看球也能抗忧郁？日研究：每月进场观赛1至3次 长者忧郁风险降逾3成 2026-08-05 16:32 联合报／ 记者 廖静清／台北即时报导 台湾已迈入超高龄社会，除了慢性病，长者心理健康也成为不可忽视的课题。医师提醒， 老年忧郁症常被误以为只是「老了、心情不好」，甚至可能因记忆力衰退、反应变慢，被 误诊为失智症。最新日本研究发现，除了规律运动，观看运动赛事、走进球场感受热血氛 围，也能成为预防老年忧郁的新方法，每月到现场观赛1至3次，忧郁风险可降低34%。 开业身心科医师李旻珊表示，老年忧郁症多发生於65岁以上族群，形成原因十分复杂，除 了脑内神经传导物质失衡、失智症或脑血管疾病等生理因素，也与退休、空巢期、社交孤 立及生活角色改变有关。根据卫福部统计，台湾65岁以上长者的忧郁症盛行率高达16.7% ，约每6人就有1人受老年忧郁症所苦。 李旻珊指出，老年忧郁症并非正常老化现象，常见症状包括情绪低落、容易疲倦、睡眠及 食欲改变，部分患者还会出现记忆力下降、反应变慢等「假性失智」表现。若没有及时接 受治疗，不仅影响生活品质，也可能使长者逐渐失去生活动力，家属若发现异状，应及早 陪同就医评估。 规律运动能有效缓解忧郁情绪，日本筑波大学的研究也提供另一种促进心理健康的新思维 。研究指出，每周透过电视或网路观看一次运动赛事，老年忧郁风险可降低29%。每月亲 自到现场观赛1至3次，风险更可降低34%。研究认为，观赏比赛时，大脑需持续分析战况 、预测比赛发展，可活化前额叶皮质，并刺激多巴胺分泌。 而走出户外与其他球迷一起分享胜负、交流互动，也能增加社会支持感，减少孤独感，对 心理健康具有正向帮助。李旻珊表示，真正有助於长者维持心理健康的不只是「看球」， 而是找到一项能让自己保持期待、愿意持续参与、并与他人建立连结的兴趣。 无论是看球、跳舞、参与社团、志工服务或其他休闲活动，只要能促进社交互动，都有助 於降低忧郁风险，延缓身心退化。李旻珊呼吁，找到一个能让心跳加速、大脑思考、并能 与人产生连结的兴趣，可重新活化大脑神经网路，摆脱忧郁与假性失智阴霾。 看准运动应援对高龄健康的正面影响，日本保健食品品牌自2023年起在台推动「Be supporters!」计画，透过与职棒球队合作，鼓励银发族走出家门，为替球员加油打气。 今年计画将进一步扩大合作规模，携手更多地方日照机构与职棒球队，透过一起看球、应 援、互动与跳舞，让长辈重新找回生活重心。 https://udn.com/news/story/7266/9672707 --

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