推荐几个小方法 1.早上空腹喝蜂蜜水（蜂蜜不可以在饭後喝，说会导致便秘） 我大概都喝一个马克杯那麽多水，甜度要到喝起来水有一点甜 →第一天喝可能没有立即效果，天天喝，大概到第三四天就会看出成效 这是以前中医老师上课教大家治顽固性便秘的方法 2.晚上睡觉前（空腹），手掌交叠，右手在下，左手在上， 轻轻的在胸口画圆12次，在上腹画圆12次，在丹田处画圆36次 画圆方向是从（以自己的身体）右→ 上→ 左→ 下→右 方向不可逆，逆向画圆，是用来治长期会腹泻的人 →目前觉得超好用又不费力的小动作，不是按摩喔，是依据气功的原理 ，所以动作要轻 3.吃含镁的食物，但是不要靠氧化镁（缓泻剂） →以前便秘时 就吃氧化镁 结果剂量越变越多 4.喝芦荟醋，不过这个方法最近对我来说已经慢慢没用了 以前用没用的方法：玫瑰＋黑枣，所有厂牌的优酪乳，绿茶，啤酒酵母 仰卧起坐（头两天有效而已），蕃薯，高纤食品 腹部按摩（瘦小腹倒是大有成果^^a） ....................我的便秘大概是超顽固型的Orz ※ 引述《YASUKOHUANG (YASUKO)》之铭言： : 我觉得喝醋很好ㄝ : 我都喝有机醋醋精 : 加水稀释 : 有的人怕酸就会加蜂蜜 : 可是我都不加 : 因为蜂蜜有热量 : 我觉得有机醋真的很不错 : ※ 引述《edith73 ()》之铭言： : : 关於便秘 : : 我觉得大燕麦片超有用!!! : : 你可以弄美禄或是三合一麦片或是阿华田.芝麻糊等等 : : 反正就是冲泡类的东西 : : 然後 加三大匙 大燕麦片 : : (我都吃桂格 因为他颗粒大 不过我同学喜欢颗粒小的 所以他买澳洲日安燕麦片....) : : 冲下去 大约250cc一杯吧 稠稠的 超好吃阿!!!! : : 然後 包你天天通通通.............................. : : (= = 困扰的是我好像有暴食症...每次一吃这个燕麦片就停不下来 : : 一次可以吃掉2-3杯..........囧 降子会胖吧 虽然很营养就是了XXXXD) : : 附带一提~~ 如果没有那些冲泡饮品 也没关系 大燕麦片可以乾吃!! : : 我超爱乾吃 都把他当零食吃....<==难怪会肥 囧 : : 吃一吃 要喝水喔~~多喝水~~ : : 然後就会超级通畅的!!!!!!! 推荐给大家 --

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