※ 引述《ucc123 (ucccucc)》之铭言： : 运动方面： : 到了二月初时，减到56-57kg，期间的跑步已经慢慢加长，减少走路的时间，吃的方面方 : 法似monk，但是没有在补充b群。等到过年那段期间，也是稍稍放纵了一下，体重想当然 : 而是不降反升了！重了1kg左右，加上回家那阵子都没在运动。二月中时，痛定思痛，决 : 定要继续减到理想体重，早餐改吃排毒餐，即是一份水果(香蕉)、二份蔬菜、一份地瓜， : 餐则是不饿就不吃，其间也发现有时候大吃之後反而下降0.5~1kg。此外，排便问题一直 : 困扰着我，现在没办法每天定时排便，明明每天都吃地瓜，真不知问题出在哪里。运动则 : 是每天慢跑30 分钟，是不间断的跑(我达到这个目标超级高兴的，高兴的是我肺活量变大 : 了！)，之後也是做近二十分钟的伸展运动。现在的体重是55kg。三个月瘦了8kg。尤以肚 : 子、大腿瘦最多，我洗澡时和洗澡後都会尽量按摩，软化脂肪。 哈罗~~ 在这里说一下我的看法 建议你多一项运动 用来跟慢跑交换着作 因为你的身体已经习惯跑步了 这时如果用另外一项运动骗身体 可以刺激除了跑步会用到的肌肉群以外的肌肉群以外 也可以让身体更有效地消耗卡路里哦 饮食同理可证 你的肠胃已经习惯地瓜了 除了地瓜以外 建议你可以多吃苹果低卡等的水果或其他青菜 让肠胃换换口味 更有活力 (跟人很像 久了会安逸) 祝你早日达成你的目标体重哦~ 以上如有错误 请各位大大多多指教 --

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