再吃早餐，通常在那半小时内就可以顺利 排便~我本来有严重便秘问题，开始照做後改善很多:) 2、三餐进食之前半小时到一小时之间 每次约300cc 功用主要是增加饱足感，抑制稍後的进食量 3、下午三点至五点之间 这个时段的喝水量说法很多...500~1000cc都有人主张 我觉得大家就视自己的活动量弹性决定吧:) 4、睡前一小时（？） 有个营养师提到，晚上几乎不喝水（见新闻http://0rz.tw/9423m） 不过大多数的资讯都主张睡前最好喝200~300cc的水，容易水肿的人也许再少一些 功用:避免血液浓度过高，预防中风、血栓等疾病 --

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