我不知如何才算高 我只知基础代谢率指的是 一个人都没动时 身体所需要的热量 因为我们身体的功能运作(如消化.心跳) 是需要这些热量的 身体会将热能转为身体所需的能量 所以你在认真读书时 运动後容易饿 是因为让身体多做了一些事 多消耗了一些热量的关系 我有听说 运动後 代谢增加会持续4.5小时 我想可能是因为 整个血液循环还处於较快的状态 所以身体的个个细胞们 都还继续努力的工作着 然後呢 代谢会因为每天摄取的热量减少而降低 是因为这是身体的保护机制 身体发现 所摄取的热量不够每天代谢所需要的量 又怕身体所储存的能量不够(例如脂肪) 所以会让细胞们减少工作 让身体每天基本会消耗的能量减少 所以基础代谢就会降低 所以有些人只用节食来减肥 每天摄取的热量很少 也没有运动来增加代谢 过一阵子後虽然瘦下来了 一旦恢复饮食 很容易复胖 因为 身体代谢降低 随便一吃 可能又超过一天所需的热量 那些多余的热量 又转为脂肪 储存在身体里 所以又变胖罗 这是我知道的的一些事 如果有不对的 麻烦更正 指教 谢谢 ※ 引述《yasami (给自已加加油!!!)》之铭言： : 如题... : 因为版友们一直强调要用运动提高代谢率... : 而营养师们又说代谢率会随着摄取的热量变少，而跟着也降低了... : 但多少的基础代谢率才算高呢？ : 请各位达人们为我解惑，谢谢... : p.s.我的基础代谢率目前为1316 kcal，算高还是低呢？ --

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