作者balaham0526 (芭辣翰)
看板Badminton
标题[闲聊] 上教练课的频率
时间Tue Apr 4 05:25:05 2023
在下从开始上教练课大约8个月
目前的进度大概是10颗高远球能打成功大概8-9颗
总算是比上一次发文的时候 进步了一些
当然在临打的时候 脚步一样混乱（肌肉记忆不够）
可能练的太少了
切球目前掌握度….成功率大概6成左右
杀球只能说看当天对手强度 跟自身骰子骰到多少
总之 我知道自己还有很多要进步的地方
当然中间也有一段时间真的陷入迷惘
觉得自己都没进步 好废好烂
零打 双打都乱跑 雷队友
然後就开始害怕零打
默默上课加买发球机回家练了两个月
再回去打
是有好一点没错 但是一样菜逼八
最近突然找回信仰 是因为跟一个之前都被虐烂的朋友打
突然变成我虐他（？
觉得自己好像成长很多（？
所以又燃起心中那股羽球魂了
以上冗言废话太多
其实是主要想问一下
各位前辈们 你们上教练课跟零打的频率
大概是一周几次啊？
我是指初阶时期
目前我大概是一周1次教练课 2次零打
（我知道很少 但请体谅一天上班12小时的可悲社畜QQ)
想请教一下各位前辈们
在初阶时 怎样的练/打 的频率是最舒服且有效率的？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.140.153.74 (台湾)
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1F：推 whisty216 : 蛮猛的欸 上8个月 10颗可以打到8-9颗04/04 07:55
2F：推 xc2v : 步伐在家就可以练..04/04 09:25
3F：推 mioaria : 找一个你喜欢的女生选手，多看她的影片，接着看自04/04 09:42
4F：→ mioaria : 己的影片，尽可能模仿她的一切，修正自己动作04/04 09:42
请问为什麽要特别选择女生选手？
5F：推 hangtenboy : 模仿是最简单的训练方式04/04 09:51
※ 编辑: balaham0526 (223.140.153.74 台湾), 04/04/2023 10:14:57
6F：推 wunicorn : 我觉得上完教练课,若能找时间,找球友 04/04 10:40
7F：→ wunicorn : 一起练练教练教的东西,效果最好! 04/04 10:40
8F：→ wunicorn : 毕竟一星期练一小时,很快就忘光了,动作还是不熟练 04/04 10:41
9F：→ krusnoopy : 要说有效率 上完教练课 其他时间看YouTube + 找一 04/04 10:56
10F：→ krusnoopy : 个球友单挑跟练球 这才最有效率 04/04 10:56
11F：→ krusnoopy : 我双打跑位几乎全部看YouTube比赛影片学的 04/04 10:58
12F：→ krusnoopy : 看女选手是避免你去做你目前做不到的事情 e.g., 接 04/04 11:01
13F：→ krusnoopy : 发球踩在线上 04/04 11:01
14F：推 xc2v : 我也觉得看学女双比较实际 男双一堆动作业余做不倒 04/04 11:13
15F：推 QQ72518 : 练球比较快+1 04/04 11:21
16F：推 guestooxx : 职业女选手的身体素质比较接近我们一般人，移动跟发 04/04 12:21
17F：→ guestooxx : 力都比较适合素人学习模仿。 04/04 12:21
18F：推 mioaria : B站也有很多教学影片，可以看 袁正益 聪聪 李宇轩 04/04 12:35
19F：→ mioaria : 刘轩 04/04 12:35
20F：→ mioaria : 我推荐李在福全套啦 看完大概有个底，再去加强你其 04/04 12:35
21F：→ mioaria : 他部分，李在福观念还是很好的 04/04 12:35
22F：→ mioaria : 欧是刘辉 04/04 13:05
23F：推 c1823akimo : 职业女双是最贴近我们业余球友的，基本动作+多拍来 04/04 15:04
24F：→ c1823akimo : 回，我当初练到一个瓶颈时，是教练让我练四角球後 04/04 15:04
25F：→ c1823akimo : 才突破的 04/04 15:04
26F：推 gs00001 : 大家都忘记重训才是球类运动基础，一个礼拜打两次临 04/04 15:04
