作者youngkai (年轻人)
看板Baki
标题Re: 超回覆
时间Sat Aug 21 15:06:27 2004
※ 引述《saler (111)》之铭言：
: 燃烧蛋白质当热量不是会产生毒素吗？
所以才要在练完後补充碳水化合物来当作热量啊
大概是蛋白质：碳水化合物=1:2 or 1:3
先吃碳水化合物，20分钟後吃高蛋白
可以确保吃下去的高蛋白大部分都会用在肌肉修补上面
总之多练、多吃、多休息是练肌肉的方法
不过像范马杰克「一天练30小时」那种就真的会肌肉萎缩了
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