作者CuteAmi (～lots of miss～)
看板BeautyBody
标题[转录]Re: [心得] 瘦了18公斤
时间Mon Feb 20 11:21:41 2006
※ [本文转录自 FITNESS 看板]
作者: suliba (小甜心) 看板: FITNESS
标题: Re: [心得] 瘦了18公斤
时间: Tue Feb 14 23:39:51 2006
※ 引述《masterkey (一蓑烟雨任平生)》之铭言：
: 最胖的时候是还在高中的时候
: 人生体重最高峰期 72kg (我168cm 女生)
: 从去年七月份开始减肥
: 主要靠的是节食法
: 运动是有
: 但跟以前还在念高中的时候比较起来少很多
: 而且我的节食方法很激烈
: 有时候一天摄取不到500卡
: 但是可能饿一个礼拜又拒绝不了吃到饱餐厅
对不起，我本来是推文，後来决定回个文，跟大家分享一下我减肥的心路历程 =.=
想当初(我68年次的，今年虚岁已经28了)
在我大一刚上大学的时候，因为体重高达72公斤，身旁的女生个个又瘦又漂亮
我很想交男朋友，所以很想瘦，拼了命也要瘦下来
结果，我一个多月的时间减掉16公
怎麽办到的？
每天爬六层楼N次，只喝水维生，刚开始还会吃少许食物，後来完全不吃东西
我几乎得到厌食症，下了课跟同学经过餐闻到油烟味就想吐
是我同学看不下去，逼我吃饭，我开始进食，才救回一命
现在同事听到，都认为我很有决心才能在一个月减掉16公斤
但是我想说的是，如果可以，我宁愿不要
以前我的身体在冬天根本是暖炉，现在却像枝冰棒
以前头发多到人人嫌(美发师洗到很烦)，当时头发却差点掉光
以前坐车上山根本不会晕车，现在连坐公车都会晕
而且在我恢复正常饮食的两年之後，我又慢慢复胖了
虽然不像之前那麽胖，但可以证明我之前的减肥方法是没办法维持一辈子的
之後我的身体产生溜溜球效应，要减肥当然不难，但复胖更快
我甚至可以在三天之内胖两公斤
整个身体极度浮肿，新陈代谢变得很慢
一直到我用运动减肥，每天跑四千公尺，只吃两餐，才又健康的瘦下来
但却又发现只要没空运动或是饮食稍不控制，就很容易发胖
苦於这种忽胖忽瘦的日子
最近我终於发现「合乎人性」的减肥方法才是最能让人维持身材的好方法
减肥真的很苦吗？
之前我是这样认为的，不过现在看到别人为了减肥每天只吃几百卡的热量
造成新陈代谢缓慢，甚至生理机能衰退，我就很想跳出来说
「只要吃东西的方法正确，想吃多少就吃多少，根本就不会变胖」
还记得之前不知道在哪看到一句话
「如果你认为你现在正在减肥，那你一定没办法减肥成功」
是呀，只有当你减的不辛苦，将减肥融入生活作息当中，融入饮食习惯中
才有办法一辈子都维持苗条的身材。
现在，虽然我才刚采用这个方法(详後述)1个礼拜
但至少我已经把过年变胖的两公斤都瘦下来了
中间就算去吃大餐，隔天站上磅秤也没复胖
到底是什麽方法？我想大家都听过
那就是「肉跟淀粉分食法」
严格来说，早餐要吃水果，以苹果或芭乐最佳
午餐要吃淀粉1份和蔬菜3份
晚餐要吃肉类1份和蔬菜3份
餐餐之间不能吃其他东西，饿就喝水，水喝越多越好
我是没有早餐吃水果，因为要工作，早餐只吃水果真的有点无力
但是光光午餐和晚餐照着上面的原则吃，我这一个礼拜下来就瘦了2公斤
(PS..我中午吃素食，到台大後门的观音包便当，饭则选用胚芽米
晚上大多是自己煮2-3样青菜，外加一只去皮卤鸡腿或卤虱目鱼肚一片)
而且是生理期前七天喔，身体不但没有浮肿，还瘦了
(网路上有很多人用这个方法在2个月内减掉8~10公斤唷，所以真的很有效)
我现在逢人就推荐这个减肥方法，应该说「饮食习惯」
我也查过这个减肥方法的依据
因为胃要同时消化肉类跟淀粉会很费力，要花费的时间很长
在尚未消化完全之前又进食(因为吃下一餐的时间又到了)
造成胃的负担很大，长期下来也容易囤积脂肪
至於为何是晚上吃肉类，中午吃淀粉？
因为白天消耗热量较多，需要淀粉供应足够的热量
晚上吃肉类是因为肉类需要比较久的时间消化，比较可以耐饿
在睡觉前不饿就不会偷吃宵夜
所以，如果你还在用很辛苦的减肥方法，不如彻底改变自己的饮食习惯吧!
