作者AisinGioro (爱新觉罗。溥聪)
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标题[分享] 职业投手是否该跑步 工藤公康：那是当然
时间Tue Oct 20 12:53:43 2026
中日龙队新任监督工藤公康（63岁）18日
针对「是否需要跑步」这个意见分歧的跑步
论战，提出自己的看法。
结论是必要。
以先发投手来说，一场比赛中肩膀转动的
次数为300至400次。
要在维持高水准表现的同时，遵守中6日
的轮值节奏，单季先发27、28场。光靠
重量训练打造身体，真的能撑过漫长的球季吗？
对於「跑步无用论」，工藤新监督的想法
很单纯。
「长期活跃的选手，大家说的都一样。
都说『必要』。」
他从现役时期就开始研究身体的机制，
也在筑波大学研究所学习过。
一路投到47岁才退休，加上埋首书桌
的那些日子，综合得出的结论就是跑步
这个唯一选择。
他并没有打算对想避免受伤的中高中生或
大学生说「去跑」。
「也是有人因为跑太多而受伤、投太多而受伤。
业余选手为了避免受伤而不（让他们）跑步，
我觉得很好。那也很重要。」
对象是职业选手。为什麽会得出职业选手需要
的结论？
「一切都是准备。肌肉量有必要，恢复能力
也有必要。必须打造出就算全力投球也能
承受的耐受性。需要忍受的力量。」
据说投手跨步时，关节瞬间会承受约体重
7至10倍的力量。需要能承受强烈负荷的
强度，以及为了迎接下一次登板所需的
恢复力。
而需要耐受力的例子，他举了先发投手的
登板日。传接球、远投，中间穿插吃饭和
按摩後进入比赛。在牛棚从站着投开始，
让捕手坐下後投20至30球。局与局之间
进行传接球。保守估计，总共至少转动
肩膀300次。
「没有耐受性，一周投一次，一季27场、
28场。撑得住吗？一季里能说是状况好
的比赛大概3、4场。就算哪里不舒服也
必须赢球。状况好能赢，稍微差一点就输，
状况差的时候比较多。
中日龙的投手也是，把状况好和状况差的
差异数据化，包含体力和技术层面去验证，
应该就能看出不足的地方。」
近年重量训练受到追捧，也有人轻视跑步。
「有人说跑步和棒球动作无关。那这样重量
训练也和棒球动作无关不是吗？没有人能回答
这个疑问。」
指挥官的话语带着热度。接着，他对跑步
无用论者的质问还在继续。
「真的不跑，眼前的选手会成功吗？你能负责
吗？选手（如果没成绩）会被解约。
但那些人（无用论者）不会。如果是医生，就
只是安静地继续当医生。只是不再出现在台面
上而已。」
https://www.chunichi.co.jp/article/1327036
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1F：推 citi: 小郭：这我西武同梯 10/20 12:54
2F：→ shiueyang: 还在杀猪公..去MLB比较安全 10/20 12:54
3F：推 maxgopon: 问题是量、为何而跑 10/20 12:57
4F：→ maxgopon: 陈伟殷有提过 10/20 12:57
5F：推 js55665: 讲得很有道理啊至少比纯纯杀猪公的好吧 10/20 12:58
6F：嘘 ILoveKMT: 跑步很无聊 好吗 10/20 12:58
7F：推 kano2525: 被骂的是马拉松式的长跑，棒球明明是讲求爆发力的运动， 10/20 12:59
8F：→ kano2525: 结果训练菜单都在堆高跑量追求长距离，一整个意义不明 10/20 12:59
9F：推 arexne: 大联盟一样会跑步阿 以前日职被骂是因为不管三七二十一跑 10/20 13:00
10F：→ arexne: 就对了 结果都太过量 10/20 13:00
11F：推 js55665: 而且身上有一些小肌群是跑步训练效果会比较好的，主要是 10/20 13:01
12F：→ js55665: 最大体力值的训练啦 10/20 13:01
13F：→ shifa: 笑死 #你要负责吗 第一次看到教练这样讲 10/20 13:01
14F：推 SIL: 把最後一段的「医生」换成「键盘教练」也不违和哦～差别只是 10/20 13:01
15F：→ SIL: 键盘教练翻车後还是会继续在网路装懂～ 10/20 13:01
16F：推 BraveCattle: MLB也跑很凶，还会跑球场观众席的楼梯 10/20 13:02
17F：推 sasadog: 最後一段笑死 你行你来当 10/20 13:02
18F：推 lsb021107: 因为棒球职业赛季很长比赛很多，没有一定的耐力根本撑 10/20 13:04
19F：→ lsb021107: 不完整季 10/20 13:04
20F：→ hans7192: OK看到郭泰源那时代杀猪公 那陈伟殷也跑要怎麽说? 10/20 13:05