27F：→ gs00001 : 打没问题，但是要进步需要的是重训，尤其是背部、腿 04/04 15:04
28F：→ gs00001 : 部的力量，一个礼拜如果可以拨空重训2~3次绝对可以 04/04 15:04
29F：→ gs00001 : 看出成效。 04/04 15:04
30F：→ Dazzium : 基本动作都不会 重训要干嘛 男生等你打出甲组女单 04/04 15:05
31F：→ Dazzium : 水准再去重训好吗 04/04 15:05
32F：→ c1823akimo : 练四角球，真的会逼到自己脚步一定要顺，而且教练 04/04 15:05
33F：→ c1823akimo : 四角球发球又有一些变化，如：顺序四角球、不定点 04/04 15:05
34F：→ c1823akimo : 四角球、下手发球的四角球、上手发球的四角球 04/04 15:05
35F：→ Dazzium : 羽毛球需要的是技术 发力 核心 重心转换 动作协调 04/04 15:08
36F：→ Dazzium : 一开始最好就学习对的姿势并持续改进 04/04 15:08
37F：→ Dazzium : 用错之後持续使用养成肌肉记忆就难了 04/04 15:08
38F：→ Dazzium : 我觉得楼主根本连定点打都还没练好 04/04 15:09
39F：→ Dazzium : 定点能打出高水准的各种球路之後 04/04 15:09
40F：→ Dazzium : 接下来才是训练边移动边打出各种高水准球 04/04 15:09
41F：推 Dazzium : 临打老实说是一个不会进步的东西 作用基本为0 04/04 15:22
42F：→ Dazzium : 特别是对11级以下的 东西都还没学完没意义 04/04 15:22
43F：推 lio293123 : XD 看你的时间跟钱还有体力跟心情吧 04/04 16:12
44F：推 JackSpecial : 每个人对肌肉控制感有差，重训除了提升力量外，对 04/04 17:10
45F：→ JackSpecial : 肌肉控制我觉得也有显着影响，重训一阵子会觉得以 04/04 17:10
46F：→ JackSpecial : 前做的困难的动作现在比较轻松，觉得没有谁先谁後 04/04 17:10
47F：推 Vick753 : 又是大哉问 初阶建议多增加练球的时间 04/04 17:23
48F：→ Vick753 : 去临打有人教你不要随便全盘接受 大概是这样 04/04 17:23
49F：→ Dazzium : 小孩子没发育会羽球动作都打得吓吓叫了 04/04 17:28
50F：→ Dazzium : 真的没必要重训 04/04 17:28
51F：→ Dazzium : 重训是增加你力的上限，可是羽球你要先需要的是如 04/04 17:28
52F：→ Dazzium : 果迅速「发力」 触球的那个瞬间就要爆发出去 04/04 17:28
53F：→ Dazzium : 你初学要进步，浪费时间提升你力量上限没用 04/04 17:28
54F：→ Dazzium : 你练多大发不出来就是发不出来，要练腿还不如先跑 04/04 17:30
55F：→ Dazzium : 脚步熟悉，我读书 04/04 17:30
56F：→ Dazzium : * 我不是要贬低重训功用，是羽球要进步最快的方式 04/04 17:31
57F：→ Dazzium : 完全不需要重训，重训你起码到一看就是练家子等级 04/04 17:31
58F：→ Dazzium : 的再去提升你身体能力 04/04 17:31
59F：→ Dazzium : 手残多打一些多余的字，拍谢应该看得懂 04/04 17:33
60F：→ Dazzium : 就是要你时间效益最大化而已，毕竟大家都很忙 04/04 17:33
61F：→ mioaria : 刘辉说重训是提高你的上限，一般正常人我是觉得都 04/04 17:43
62F：→ mioaria : 不需要啦 因为我也没有XD 04/04 17:43
63F：→ justin8888 : 换教练吧，练八个月定点长球还打不好 04/04 18:34
64F：推 gs00001 : 重训很多动作可以加强脚部关节的强度，避免受伤及减 04/04 19:09
65F：→ gs00001 : 少受伤的严重度。 04/04 19:09
66F：推 Mercury0625 : 业余看职业女双学习这概念是对的，但如果你是基本 04/04 20:04
