作者Jade (洁德c)
看板BeautyBody
标题[心得] 这几周使用肉与淀粉分食法的成果~
时间Wed Mar 29 21:15:49 2006
以前爬文好像有看过版友用过
这几周满有心得的 来分享一下罗~~
==心得==
我是那种看起来比实际体重轻五公斤的人="=
可能我脸比较小 又加上肩膀不宽
朋友都猜我54~56kg
殊不知是60公斤阿~~(泣~158cm而已>"<)
所以为了夏天穿上美美的短裤~
从现在到4月底实施"肉与淀粉分食法"
菜单好像是配好的
因为分享这份菜单的人二个月瘦了14公斤左右(在某个美容讨论区看到的)
途中他完完全全的遵守喔!
=以下我是这样吃的=
早餐 温开水500cc 苹果1~2颗or番茄好多颗
通常喝完水就超饱的~也吃不太下了 一颗综合维他命
午餐 肉和青菜
or (只能二选一)
淀粉和青菜
*比例为1:3 也就是吃一盘肉要吃三盘菜,吃半碗饭(一碗太多了)就要吃三碗菜
"肉跟淀粉绝对""不 可 以"" 合在一起吃!!!也不能在同一餐出现
"每一餐肉的种类要统一 不要很多种肉一起吃 吃鸡就不要吃牛了 吃牛就不要吃猪
*加工品跟饮料严禁!!加工品就是像~贡丸，肉圆，腌制食品等
饮料连无糖的也不行~最好不要!!!!水才是减肥的好朋友~~
*吃海鲜就没顾忌 可以吃鱼吃虾 但还是要菜 菜 菜!!!!!
*青菜以深绿色最佳!!!
晚餐 同午餐 但午餐吃肉 晚上就是淀粉 以此类推~
*每七天一循环~第七天全天吃菜清肠胃
=以上是菜单 以下是後记=
我中间还是有偷吃 像黑糖 布丁="= 早餐出现过三明治
午.晚餐很遵守着做~
但饮料一口也没碰喔~~想喝时就猛喝水
从3月10几号到现在已经瘦了3KG(57KG)罗~~
朋友看到我还猜我51KG~= =
我曾经想试MONK 但2点以後不吃我一定会饿到想哭
我以前也吃过减肥药 效果很好 但复胖就像我现在这样@@~呜呜~花更多的心思去减
这个方法我觉得很不错喔!重点是可以吃饱又可以瘦~~
呼~终於打完了~有兴趣的版友可以试试喔!!
这个方法我觉得可以饱又可以顾到身体需要的淀粉和蛋白质
而且还可以改掉喝饮料的习惯~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.64.233.124
1F：推 aircindy:我心动了....也来试试看好了220.136.123.240 03/29 21:48
2F：推 piez:那 请问你有没有做其他的运动啊^^ 59.115.54.165 03/29 21:49
3F：推 Jade:没有喔~~不过会骑脚踏车乱晃而已= = 210.64.233.124 03/29 21:58
4F：→ jasica35:请问优酪乳和牛奶算饮料吗？ 192.83.195.227 03/29 22:43
5F：推 iamnotangel:原PO加油~我跟你差不多~我是156公分220.137.108.202 03/30 02:24
6F：→ iamnotangel:体重徘徊在56~58~可是因为脸小~同学也220.137.108.202 03/30 02:24
7F：→ iamnotangel:都以为我50初头而已~我也在用这个方法220.137.108.202 03/30 02:24
8F：→ iamnotangel:一起加油唷!我要瘦到45啦><220.137.108.202 03/30 02:25
9F：推 Jade:谢谢楼上的鼓励喔^^~~大家一起朝目标努力吧!! 211.74.244.65 03/30 13:28
10F：→ Jade:优酪乳好像是建议最好不要!因为市面上的通常 211.74.244.65 03/30 13:29
11F：→ Jade:也属於加工食品~热量也不小~牛奶可以在蔬菜日 211.74.244.65 03/30 13:31
12F：→ Jade:的早餐喝喔~ 211.74.244.65 03/30 13:32
13F：推 islet:饭不就是淀粉吗？跟肉一起吃没关系吗？ 59.104.89.133 03/31 07:20
14F：推 best818:请问瘦了之後胸部有变小吗?218.166.159.242 03/31 12:04
15F：推 Jade:那是指两种组合的吃法喔!不可以饭肉一起吃!! 210.64.158.244 03/31 20:17
16F：→ Jade:我觉得多少会瘦到喔!!是全身一起瘦 210.64.158.244 03/31 20:19
※ 编辑: Jade 来自: 210.64.158.244 (03/31 20:43)