21F：推 ohya111326: 跑步是基础吧 10/20 13:05
22F：推 lin199988: 红中： 10/20 13:05
23F：推 vance1024: 这里一堆跑一百公尺就喘得像断气的中年人还在批评别人 10/20 13:06
24F：推 vini770803: 鄙视跑步不是日职旅美某几个投手说，跑步无用论 10/20 13:06
25F：→ vance1024: 比赛球季这麽长 用跑步锻链体力打底本来就是合理的 10/20 13:07
26F：推 danielgogogo: 能投到47岁 训练一定有一套 10/20 13:08
27F：推 starxls: mlb一定也有跑步阿 只是太基础不会特别提而已 10/20 13:08
28F：推 cplusplus426: 红中； 10/20 13:09
29F：推 tommyshu: 维持基础体能也要解释喔 不要无脑一直跑影响其他训练不 10/20 13:11
30F：→ tommyshu: 就好了 10/20 13:11
31F：→ Alex13: 跑步有好几种,要按球员的状态需求设计,不是1或0的二分法 10/20 13:13
32F：→ mirrorlee: 跑多跑少的问题 大罗都说过当年他跑了太多不该跑的步 10/20 13:14
33F：→ mirrorlee: 才导致膝盖负担过高 缩短球员生涯 足球都这样了何况棒 10/20 13:15
34F：→ mirrorlee: 球 10/20 13:15
35F：推 areett: 投手如果身材像Sabathia全盛期那样145kg,通常只会短跑 推 10/20 13:19
36F：→ areett: 雪橇 战绳 风扇车间歇,慢跑对投手有好处能强化粒线体功能, 10/20 13:19
37F：→ areett: 但太胖的就要调整方式练有氧啦 10/20 13:19
38F：推 imshingfan: 牛棚瑟瑟发抖 10/20 13:19
39F：推 SuHoNdA: 他也不是一味的吹捧跑步这件事，至少不算老害了 10/20 13:19
40F：→ imshingfan: 牛棚谁投得好谁就倒楣 10/20 13:20
41F：推 bdgnrd0103: 至少有讲为何要跑 其实很多洋将也会长跑热身 10/20 13:21
42F：推 SIL: 看到「跑步」两个字就发作的愤青也是好笑。想必是平常吃饭时 10/20 13:21
43F：→ SIL: 只会选单样菜吃到饱，完全不晓得多样搭配的偏执仔吧～ 10/20 13:21
44F：推 kullan: 未持体能没啥毛病 10/20 13:21
45F：推 lity3426: 山本打了个喷嚏 10/20 13:22
46F：推 gn1698: 问就是跑到吐跑到没力训练意志力 10/20 13:23
47F：推 SuHoNdA: 也有强调跑步因人而异，只是他以自身观点解释为何跑 10/20 13:27
48F：推 Celtic8879: 猪公杀到外太空了 10/20 13:29
49F：推 loverxa: 锻链基础体力啊 偶尔也要跑一垒补垒吧 10/20 13:30
50F：推 iceking: 长跑练有氧 短跑练爆发力 不冲突 都可以练, 但要练得有效 10/20 13:32
51F：→ iceking: 率, 不是盲目无目的的跑 10/20 13:32
52F：推 marx93521: 跑步本来就要，是以前跑的跟马拉松选手一样才被诟病 10/20 13:35
53F：→ s5167267: 日本虾哥要出来吗 美式球风 10/20 13:36
54F：推 belucky: 窝只推标枪练习的辣个男人 10/20 13:38
55F：推 max2604: 本来各种训练就是相辅相成，不会是什麽没用什麽要狂做， 10/20 13:39
56F：→ max2604: 都是适量就好 10/20 13:39
57F：推 zeus7668: 很多运动选手都会练跑步 就棒球选手特别爱唧唧歪歪 10/20 13:40
58F：→ jumperman: 陈伟殷去美国後跑得比在日本更多 10/20 13:41
59F：→ belucky: 先发投手耐力也是要从有氧那边训练的吧 10/20 13:42
60F：→ belucky: 跑步一定要 但是菜单搭配更重要 10/20 13:42
61F：推 qqstory: 大腿下半身没力你怎麽投长 10/20 13:42
62F：→ jumperman: 小小郭也讲过木匠投一休四当中,最舒服的一天就是当天投 10/20 13:44
63F：→ AK47ZZZ: 台湾两大运动球员毛最多 薪水又领最高 10/20 13:44
64F：→ jumperman: 球当天..其他天大部分都在跑阶梯操体能 10/20 13:45
