减肥的路是一段艰辛刻苦的过程，我想这故事得从自己小时候说起，因为自己是棒球队 的一员，所以打小时候就又高又壮，运动量大相对的食量也不小。国三就长到183，但也因 为放弃棒球选择就学所以开始了一连串的求学过程。我和大多数七年级生一样，国高中因 为有自强班，所以除了啃书本之外，就是好吃，虽然我是男生，也爱打球，但是打球消耗 的热量似乎跟不上食物的卡路里，就这样在高三时胖到126公斤，整个人肿的就像一颗球一 样。 大学时也不引以为意，跟大部分男生一样打球、社团、学业，但在我大二时喜欢上一个 女生，那时候天真的以为只要我够好，身高不是距离体重不是问题，但是我却和大多数男 生一样被发了一张好人卡，就这样藕断丝连一直到我大四毕业时，在她生日那天为她排蜡 烛放烟火打手语歌，但她却在两个月後我生日时送了我一个体重计，我知道她是无心的， 因为她一直听到我嚷嚷着说要减肥，所以送了这礼物，而这也开始改变了我的一生。时间是 2003年的7月20日。 这一年是我大五刚实习，我刚好看到PTT站上的MuscleBeach以及BeautyBody版，一开始看 到很多人也都立志要减肥，所以更加坚定了我的决心。一开始我先试着慢跑，但是效果并 不彰显，因为跑不到800M就气喘如牛，所以我开始了饮食控制，家中一开始是反对的，因 为他们跟大多数人一样说什麽我的都是肌肉、很壮、减不下来之类的谎言，所幸我没有被 蒙蔽。於是我爸就开始替我煮食一些冬粉调理，如果很忙时也会尝试用鲁味搭配或是自助 餐店的蚂蚁上树，不过我倒是持续着吃水果，总觉得这对消化帮助蛮大的。因为那时总体 重过高，所以只要一天控制在3000大卡之类就一定会瘦（听人说过体重×30就是一天所需 的卡路里），就这样实习时二、四夜晚打羽球，一、三打桌球，每逢假日更会去打篮球或 是垒球，也刚好这几项都是我曾经练过的，也有兴趣，所以很能持之以恒。 在快一年後，我瘦了26公斤，所以我开始了慢跑，而且都挑夜间，回来之後会练习挥棒 50下，二、三头肌重训，侧腹仰卧起坐，伏地挺身50下、腹背肌50下，双脚离地转体50下 ..等。重训约两三天作一次，其他的每天都作，跑步也开始从800M到现在可以跑到4000M多 ，而且最後200M我会用冲刺的，这是棒球队学的，无氧冲刺时是最消耗体能的，这样才能 使自己的心肺功能向上提升。要跟各位帅哥美女说一项观念，重训每人都能作，不要以为 肌肉这麽好长，有人终其一生也练不出漂亮的二头肌，女生练简单重训会加强线条美，穿 衣服会更好看，至於长肌肉则更是无稽之谈，肌肉一直存在着只不过被脂肪包围着，不信 去看看那些瘦竹竿，几乎每一个都有腹肌。 在实习结束，当兵12天後（过重），我开始把自己一天的热量控制在2000卡，因为自己不 挑食，学校的营养午餐又十分油腻，所以我晚餐现在都只吃些水果果腹。也刚好分发在汐 止这个爱运动的教育圈，所以持续一、三打篮球，二、四打羽球，周日就外出去比垒球赛 ，其余时间饿到受不了时会去逛街、晃书店，有人会问我难道没有瓶颈期吗？我想这是每 个减肥人都会遇到的，以我的例子，我在110/100/94/88/85停了很久，有的甚至到两个月 ，但是真的撑过去就没事了，我都会强迫自己看偶像日剧，然後看看那些男女配角因为爱 不上男女主角而低头不语的画面，其实还蛮有效的。我真的问过自己，如果自己长的像戎 X一样（不好意思冒犯了），谁会喜欢我，家长、学生看到我就先畏惧三分了，想要进一步 的了解更是不可能。所以这些刻版印象会一直鞭策着我持续努力！不过我每个月仍然会犒 赏自己去吃大餐两次（总是有些推不掉的聚会），瘦的开心，才是最重要的。 　　现在的我尚未瘦到理想体重（74），还差五公斤，只是以前看到版上前辈的减肥照时 会更使自己有毅力，所以现在换我来回馈大家，有志减肥的大夥一起来努力吧！胖子有时 候还真没人权，人家会嫌你流汗臭，买衣服只能和家人去大尺码偷买，被人撞到後还要直 赔道歉，动不动就开你玩笑，偏偏你还要受到大家的狭隘观念（心宽体胖）笑脸迎人，这 些我都嚐过，所以我知道痛~~呜! 　　附带一提，之前推文有人说我在81公斤时很壮，一点都不像，我想这要归功MuscleBea ch版，我看了上面大家的讨论找出我想强化的部位，男人不外乎就是大肚子和大屁股，精 华区里有一些文章大家可以去看看，会有意想不到的收获唷！ 　　　　　　　加油吧！我胖了22年，都能瘦下47公斤，你，也一定可以！ -- --

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