作者clothg51804 (白尾不是阿伟)
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标题Re: [讨论] 山本由伸说他都不重训的
时间Fri Oct 29 13:26:18 2021
话说在前,我的立场并没有强调「必要」或是「不必要」,运动员对於自己的成绩应该要有自己的选择,只是这篇对於重量训练有过多错误的理解才简短回一下文。
我也不是专业人士,以下都是用最简单大众化能看得懂的方式说明,如果有错误欢迎指正。
※ 引述《NTWILSON (LIN)》之铭言:
: 原文恕删
: 这几天我发现一些人好像认为
: 身材变壮,重训做多
: =球场上长打跟表现一定提昇
: 但重训其实只是棒球训练的一项
: 而且承受程度是因人而异的
: 棒球养成其实跟很多运动比起来
: 更加注重协调性
: 在身材要求上也不像篮球等运动
: 那样要求身材优势
从你的文章看起来,应该是对於重量训练有着完全错误的理解,就如同你认为那些推崇重训人不理解棒球一样,我相信你也是键盘重训或是根本资料通通引用网路。
简单说明一下,大众较常看到的重量训练是两种,第一最刻板印象的是「健美」,就是单纯追求视觉肌肉表现的类别,第二常见的是「健力」,也就是大力士比赛那种单纯追求力量提升的训练方式,其他还有非常多的分支我就不一一细数。
至於专业运动员的训练方式完全不能像上述两种那麽目标单一,也不是像你在健身房看到的举举哑铃蹲蹲腿那麽简单易懂,这种我们通常称为「功能性训练」的重训需要非常多的专业知识,也包含非常多面向,包含你提到的协调性柔软度的要求,包含如何做到最大化力量输出的神经传导训练,包含如何在力量输出(挥棒)时保护自己的身体避免受伤等等等等非常多的细节,你下面举例的一朗训练方式就完整的包含在里面。
举个简单的例子,你会觉得我们的举重女神郭婞淳协调性不好吗?还是觉得她柔软度不好敏捷太差吗?
: 一旦重训的份量与方式训练有误
: 或者超过那位选手能承受的
: 甚至有些少数人身体对重训造成的压力明显不良时
: 身体柔软度跟灵敏度会变差
: 甚至造成容易受伤
: 倘若你身体协调性跑掉,你大腿练再有力,没办法应用就是死肌肉而已,根本没办法发挥功
: 用,甚至变的比以前差
这部分你说的非常对,如上所述运动员的训练应该更加注重个体差异性,所以非常需要专业人士的指导而不是自己盲目练习。
: 我个人认为大王就有这种倾向
: 中职最後一年季前去美国调整肌肉平衡与稳定度後 下盘慢慢变壮
: 那年的成绩就不再屠杀 甚至季中还试图透过挥棒姿势修改找手感
: 对一个已经习惯自己身体状态处於不平衡状态下的选手
: 肌肉平衡的训练或许反而使他协调性与柔软度跑掉
: 使得原本能完美释放的挥棒与跟球出现落差
: 而不适合他的重训量与方式可能也导致他牺牲掉灵敏度和柔软度
: 造成遇到非锁定球种时,下半身根本就无法应对
事实上重量训练最害怕的就是你说的这种长时间习惯不平衡的状态,因为这种情况下受伤直接断送棒球生涯的机率会提高非常非常多,例子也很多,如果你愿意赌上这个风险来维持目前的成绩,那也是运动员自己的选择,只能多祈祷不要受伤了。
: 回到正题
: 可能是我的错觉
: 但似乎不少人都把重训当成仙丹妙药
: 好像重训做的越重就更接近名人堂一样
: 但明明该做的 应该是找出适合自己的训练方式 来发挥自己最大长处并适当弥补自己短处才
: 对
: 但随着看到的资讯以及自己在接受运动治疗师复健与训练的过程中
: 我了解到运动科学其实都还在发展中,还有很多事情需要时间验证以及蒐集资料
: 而事实上有所谓绝对正确的训练吗?