65F：→ jumperman: 真觉得我们的土投大部体能差到爆炸,是不是都没在练... 10/20 13:45
66F：推 cjo76223: 你给年轻选手看到 跑步无用论 他们又想偷懒了 10/20 13:47
67F：→ cjo76223: 投不到100球就没力 10/20 13:48
68F：推 Arens5566: 土投体能差到爆炸没错 例如下半季体能爆炸後一胜难求 10/20 13:49
69F：→ Arens5566: 的。 不然就是去日本东伤一块 西伤一块 10/20 13:49
70F：推 CavendishJr: 投手要补位确实需要一定程度的野手训练啊，只是不应 10/20 13:49
71F：→ CavendishJr: 该上野手的强度 10/20 13:49
72F：→ Arens5566: 只重训练爆发力，只想当RP是吗 可怜啊 10/20 13:50
73F：推 Hocity: 他这篇讲得蛮不错的啊，把跑步的好处说出来，同时也说要 10/20 13:56
74F：推 hellophoenix: 都不用跑到一垒补位就对了 10/20 13:56
75F：→ Hocity: 避免受伤而跑太多步 10/20 13:56
76F：→ Hocity: *避免跑太多步而受伤 10/20 13:57
77F：推 Aminoacid: 无脑跑步是老害教练掩饰自己没料的遮羞布 10/20 13:58
78F：推 WeiRaymond: 讲的很好啊 10/20 13:59
79F：推 Hocity: 几乎大部分的运动都很重视耐力跟体能，跑步就是一种训练 10/20 14:00
80F：→ Hocity: 体力差等比赛的时候感到疲劳，专注度一定会下降 10/20 14:01
81F：推 Retangle: 台湾的体能训练看起来真的有问题 10/20 14:04
82F：推 movieghost: 游泳也能增强心肺 但是练到的肌肉群跟陆上运动不同 10/20 14:12
83F：→ alex2426chen: 应该说不是一直漫无目的的跑下去 10/20 14:17
84F：推 zx246800tw: 美国日本还没看过完全不跑步的 10/20 14:17
85F：→ marlonlai: 跑步没啥问题，被批评的是训练比例问题吧 10/20 14:17
86F：推 ccpz: 之前键盘球探的访谈也有说休赛季不是完全躺平 10/20 14:18
87F：推 aikensh: 跑步是运动之母 10/20 14:18
88F：推 asly45: 跑步应该还是有其必要性不能完全否定，该否定的是传统那种 10/20 14:18
89F：→ asly45: 跑几个小时跑到吐的训练 10/20 14:18
90F：→ ccpz: 要用这段时间训练，让体能可以支撑明年一整季的出赛 10/20 14:18
91F：推 weakerman: 郭泓志自己就很爱跑啊...陈伟殷也说过大联盟有的选手球 10/20 14:23
92F：→ weakerman: 队跑更凶，重点不是跑不跑，重点是怎麽跑，怎麽分配跑 10/20 14:23
93F：→ weakerman: 的量，就键盘教练说不用跑的 10/20 14:24
94F：→ hsiung9: 光补个一垒守位就要跑了 10/20 14:25
95F：→ weakerman: 很多人说大联盟不跑，但实际上大联盟没跑得比较少 10/20 14:25
96F：推 korzen: 小郭好像还说过队友是会在观众席上上下下做有氧的，结论 10/20 14:25
97F：→ korzen: 就是心肺训练是必要，跑步只是一种最常见的方式 10/20 14:25
98F：推 redzero: 整天爆发力爆发力 爆发力能爆发162场吗 10/20 14:26
99F：推 A80211ab: 跑步就是基础训练 怎麽可能没有 10/20 14:26
100F：嘘 deryulee: 不跑的话难道就会成功吗？这什麽神逻辑XD 10/20 14:27
101F：推 easton123: 爆发力再好 每年只好几个月 後半没力有啥用 10/20 14:38
102F：推 ccpz: 每年都有中职教练说球员下半季没力，这几年又有外籍教练说 10/20 14:39
103F：→ ccpz: 台湾球员练太少，这两件事摆在一起看就很明显了 10/20 14:40
104F：推 ui: MLB跑超凶的阿，跑步不只是练体力和呼吸，也是身体协调性、 10/20 14:43
105F：推 Q12345Q: 不是为跑而跑 跑步本来就很好 一般人都需要 何况运动员 10/20 14:44
106F：→ ui: 小腿肌、大腿核心肌群、臀部、足部都能充分锻链，跑步摆臂也对 10/20 14:45