67F：→ Mercury0625 : 动作及步伐都还不熟练，没办法控制自己想打什麽球 04/04 20:05
68F：→ Mercury0625 : 的话，那你看影片大概学不到什麽东西 04/04 20:05
69F：推 Mercury0625 : 一周一次教练课是够，如果还有两天打球，建议一天 04/04 20:09
70F：→ Mercury0625 : 自主练习一天零打 04/04 20:09
71F：推 hyuchi0202 : 因为一般人学不了男选手的 学女选手动作都很勉强 04/04 20:23
72F：推 Dazzium : 人家是要羽球进步你跟我脚关节受伤 04/04 21:39
73F：→ Dazzium : 正常给教练去学脚步 以为你练8小时？那麽容易受伤 04/04 21:39
74F：→ Dazzium : 花时间学脚步细节 不要做错才不会受伤 04/04 21:39
75F：推 xc2v : 重训一年多後 意外发现杀球变强 打完肩膀酸痛也改善 04/04 23:45
76F：→ xc2v : 很多 反拍变远 有兴趣搜寻 肩 旋转肌群 在家用哑铃 04/04 23:46
77F：→ xc2v : 也能练 记得用小重量练 大重量容易受伤 04/04 23:47
78F：推 xc2v : 另外像棒球投手热身会拉弹力绳 这动作也很推荐 04/04 23:51
79F：→ ShangL : 基本上双打补位观念与脚步最重要，光在意所谓的轮 04/05 01:21
80F：→ ShangL : 转方式在零打团绝对占不到什麽好处，我也看过不少 04/05 01:21
81F：→ ShangL : 球友从被我虐烂练到我没办法背人跟他打，有信心最 04/05 01:21
82F：→ ShangL : 重要，不用太计较输赢找到自己适合的零打团很重要 04/05 01:21
83F：推 fitting : 在运动中心团课遇过中年男子，核心和腿力弱到站中前 04/05 09:34
84F：→ fitting : 场往前一小步击球会去撞网 04/05 09:34
85F：推 freeasa : 居然买发球机，我也好想买一组回来练基本动作 04/05 18:15
86F：→ yonex53498 : 八个月的进度，这个教练混到要你来这边问答 04/05 22:56
87F：推 xdctjh : 你付出的很多 很猛好吗？成长曲线不是一直往上，会 04/06 01:22
88F：→ xdctjh : 碰到平原震荡，但是撑过去突破奇点，会爆发往上直 04/06 01:22
89F：→ xdctjh : 到下一个平原。所以，撑下去啊！ 04/06 01:22
90F：推 ccbosscc : 脚步跟姿势，重训不用 04/06 13:11
91F：推 JackSpecial : 回到自己身上，你爽就好，每个人进度不一样，没有标 04/06 17:18
92F：→ JackSpecial : 准答案 04/06 17:18
93F：推 hangtenboy : 口袋深度和体力，决定你练球的频率-_- 04/06 19:17
94F：→ hatedmail : 先调整体态 协调性 +每日重量训练 帮助远大於打球 04/09 16:49
95F：→ hatedmail : 原因是一般人基本上都是核心与肌力不足 动作很难好 04/09 16:50
96F：→ hatedmail : 如果只是轮转观念差 那就看比赛影片 去理解 04/09 16:50
97F：→ hatedmail : 我跟2个朋友球龄一年 正反手都是轻松底到底 切滑拍 04/09 16:52
98F：→ hatedmail : 一周大概打1次而已 但是会自主练挥拍+专项脚步 04/09 16:52
99F：→ hatedmail : 想进步 请不要临打 请练专项 提升肌力 04/09 17:08
100F：→ hatedmail : 临打只会让你的肌肉记忆乱掉 因为慌了动作就错了^^ 04/09 17:09
101F：→ hatedmail : 很多那种球龄7~10年以上的都会叫你常打就会进步了 04/09 17:10
102F：→ hatedmail : 这种 我只能说 难怪他们打十年还是那样 04/09 17:11
103F：→ hatedmail : 在把所有动作做标准 学会前 临打就是纯粹乐趣 04/09 17:17
104F：→ hatedmail : 当然时间没金钱 只是打好玩 当然临打打就好 04/09 17:18