: 有的,但这一切应当以了解自己的长短处,并根据身体反应去调整才对,而非盲目跟着大方
: 向 大数据走
: 甚至应该针对那些所谓"不正常训练"路上,还能在棒球路上成功的人去特别研究为何他们能
: 成功才对。
小段举例恕删,这段的想法其实就是功能性训练的目标之一,而如同板上非常多大大一再强调过的,运动员重训的目标不只是增加运动表现,避免受伤不成为痛痛人也是很重要的一环。
如果真的如同你所说有跟着治疗师在训练,而还会养成运动员不见得适合重训这样的想法,我想你应该考虑跟他多聊聊或是换个治疗师。
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「你觉得这餐多少钱和谁付的钱,对我哪个重要?」
「谁付钱重要。」
「错了,再猜。」
「该不会是多少钱重要?」
「多少钱和谁付钱,对我都不重要。」
「但不是我付钱,对我很重要。」 <怪兽与牠们的产地-台湾篇>
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1F:推 gekkou: 从他说重训重的越重 越接近名人堂这种自己掰出来污名化重 10/29 13:33
2F:→ gekkou: 训的言论,就可以知道他不懂专业运动员的重训指的是什麽 10/29 13:33
3F:推 Kammy: 其实就算只是去健身房谘询过,应该都会知道重训不只是只把 10/29 13:35
4F:→ Kammy: 肌肉练大而已吧 10/29 13:35
5F:推 glim: 对运动员来说拮抗肌的平衡跟无意识的代偿动作调整也站很大的 10/29 13:39
6F:→ glim: 重要度 10/29 13:39
7F:推 ccl007: 肌力与体能训练还有个前提 你对该专项的掌握度也很重要 10/29 13:39
8F:→ ccl007: 这几年开始有些专项选手提早转行进入肌力与体能这块有优势 10/29 13:40
9F:→ ccl007: 毕竟在台湾比较能赚钱的运动就是棒球 你的客户大多以棒球 10/29 13:40
10F:→ ccl007: 球员为目标之下 你不会棒球 怎麽教 像王建民那个棒球学校 10/29 13:41
11F:→ ccl007: 广义上来看也算重训 10/29 13:41
12F:推 glim: 不然就是自费去美国找训练师调整 记得之前Jeff说蛮多职业运 10/29 13:44
13F:→ glim: 动员都会去找他 10/29 13:44
14F:推 phix: 是练爆发力 不是负重啊 10/29 13:54
15F:嘘 erosha: 真的 10/29 14:01
16F:推 ohmygodha: 专业运动真的就是专注在功能性的重训 那篇就是把一般 10/29 14:05
17F:→ ohmygodha: 人上健身房自己练的套用在专业上面造成的落差 我觉得 10/29 14:05
18F:→ ohmygodha: 还是多了解再来评论XD 10/29 14:05
19F:推 NTWILSON: 健美 健力 功能性训练这部分我是分的出来的 10/29 14:05
20F:→ NTWILSON: 然而对於功能性训练部份我的确只有初步知识 10/29 14:05
21F:→ NTWILSON: 我想我在重训那边文章的表达似乎让不少人误解成 10/29 14:05
22F:→ NTWILSON: 重训是不重要的 这我要检讨 10/29 14:05
23F:→ NTWILSON: 这部分很感谢你的资讯分享 10/29 14:05
24F:→ NTWILSON: 运动训练发展还需要更多数据与案例累积 10/29 14:05
25F:→ NTWILSON: 毕竟这之中的变数和资讯需要时间去验证 10/29 14:05
26F:→ NTWILSON: 不然不会还有这麽多高顺位的球员无法兑现 10/29 14:05
27F:→ NTWILSON: 也不会有砂砾中的珍珠没被发觉 10/29 14:05
28F:→ NTWILSON: 我其实本意只是如此而已 10/29 14:05
29F:推 orznge: 曹锦辉之前影片说他之所以可以维持球速 10/29 14:43
30F:→ orznge: 就是重训 10/29 14:43
32F:推 NTWILSON: 相关文章我在网路有读过一小段 10/29 15:33
34F:→ NTWILSON: 其实里面也谈到很多训练部份的心路旅程 10/29 15:33
35F:→ NTWILSON: 我只能说在当时不被允许去执行的动作 10/29 15:33
36F:→ NTWILSON: 反而是他东山再起需要的 而这是否能套用在所有人身上? 10/29 15:33
37F:→ NTWILSON: 有没有後续的研究追踪这我就不清楚了 10/29 15:33
38F:→ NTWILSON: 另外他也有说到当时亚洲以及美国训练的差异性 10/29 15:35
39F:→ NTWILSON: 撇开曹锦辉本身的一些争议 还蛮值得一读的 10/29 15:35
40F:推 eugene0412: 确实,一般人认为重训就像健美运动员的训练 10/29 15:58