※ 引述《xcgt2003 (空)》之铭言： : 想问一下中、日职球员平常有相关的饮食管理限制吗? : 在NBA常看到有饮食限制，运动员能吃什麽不能吃什麽， : 大谷後来也有新闻说饮食是白饭+水煮蛋+花椰菜+沙拉， : 然後中日龙监督因为禁止球员吃米就被靠夭半天XD : 这次12强就有新闻说古林请郭斌吃麻辣锅、 : 宋家豪请球员吃Shake Shack等， : 感觉职棒球员大部分在用餐上都是爽吃就吃， : 是相对其他运动饮食的部分比较不影响棒球员， : 还是职棒球员普遍没这麽在意饮食管理? 多数的运动员饮食管理都只能靠自己 因为要像大谷 LBJ那样菁英饮食 很~~~~~~贵~~~~~ 理想中最适合职业运动员的食物 原型蔬菜水果 果汁 鱼肉 鸡胸肉沙拉 牛奶 蛋 五谷杂粮地瓜南瓜糙米等非精致淀粉 很多菁英运动员都只吃这些东西 但他有两个大问题 1.难吃 很腻 只吃这些东西十年如一日你受的了? 还要搭配营养素均衡 所以都要请专业厨师调味 2.单位热量低 需要吃很多餐 一天要吃6-8餐 就算在台湾 你自己弄 你也能忍受单调的调味 一天餐费可能超过两千台币 不是很高收入的运动员其实负担不太起的 有做大量跑动训练或是重训的话 一天其实进食5000-6000大卡差不多 也就是正常人的三倍 所以陈陈要吃六坨面也不算很夸张 我自己也当过一阵子的科班运动员 真的真的很会吃 而且每个人的生理习惯不同 像我的习惯其实就不太健康 早餐我吃不太下 通常都一个三明治加牛奶 这里跟正常人差不多 中午一个学校便当吃不饱 通常都会加两个面包跟豆浆 这也不算很夸张 晚上比较夸张 一练完球放学五点多我就会冲去学校对面简餐店 先吃一个鸡排饭+蛋饼+一杯全糖大杯红茶 吃饱了回家 晚上七点我妈煮饭再吃两大碗饭 晚上睡觉九点十点又觉得好饿又会吃零食 或者去翻冰箱有没有剩菜偷偷吃 算一算也超过四五千卡 而且几乎集中在晚上 我自己也不知道为什麽会这样 但我就是晚上特别饿 打科班那两年这样乱吃是不会胖的 因为运动量太大了 然後非常爱喝甜饮 我自己练球时水壶都是自己泡的超甜红茶 对醣类食物会有种渴求 当然这肯定有後遗症 後来退下来没办法习惯整个爆肥 花了快两年才慢慢改回正常人的饮食 我所认识大多运动员学生时代都差不多这样过 运动员饮食要管理 要职业後而且还要高薪 不然饮食管理真的太贵了 大家过的是团体生活 一起叫一个便当才几元 你吃两个也才两百元 传统饮食比如便当因为含油高热量高很顶饿 炸鸡腿便当一个一千卡 两个就两千卡了 中午吃两个够你顶到晚餐了 你可以一天只吃三四餐 只吃运动员菁英餐那个要客制化 菁英餐很不顶饿 要吃到一千卡要吃多少蔬菜水果鸡胸肉沙拉牛奶 以LBJ来说他的沙拉是用脸盆装的 还要吃两倍的餐数 光是要有人帮你准备送餐就要多少成本了 以中职选手的收入来说其实是有一点困难的 能做到少吃炸少吃红肉 或者一天1.2餐菁英餐已经很不容易了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.225.74.204 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Baseball/M.1732786110.A.D00.html 全麦面包 五谷杂粮地瓜糙米吧 精致淀粉尽量少 ※ 编辑: lcy317 (36.225.74.204 台湾), 11/28/2024 17:52:36 ※ 编辑: lcy317 (36.225.74.204 台湾), 11/28/2024 17:54:55