WCY-山本由伸不靠重训飙160！独特训练法受瞩　身体反折吓坏队友 记者王真鱼／综合报导 洛杉矶道奇王牌山本由伸以中0日登板完成世界大赛二连霸、夺下MVP，不仅投球内容成为 话题，他的训练方式也再度引发关注。这位日本强投几乎不进行重量训练，却能投出160 公里的速球，靠的是一套名为「BC运动（BCエクササイズ）」的训练法，在柔软与力量兼 具的身体平衡中，建立属於自己的投球哲学。 山本在都城高中时期曾尝试过重量训练，但始终觉得「不太对」。尽管身材不高，他却能 比同龄选手投得更快，同时长期受到右手肘紧绷的困扰。直到进入职棒後，他遇上柔道整 复师矢田修，开始接触BC运动，才真正找到让身体自然发挥力量的方法。 山本回忆，「虽然是逐步改善，但成果明显。肘部疼痛不见了，球也越来越强。」他强调 ，关键并不在於肌肉量的增加，而是学会如何「正确使用身体」。 这套BC运动强调「身体感知」（Body Intelligence），也就是透过呼吸、姿势与重心控 制来唤醒身体的协调性。训练内容以五项核心为主——呼吸（Breath）、杠（Bar）、碗 （Bowl）、板（Board）、桥（Bridge），其中最具代表性的桥式动作（Bridge）成为山 本的重要训练之一。 2019年，他以瑜伽桥式训练的影片在社群媒体上疯传，画面中他身体拱成弓形、支撑全身 完成360度旋转，令球迷惊呼「柔软度惊人」。山本表示，「那看起来柔软，其实是在锻 链强度。我的目标不是柔软度，而是力量与控制。」 道奇队友对此也印象深刻。左投维西亚（Alex Vesia）表示，「我在健身房做重训时，他 却在那边往後弯。他的背可以反折成弓，真的太不可思议了！」 他形容山本的训练方式像是结合动态瑜伽与伸展训练，着重柔软与稳定的结合，「他用完 全不同的方法变得更强，老实说，我也想在休赛季试试看。」 虽然不靠重量训练，山本的身体却变得愈来愈结实。他笑说，自己的西装尺寸每年都在变 大，「体型变大了，肌肉也不知为何增加。」 矢田修设计的BC运动训练目的在於让运动员重新学会如何「正确站立」，他认为，不能正 确站立的人无法正确走路，无法正确走路就无法正确投球。这一理念深深影响山本，使他 在姿势与重心控制上达到新的境界。 如今的山本，由内而外都展现出一种与众不同的力量。他不举重，却能用全身协调产生球 速；他看似柔软，却能稳定掌控投球节奏。 「我只是想用最正确的方式，最大限度地使用身体。」山本用一套看似温和却严谨的训练 法，改写了职业投手对「力量」的定义。 根据经纪人沃尔夫（Joel Wolfe）透露，山本当初与道奇签下12年合约时，获得球团允许 继续与个人教练矢田修合作。矢田将一同留在洛杉矶，持续监督他的训练与恢复计画。 山本将瑜伽与掷标枪纳入日常训练，矢田设计的「非典型训练法」被认为是他维持稳定与 耐力的关键。道奇人事副总裁卡尔（Gaelen Carr）直言，「山本的训练方法非常特别， 完全不同於我们以往所理解的方式。这对我们在评估他时是一项非常重要的因素。」 道奇对矢田的训练哲学深感兴趣，并希望能从中学习，加上山本本人强烈要求继续合作， 双方理念契合之下，这笔签约也显得顺理成章。 原文网址：https://sports.ettoday.net/news/3060752#ettoday --

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