Hi一点意见给你参考看看 首先三月就要比赛了 目前已经二月底的情况 最好的作法就是跟之前一样不需要特别做什麽 不需要做什麽？ 是的真的就是这样 以长远来看这只是他未来无数比赛中的其中一场而已 输赢不急着这一场 以短期来说 即便你在一两个礼拜内吃了大还丹或做了什麽特殊训练 对於身体的神经系统来说大约会需要几个礼拜的时间去跟肢体同步 例如有一天你心血来潮在一个礼拜内重训跑步天天来 之後休息两三天让身体状态回到100%在回到球场 可能你会觉得力气变大了体力变好了 但技术上你反而可能会觉得失误变多了 因为你身体各方面的上升大脑都会需要一段时间去同步调整才能做到身体与意识一致 所以比赛前夕不建议再有什麽跟平常不一样的活动 真的做的话就是建议睡眠充足这样就够了 技术部分的话我建议就相信教练好了 因为这部份你也不能干嘛 也许你女儿基本动作也还不熟练 我是教练也会建议基本动作练好就好 还是重复上面的话「这只是无数比赛中的其中一场而已」 不要去在意「短时间」的效果 你该注意的是做你能做的事 像是带她找物理治疗师或专项训练的教练去做体能的训练 或是参加一些运动伤害防护的课程或是按摩放松的课程 这些才是对她长远来说有帮助的 例如女生因为要生育的关系 所以骨盆会比男生宽一点 但这一点差异就容易导致女生在一样站直的姿势时 大腿与小腿之间的角度会比较大一点 这点差异会提高膝关节内侧的压力 所以女生会有十字韧带撕裂伤受伤甚至断裂的风险会比男生高 看你女儿有几次的动作右脚膝盖内侧的角度感觉是有点大 也许会有这种风险 但建议你还是去给专业人士去评估 不然就算是选手十字韧带断裂还能回到场上 那个也都至少要半年以上的时间了 更别说还有更多没资源的选手一断可能就没办法再拼了 ※ 引述《ddey (gre)》之铭言： : 女儿国小五年级乙组 : 三月要打比赛了 : 教练主要都着重在基本动作 : 可能觉得还没到指导战术的程度 : 她的优点是体力好 : 缺点是小臂没力 速度慢 : 老爸是羽球外行 看不出来该怎麽短时间内再加强 : 只是看她比赛觉得为什麽都是别人在杀球 为什麽都是别人在杀球？ 应该是他常起球或是她脚步不到位只能回高球 其实起球给对方杀有时候也是一种战术 女生因为肌肉量的关系所以没有男生的耐力跟爆发力那麽强 所以一样杀球的数量肯定是女生会先没力而且速度也没那麽快 把对方搞到没力在收拾对方也是战术的一种（当然前提是要守的住） 你看现在的女单可能都杀来杀去的 但跟男单比起来女单的杀球数量还是没那麽多的 跟过去的女单比起来以前的女单也是拉调居多 当然这一部分是因为目前的女单有几位真的是天生神力 另一部分归功於运动科学的进步 对方爱杀常杀这其实未必己方能控制的 以小学生来讲身材还不够高要跑比较远 常常被对方一切球也只能挑高而已 : 可否请版友帮忙看一下 : 该如何安排战术 让她不会上场很茫然 : 影片如下 (黑方) : https://www.youtube.com/watch?v=GldNMeuiaDs : 谢谢OA 我觉得女生的小学生最好的战术就是把肌力练起来然後耗死对方 没开玩笑 因为这时期大部分的女生肌力还是很弱 你把肌力练起来这样不管是要杀球还是要多拍消耗对方都很有利 通常女生还是走多拍消耗居多 你的身体撑的住才有能力执行战术 撑不住的话再好的战术也没用 而且肌力变强也可以减少运动伤害 除了上面讲的十字韧带 肩膀也是常见的羽球运动伤害 以前很多选手就是没注重或不知道运动科学的重要 所以选手生涯没办法再更长一点 毕竟受伤一次可能就要休养一个月以上更别说是重伤 这样怎麽可能追的上持续训练的人 你说的茫然不晓得你有没有跟他讨论过 如果他是真的茫然不晓得要干嘛的话 我猜她应该是打羽球还不够久 可能一两年内之类的 其实这跟新手双打不晓得要干嘛的意思一样 如果你连姿势都还不够标准、稳定 没有做到连思考都不用思考就能打出某个球路 而且是有自信高机率成功的一球 那你在实战中也根本不可能有余力去思考你接下来打哪里 或是你要使用什麽战术之类的 基本上就是只能球来就打 顶多稍微控一下球的方向 等到可以打出有质量的球而且经验也累积到一定的程度了 自然就会知道自己什麽时候该做什麽 这你完全不用担心 --

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