昨天po了一点心得 今天就继续po有关运动方面的吧~ 过年前 无意间看了一本书 那是一个日本的老师写的 她是体操瑜珈老师 本身也是营养师 她说了一些话 让我感到很有道理 也因此 我更觉得运动的重要 她说 女人 最重要的就是曲线的美感 要有圆润俏丽的臀部 也要有均匀的双腿 (当然 胸部 腰身 我就不说了XD) 只是现在的人 都认为臀部大不好 或是 双腿要纤细 才好看 其实不尽然 该有肉的还是要有肉 只是 这些线条 不是你节食就可以的 节食 只会看起来不充实 也不健康 也没有肉 因此 真正的线条 是要靠运动做出来... 吃营养 确实作运动 才是最理想的 其实 以我现在的体重 算蛮重的(54/164) 但是同样体重的人 体脂肪高的人 看起来会比较臃肿 而以肌肉充满的人 相对的 曲线会比较美 也比较瘦 所以 往往体脂肪比我高的人(我体脂肪20) 即使相同体重 视觉上也会比较胖一些 而看了这本书後 我更佳勤练局部的运动 (以前就空中脚踏车作一作就算了XD) 她有用到瑜珈 所以我也作了一些伸展的工作 以及一些体操类的动作 另外 也加了剪刀腿 还有往後抬脚以提臀 其实 大腿内侧 和臀部後方最容易有脂肪囤积 所以这两动作很重要 另外 提臀後 也会因为臀部更俏了 裤子会比较松 腿看起来也会比较长 嗯 我这样进行了两个礼拜.. 每天大概花半小时 臀围少了一寸 大腿最胖的地方少了两公分 小腿也瘦了 本来并拢时有接触 现在有了缝系 而大腿内侧 也出现缝 (当然 最胖的地方还是没缝~><~) 不过 整体来看算还蛮开心的 而且 我并没有刻意节食 只是该注意的还是会注意 如糖 油之类的 也不吃太多零食 除了坚果类会摄取一些 大致就这样~ 嗯 希望对大家有帮助~ 加油罗~^^ -- 改装後 仅有的少部分 http://www.wretch.cc/album/gwendiline --

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