※ 引述《grcloud ( )》之铭言： : ※ 引述《Rianmoon (棒棒鸡凉面 )》之铭言： : : 再看光速蒙面侠时里面提到锻链肌肉的方法 : : 借由彻底的训练来摧毁肌肉纤维 : : 再好好的休息让肌肉重建 : : 反覆进行後肌肉会变大 : : 问一下真的有这种训练法吗 : : 还是漫画虎烂的? : 我不太清楚漫画里提到的方法是怎样 : 不过 我们球队在练球的时候 的确是练到全身酸痛(很痛) : 据说也是先破坏肌肉纤维 再补充蛋白质 促使长出更强壮的肌肉 : 就像断掉的肌腱 经由手术跟复建之後 会比原来的要粗是一样的... : 但是你用到摧毁肌肉纤维...感觉很可怕 酸痛不是因为体内乳酸产生吗？ 我们队上（跆拳）训练肌耐力的方法 向大腿部分是将一个跟你体重差不多的人背在背上 面对墙壁，这是避免倒下造成伤害 腰背一定要打直，以免腰椎受伤 然後深蹲，一次12下，三循环 小腿部分一样是背一个人，然後垫脚尖，也是12下，三循环 另外还有爬楼梯，大约是四层楼，一开始一步一步爬，要快的 然後用走的下来，10趟 然後继续爬最大限度的格数，都是快爬 也是10趟 以上的两个方法可以训练肌耐力，听起来很简单 但做起来可是会累到死XD -- 悲伤 在爱的背面 快乐 在爱的前面 幸福 在爱的里面 寂寞 在爱的影子 我爱你 不知说过几次 我想你 不知度过了几天 爱情的日子在生命中一段段的重复 悲伤也随之跟随 幸福的滋味总是浅嚐辄止 在幸福与悲伤的日子中捉迷藏 当鬼的是谁我不知道 但我总是遇到悲伤假扮幸福的鬼 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.30.226