作者aibor (没有屋顶的房子)
看板BeautyBody
标题[心得] 我的减肥心得 不好意思~晚到了许多..
时间Thu Oct 20 22:11:55 2005
减肥的路是一段艰辛刻苦的过程,我想这故事得从自己小时候说起,因为自己是棒球队
的一员,所以打小时候就又高又壮,运动量大相对的食量也不小。国三就长到183,但也因
为放弃棒球选择就学所以开始了一连串的求学过程。我和大多数七年级生一样,国高中因
为有自强班,所以除了啃书本之外,就是好吃,虽然我是男生,也爱打球,但是打球消耗
的热量似乎跟不上食物的卡路里,就这样在高三时胖到126公斤,整个人肿的就像一颗球一
样。
大学时也不引以为意,跟大部分男生一样打球、社团、学业,但在我大二时喜欢上一个
女生,那时候天真的以为只要我够好,身高不是距离体重不是问题,但是我却和大多数男
生一样被发了一张好人卡,就这样藕断丝连一直到我大四毕业时,在她生日那天为她排蜡
烛放烟火打手语歌,但她却在两个月後我生日时送了我一个体重计,我知道她是无心的,
因为她一直听到我嚷嚷着说要减肥,所以送了这礼物,而这也开始改变了我的一生。时间是
2003年的7月20日。
这一年是我大五刚实习,我刚好看到PTT站上的MuscleBeach以及BeautyBody版,一开始看
到很多人也都立志要减肥,所以更加坚定了我的决心。一开始我先试着慢跑,但是效果并
不彰显,因为跑不到800M就气喘如牛,所以我开始了饮食控制,家中一开始是反对的,因
为他们跟大多数人一样说什麽我的都是肌肉、很壮、减不下来之类的谎言,所幸我没有被
蒙蔽。於是我爸就开始替我煮食一些冬粉调理,如果很忙时也会尝试用鲁味搭配或是自助
餐店的蚂蚁上树,不过我倒是持续着吃水果,总觉得这对消化帮助蛮大的。因为那时总体
重过高,所以只要一天控制在3000大卡之类就一定会瘦(听人说过体重×30就是一天所需
的卡路里),就这样实习时二、四夜晚打羽球,一、三打桌球,每逢假日更会去打篮球或
是垒球,也刚好这几项都是我曾经练过的,也有兴趣,所以很能持之以恒。
在快一年後,我瘦了26公斤,所以我开始了慢跑,而且都挑夜间,回来之後会练习挥棒
50下,二、三头肌重训,侧腹仰卧起坐,伏地挺身50下、腹背肌50下,双脚离地转体50下
..等。重训约两三天作一次,其他的每天都作,跑步也开始从800M到现在可以跑到4000M多
,而且最後200M我会用冲刺的,这是棒球队学的,无氧冲刺时是最消耗体能的,这样才能
使自己的心肺功能向上提升。要跟各位帅哥美女说一项观念,重训每人都能作,不要以为
肌肉这麽好长,有人终其一生也练不出漂亮的二头肌,女生练简单重训会加强线条美,穿
衣服会更好看,至於长肌肉则更是无稽之谈,肌肉一直存在着只不过被脂肪包围着,不信
去看看那些瘦竹竿,几乎每一个都有腹肌。
在实习结束,当兵12天後(过重),我开始把自己一天的热量控制在2000卡,因为自己不
挑食,学校的营养午餐又十分油腻,所以我晚餐现在都只吃些水果果腹。也刚好分发在汐
止这个爱运动的教育圈,所以持续一、三打篮球,二、四打羽球,周日就外出去比垒球赛
,其余时间饿到受不了时会去逛街、晃书店,有人会问我难道没有瓶颈期吗?我想这是每
个减肥人都会遇到的,以我的例子,我在110/100/94/88/85停了很久,有的甚至到两个月
,但是真的撑过去就没事了,我都会强迫自己看偶像日剧,然後看看那些男女配角因为爱
不上男女主角而低头不语的画面,其实还蛮有效的。我真的问过自己,如果自己长的像戎
X一样(不好意思冒犯了),谁会喜欢我,家长、学生看到我就先畏惧三分了,想要进一步
的了解更是不可能。所以这些刻版印象会一直鞭策着我持续努力!不过我每个月仍然会犒
赏自己去吃大餐两次(总是有些推不掉的聚会),瘦的开心,才是最重要的。
现在的我尚未瘦到理想体重(74),还差五公斤,只是以前看到版上前辈的减肥照时
会更使自己有毅力,所以现在换我来回馈大家,有志减肥的大夥一起来努力吧!胖子有时
候还真没人权,人家会嫌你流汗臭,买衣服只能和家人去大尺码偷买,被人撞到後还要直
赔道歉,动不动就开你玩笑,偏偏你还要受到大家的狭隘观念(心宽体胖)笑脸迎人,这
些我都嚐过,所以我知道痛~~呜!
附带一提,之前推文有人说我在81公斤时很壮,一点都不像,我想这要归功MuscleBea
ch版,我看了上面大家的讨论找出我想强化的部位,男人不外乎就是大肚子和大屁股,精
华区里有一些文章大家可以去看看,会有意想不到的收获唷!
加油吧!我胖了22年,都能瘦下47公斤,你,也一定可以!
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1F:推 chenni:好厉害.....偶像 10/20 22:59
2F:推 dancing4self:太棒了~恭喜你 :D 10/21 11:07
3F:推 smartwife:好厉害~我也要加油!!(惊!你和我同一天生日~) 10/21 14:20
4F:推 stardraco:给你鼓励...我也要像你学习 10/21 18:59
5F:推 glasswing:真的好厉害阿 要减下47公斤 那需要很大的毅力 11/01 09:44
6F:→ uriah0204:TRansforMers 06/12 17:59