话说在前，我的立场并没有强调「必要」或是「不必要」，运动员对於自己的成绩应该要有自己的选择，只是这篇对於重量训练有过多错误的理解才简短回一下文。 我也不是专业人士，以下都是用最简单大众化能看得懂的方式说明，如果有错误欢迎指正。 ※ 引述《NTWILSON (LIN)》之铭言： : 原文恕删 : 这几天我发现一些人好像认为 : 身材变壮，重训做多 : =球场上长打跟表现一定提昇 : 但重训其实只是棒球训练的一项 : 而且承受程度是因人而异的 : 棒球养成其实跟很多运动比起来 : 更加注重协调性 : 在身材要求上也不像篮球等运动 : 那样要求身材优势 从你的文章看起来，应该是对於重量训练有着完全错误的理解，就如同你认为那些推崇重训人不理解棒球一样，我相信你也是键盘重训或是根本资料通通引用网路。 简单说明一下，大众较常看到的重量训练是两种，第一最刻板印象的是「健美」，就是单纯追求视觉肌肉表现的类别，第二常见的是「健力」，也就是大力士比赛那种单纯追求力量提升的训练方式，其他还有非常多的分支我就不一一细数。 至於专业运动员的训练方式完全不能像上述两种那麽目标单一，也不是像你在健身房看到的举举哑铃蹲蹲腿那麽简单易懂，这种我们通常称为「功能性训练」的重训需要非常多的专业知识，也包含非常多面向，包含你提到的协调性柔软度的要求，包含如何做到最大化力量输出的神经传导训练，包含如何在力量输出（挥棒）时保护自己的身体避免受伤等等等等非常多的细节，你下面举例的一朗训练方式就完整的包含在里面。 举个简单的例子，你会觉得我们的举重女神郭婞淳协调性不好吗？还是觉得她柔软度不好敏捷太差吗？ : 一旦重训的份量与方式训练有误 : 或者超过那位选手能承受的 : 甚至有些少数人身体对重训造成的压力明显不良时 : 身体柔软度跟灵敏度会变差 : 甚至造成容易受伤 : 倘若你身体协调性跑掉，你大腿练再有力，没办法应用就是死肌肉而已，根本没办法发挥功 : 用，甚至变的比以前差 这部分你说的非常对，如上所述运动员的训练应该更加注重个体差异性，所以非常需要专业人士的指导而不是自己盲目练习。 : 我个人认为大王就有这种倾向 : 中职最後一年季前去美国调整肌肉平衡与稳定度後 下盘慢慢变壮 : 那年的成绩就不再屠杀 甚至季中还试图透过挥棒姿势修改找手感 : 对一个已经习惯自己身体状态处於不平衡状态下的选手 : 肌肉平衡的训练或许反而使他协调性与柔软度跑掉 : 使得原本能完美释放的挥棒与跟球出现落差 : 而不适合他的重训量与方式可能也导致他牺牲掉灵敏度和柔软度 : 造成遇到非锁定球种时，下半身根本就无法应对 事实上重量训练最害怕的就是你说的这种长时间习惯不平衡的状态，因为这种情况下受伤直接断送棒球生涯的机率会提高非常非常多，例子也很多，如果你愿意赌上这个风险来维持目前的成绩，那也是运动员自己的选择，只能多祈祷不要受伤了。 : 回到正题 : 可能是我的错觉 : 但似乎不少人都把重训当成仙丹妙药 : 好像重训做的越重就更接近名人堂一样 : 但明明该做的 应该是找出适合自己的训练方式 来发挥自己最大长处并适当弥补自己短处才 : 对 : 但随着看到的资讯以及自己在接受运动治疗师复健与训练的过程中 : 我了解到运动科学其实都还在发展中，还有很多事情需要时间验证以及蒐集资料 : 而事实上有所谓绝对正确的训练吗？ : 有的，但这一切应当以了解自己的长短处，并根据身体反应去调整才对，而非盲目跟着大方 : 向 大数据走 : 甚至应该针对那些所谓"不正常训练"路上，还能在棒球路上成功的人去特别研究为何他们能 : 成功才对。 小段举例恕删，这段的想法其实就是功能性训练的目标之一，而如同板上非常多大大一再强调过的，运动员重训的目标不只是增加运动表现，避免受伤不成为痛痛人也是很重要的一环。 如果真的如同你所说有跟着治疗师在训练，而还会养成运动员不见得适合重训这样的想法，我想你应该考虑跟他多聊聊或是换个治疗师。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 「你觉得这餐多少钱和谁付的钱，对我哪个重要？」 「谁付钱重要。」 「错了，再猜。」 「该不会是多少钱重要？」 「多少钱和谁付钱，对我都不重要。」 「但不是我付钱，对我很重要。」 <怪兽与牠们的产地-台湾篇> --

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