107F：→ ui: 投球动作有帮助、甚至比扔毛巾还实用 10/20 14:45
108F：→ ui: 就像Q大说的，只是跑是没用的、要知道跑了甚麽、肌肉怎麽用 10/20 14:45
109F：→ ui: 职业选手赛季很漫长，打造一副能扛整赛季的身体，是很重要的 10/20 14:46
110F：推 jyekid: 洋人跑步>难怪人家屌打 台人跑步>教练杀猪公 10/20 14:46
111F：→ ui: 另外休赛季、春训、赛季中跑步策略也要不同，长跑主要在休赛季 10/20 14:47
112F：→ hans7192: 这里球迷很心疼球员阿 跑太多就喊教练你在杀猪公阿 10/20 14:53
113F：推 wu05: 台湾学外国的部分，经常是玩我流，就是学一部分再加上自己的 10/20 14:53
114F：→ wu05: 见解，然後就是我最棒棒 10/20 14:53
115F：推 coldeden: 摸鸡龙 10/20 14:55
116F：推 hank61910: 讲的算科学了 10/20 15:00
117F：推 tylerdurdenn: 之前有某IG谈棒球的小网红在大谈跑步根本没必要啊 10/20 15:06
118F：→ tylerdurdenn: 笑死 因人而异好吗查几篇文献就以为自己是pro 10/20 15:06
119F：推 AhCheng: 我爱跑步 跑步爱我 10/20 15:08
120F：→ Puye: 就跑步也是训练的一环吧 主要是合理的分量 10/20 15:14
121F：推 Moukoko: 这里跑步就是该死 10/20 15:17
122F：推 hengfreecss: 跑步本来就有必要 你看现在尤其台 10/20 15:40
123F：→ hengfreecss: 湾 一堆不跑步 动不动就受伤 动不 10/20 15:40
124F：→ hengfreecss: 动就投不下去 10/20 15:40
125F：推 nctufish: 这个陈伟殷来讲很有说服力，他是说美国不同队也差很多 10/20 15:44
126F：→ aaa45629: 乡民键总们：老害啦！杀猪公耶！运科很难吗！ 10/20 15:46
127F：推 haofutw: 当兵早3000晚3000 现在每天跑个1000就唉唉叫了 被嘴杀猪 10/20 15:50
128F：→ haofutw: 公 10/20 15:50
129F：→ haofutw: 看来台大的医生也杀猪公 没事也叫我每天去跑步 10/20 15:54
130F：推 rick770423: 台湾场次比人家少赛程拉的比人长 连续出赛个三四场就 10/20 15:55
131F：→ rick770423: 开始拷贝教练为什麽不轮休XDD 10/20 15:55
132F：推 JarvanII: 跑步是最基础心肺跟协调力啊 怎麽会跟棒球无关 10/20 16:02
133F：推 JarvanII: 反对无脑一直跑 但不是不跑了 有些人就很滑坡好像跑步有 10/20 16:04
134F：→ JarvanII: 罪一样 10/20 16:04
135F：推 taric888: 跑步是惹到谁xd 10/20 16:04
136F：推 fairwarning: 老王脚受伤复原後，没跑到量，屁股没力，之後一直用 10/20 16:09
137F：→ fairwarning: 上半身的力，肩膀就受伤了 10/20 16:09
138F：推 shengping: 跑步几乎是任何运动都会做的训练,最基础的东西 10/20 16:24
139F：推 csylvia: 说得满好的啊 10/20 17:52
140F：推 Kydland: 跑步避免受伤那段是在酸好吗XD 言下之意就是 如果你职业 10/20 18:24
141F：→ Kydland: 球员没有职业心态 那不就和业余球员没两样 业余怕受伤不 10/20 18:24
142F：→ Kydland: 跑嘛 但你职业球员去和业余比？ 10/20 18:24
143F：→ Kydland: 业余的球员怕受伤所以不跑 你职业球员也怕受伤？他的弦 10/20 18:25
144F：→ Kydland: 外之音是这样啦 要听的懂话中有话 10/20 18:25
145F：推 sunnyyoung: 投手需要肌耐力 要那麽多爆发力干嘛 不用到马拉松级别 10/20 18:27
146F：→ sunnyyoung: 但万米选手的训练量是基本吧 10/20 18:27
147F：→ strikeman: 工藤:质疑我???你投到几岁??? 10/20 18:32
148F：→ strikeman: 工藤:渡边久信是我学弟，我投到他当我西武总教练噎。 10/20 18:34
149F：推 Yan964: 想像一下这句话由洪一中说出口 10/20 20:34