你的问题很矛盾 MLB一堆巨巨肌肉怎麽来的？ 不就靠重训练起来的吗？ 不然是天生神力？ 然後大王的问题不是用姿势就可以评论的 美国的运动科学这麽发达，用仪器可以让打击数据数值化，你怎麽知道改变姿势後那些数值都没上升？ 在说击球也不是单单靠姿势打击，还要靠动态视力跟球，把所有状况都归类在姿势跟肌肉就说得太满了 我认为棒球运动的肌肉不是看表面肌肉，而是身体内部的小肌群主导，详细去google我就不细说了 职业选手练壮是必然的，肌肉除了增强力量外还有一个保护作用，让神经连结更紧实，想像一下职业投手一个赛季极限能挥臂几次，甲乙组一定不到一半手就被操爆了，所以肌肉不重要吗？ 如何正确训练才重要，练球跟健身的比例不能差太多，例如休赛期如果不照专项教练的建议做休息及恢复期重训，只做肌肥大也很少练球，下场就很明显了，肌肉通通都拿去做鸡精(X)，你的肌肉作用就是为了练肌肥大而出来的，不是为了投球与打击，运动表现当然下降 只要抓好训练比例原则，练多少就会反应在运动上，我认为这就是正确的提升运动表现训练 ※ 引述《NTWILSON (LIN)》之铭言： : 原文恕删 : 这几天我发现一些人好像认为 : 身材变壮，重训做多 : =球场上长打跟表现一定提昇 : 但重训其实只是棒球训练的一项 : 而且承受程度是因人而异的 : 棒球养成其实跟很多运动比起来 : 更加注重协调性 : 在身材要求上也不像篮球等运动 : 那样要求身材优势 : 选秀顺位跟养成的不确定性也比大部份团体运动高上不少 : 你可以看到不少顺位前面的新秀没有养成功，也可以看到不少顺位很後面的球员大放异彩 : 而这几年，很多人崇尚重训 : 尤其现在各种竞技类运动训练尤盛 : 但却不少人忽略因材施教这件事 : 适当与正确的重训依照目前说法的确有很多好处 : 但这只是棒球众多其中一个训练项目而已 : 一旦重训的份量与方式训练有误 : 或者超过那位选手能承受的 : 甚至有些少数人身体对重训造成的压力明显不良时 : 身体柔软度跟灵敏度会变差 : 甚至造成容易受伤 : 倘若你身体协调性跑掉，你大腿练再有力，没办法应用就是死肌肉而已，根本没办法发挥功 : 用，甚至变的比以前差 : 我个人认为大王就有这种倾向 : 中职最後一年季前去美国调整肌肉平衡与稳定度後 下盘慢慢变壮 : 那年的成绩就不再屠杀 甚至季中还试图透过挥棒姿势修改找手感 : 对一个已经习惯自己身体状态处於不平衡状态下的选手 : 肌肉平衡的训练或许反而使他协调性与柔软度跑掉 : 使得原本能完美释放的挥棒与跟球出现落差 : 而不适合他的重训量与方式可能也导致他牺牲掉灵敏度和柔软度 : 造成遇到非锁定球种时，下半身根本就无法应对 : 而用手腕捞球变滚地球的状况就发生了 : 其实应该不少人也注意到 他今年站姿相对往年高 也是要尽量放松下盘肌肉 尽量将爆发力 : 完整释放 : 也因此今年成绩跟击球品质比较有一点样子了 虽然还是不理想就是 : 尤其他不是没有爆发的月份 但他都无法维持稳定击球 : 日职高水准的投球外 我认为他本身身体素质从2018後没有提升 反而退步也是主因 : 只是大王没有公开自己训练 以上我也只能从过往影片来分析猜测 : https://youtu.be/wRnbvicHXoI : 上面有2017 2018打击姿势变化 : https://youtu.be/2nhpzKGjzqY : 上面则能观察到他2018那年抬脚的变化 : https://youtu.be/aKJ3_3tUrxg : 2017这场跟球水准很高 : 当然这都是我个人依照他目前移动速度 挥棒反应以及身体伤痛变多等迹象所做的推测 : 他也很有可能训练方向正确 但天花板就是这样了 : 而对自己身体状况的掌控 : 不同文化的适应不良都不能当藉口 : 这也是一个运动员的天份之一 : 绝对不是打不好的藉口 但是是可以探讨的 : 回到正题 : 可能是我的错觉 : 但似乎不少人都把重训当成仙丹妙药 : 好像重训做的越重就更接近名人堂一样 : 但明明该做的 应该是找出适合自己的训练方式 来发挥自己最大长处并适当弥补自己短处才 : 对 : 不只如此 击球仰角跟拉打也都变成一种趋势 : 但我没有听过这些理论的建立，是以运动员有哪些基础能力下去建立的最佳化理论(如果有 : 还烦请提出) : 而当缺乏基础能力发挥数据中最理想击球的球员，对他们来说难道就是死路一条，没有适合 : 他们生存的方式吗？ : 难怪最近A-ROD会跳出来对过度追求击球仰角这事提出意见 : 文章中就说到山本由伸本人几乎不做重训，但依照目前日职来说，他的表现反而是顶尖的 : 而上原跟松井秀喜的访谈中也说到细微调整是必要的，但不必要把自己的强项也忽略掉 : 上原更说到自己在增重加强重训中，反而觉得自己变得容易受伤，因此从中去寻找适合自己 : 的训练 : 就结果上来说 上原也的确用成绩证明球速并非唯一能宰制大联盟的要素 : 铃木一朗也认为过度重训反而使他最大的武器柔软度变差，间接影响他的表现 : 而一朗所使用的训练里，BMLT(初动负荷训练)更是强调肌肉的放松与平衡 : 这套训练达比修也有用，国内最近几年也有机构引进了 : https://bit.ly/3biwLDN : 而一朗的坚持与努力也造就他非凡且不同传统球员的成就 : 以前我也觉得随着运动科学数据化的发展 : 选手们就朝最大效益去训练就好 : 但随着看到的资讯以及自己在接受运动治疗师复健与训练的过程中 : 我了解到运动科学其实都还在发展中，还有很多事情需要时间验证以及蒐集资料 : 而事实上有所谓绝对正确的训练吗？ : 有的，但这一切应当以了解自己的长短处，并根据身体反应去调整才对，而非盲目跟着大方 : 向 大数据走 : 甚至应该针对那些所谓"不正常训练"路上，还能在棒球路上成功的人去特别研究为何他们能 : 成功才对。 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A5260. --

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