对於原PO，我实在很心疼
因为吃太少真的会很压抑，长久下来内心会有一股压力
面对想吃的东西不能吃，是很痛苦的
不如在对的时间吃对的食物
加油，希望大家都可以拥有健康美丽的好身材。 ^__^
--
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.69.194
1F：推 Tily:哇...我要试试看!! 02/15 01:02
2F：推 sonia1208:那是不是要配合运动阿...我也好想瘦喔>"< 02/15 01:09
3F：推 cline:推 02/15 09:09
4F：推 celicx:完全不推纯饮食法...光饮食控制可以减8~10Kg/2month...那是 02/15 10:47
5F：→ celicx:减到什麽东西？肌肉？脂肪？水？我还是深信练出肌肉後可以 02/15 10:48
6F：→ celicx:有效的加速热量消耗～肌肉量够多就算一天吃2000Kcal都不用 02/15 10:49
7F：→ celicx:怕会胖回来..... 02/15 10:50
8F：推 celicx:对了补充发问^^~瘦下来的人都不会有橘皮的困扰吗？ 02/15 11:37
9F：推 shenaringo:推~~~ 02/15 13:50
10F：推 suliba:不相信的人可以不要试，呵，这种减肥方法我找过很多文章 02/16 00:04
11F：→ suliba:有医生发表过文章说明为何采这种方法，我也在上面说明了 02/16 00:05
12F：→ suliba:事实上，我本来也不信，但有一堆人在PO文者要求回应时验证 02/16 00:06
13F：→ suliba:她们真的都是用这样瘦下来，而且没有复胖，我才敢试 02/16 00:06
14F：→ suliba:这种减肥方法，其实只是控制进食的习惯，对身体并没有妨害 02/16 00:06
15F：→ suliba:不过一定要记得多喝水，可以促进新陈代谢 ^.^ 02/16 00:07
16F：推 CoffeeMay:推 我也想试看看~ 02/16 00:30
17F：推 ivita:想顺便请教一下，若我有点小溃疡，用这种方法没关系吗 02/16 01:09
18F：→ ivita:因为我发现我最近饿的超快的，感觉好像是无底洞啊 > < 02/16 01:10
19F：推 suliba:建议ivita去看肠胃科唷，因为用这方法减肥下午很容易饿 02/16 21:47
20F：→ suliba:如果采用这种方式，那在餐与餐之间或许可以吃一些苏打饼乾 02/16 21:47
21F：→ suliba:不过还是希望在有溃疡的情况下，先不要嚐试比较好 ^__^ 02/16 21:48
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.23.73
22F：推 paulinameat:肉是不是说蛋白质类像豆腐什麽的都一밠 140.116.126.27 02/20 13:48
23F：推 tuaur34:那如果早餐换成荷包蛋2颗+豆浆可以吗?? 140.125.203.6 02/20 14:35
24F：推 jajamiko:这个方法很有用喔..我都正常吃 但不吃淀꼠 218.164.15.49 02/20 19:12
25F：→ jajamiko:粉..体重都没失控过..我158 44公斤^^ 218.164.15.49 02/20 19:13