作者Vick753 (彬彬)
看板Badminton
标题Re: [请益] 教练课要怎麽安排
时间Thu Jan 19 10:50:33 2023
※ 引述《qqmachi8787 (偶下班惹)》之铭言：
: 标题: [请益] 教练课要怎麽安排
: 时间: Wed Jan 18 17:38:08 2023
:
: 想问大家
: 1.总共花多少钱在教练费上？
: 2.学到什麽程度就停止
: 3.上课内容怎麽安排
:
: 小弟刚打羽球几个月
: 为了习得良好动作避免运动伤害
: 所以会上了3个月教练课（一个月三次左右）
: 上课内容基本上就是在双打的时候遇到什麽问题
: 在教练课的时候提出 没有固定的训练菜单
: EX:感觉在打的时候反手都回不好 上课当天就学反手
:
: 好奇大家都是怎麽上教练课的，成效如何呢？
:
先回答你的问题
1.总共花多少钱在教练费上？
2.学到什麽程度就停止
这两个一起回答，还是要依照本身的目标跟经济程度，
一开始我也是打兴趣，後来是想变强+一直受伤之後才想要找教练
然後换了好几个教练，最後才遇到从基本功教起的教练。
(怎麽判断教练适不适合又是另一个故事。)
从脚踝扭伤，膝盖会痛，肩膀痛，脚大拇指痛，手肘痛，手腕痛，
社会组有遇过的痛，我都遇过
练到现在，现在打完球或练完球，只剩肌肉酸痛而已。
去打球，自己都不用甚麽护具，很常看到其他球友，东包西包的，
内心常常替它们叹口气。
3.上课内容怎麽安排?
刚学几个月，教练一开始就教你反手，建议是换教练。
(除非你是指反拍)
提供自己的经验:
我跟的教练 训练模式就是很紮实的打底，选手校队怎麽练，我就怎麽练
握拍很重要，再来脚步，然後定点击球稳定度，定点打到一个程度，
就可以多练移动中击球。
但是握拍跟脚步这种东西，是透过正确且大量的训练，慢慢地
你对握拍跟脚步的理解会提升，然後再继续训练。
这个是循环累积叠加上去的，不是短期内可以看到成效。
师父领进门修行在个人，课後你花多少时间揣摩 握拍、脚步、发力?
临打跟别人打战术的同时，能不能慢慢修正自己的动作?
这都会影响到进步的速度。
成效如何?
1.要看教练的功力:
教练能不能知道你现在最需要训练甚麽?
譬如我一开始遇到教练，脚步超烂，手还可以，就是针对脚步重点加强，
先拉起来一个程度，再跟手配合在一起。
基本功是基本功，战术是战术。战术要有一定基本功才打得出来。
教练教球的时候，菜单能带入多少实战的情境去练?
避免学生上完课发现，去打球怎麽差这麽多?
中间的GAP 就是看教练的功力。
2. 要看自己投入多少时间
上课时，教练讲的每个细节，我都会记住，可以体会的就打球时用看看，
不能体会的就先记着，有空就可以多揣摩。
下课後，时常揣摩脚步，握拍，发力，在家可以看羽球影片(教学相关影片越收藏越多)
教练教过一些动作可以在家练习的，就在家练习，
如丢羽毛球，打墙壁，放小球，正反拍发力平推
技术以外的，还可以练跳绳(协调手指发力)，练核心，练下肢力量 等等
战术的话，训练如何不看影片就知道比赛时，哪边打球有问题，怎麽修正?
记对方打了甚麽套路，导致我方越来越被动，等等
总之，球场以外投入越多时间，成效越好越快。
以上，希望能帮助到你 在羽球的路上，少走远路。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.51.228.40 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Badminton/M.1674096636.A.BBD.html
※ 编辑: Vick753 (123.51.228.40 台湾), 01/19/2023 10:51:40
1F：推 mioaria : 好心人给个推 01/19 10:55
2F：推 benjumin : 好文推~~ 01/19 12:18
3F：推 owl031 : 还少了一个下背痛！ 01/19 12:42
对 还有个左腰痛
4F：推 gs00001 : 平常的健身也很重要，增加肌肉量以外，也预防受伤、 01/19 12:54
5F：→ gs00001 : 减少受伤时的恢复期。 01/19 12:54
真的...还要加入健身的时间
6F：推 ronice8855 : 真的要锻练身体，不然很危险… 01/19 13:11
7F：→ kelly51633 : 谢分享，原来是我课後不认真（惭愧 01/19 13:12
没..我也不是每天都做，想做就做，想追剧就追剧，毕竟是社会组不是选手，
羽球是条漫长的路，照自己能够坚持的方式持续比较重要!!
8F：推 gogobuy : ！我也是经常左腰酸痛，这个跟打球有关系吗 01/19 13:51
左腰的话，打球姿势会有关系，譬如长球 要用右脚蹬出去打不能用左侧拉，
再来应该是核心不够。这是我的理解
9F：推 nges10310 : 想听教练适不适合的故事 01/19 15:06
10F：推 b98502071 : 用左侧拉是对的吧，应该是核心不够力或有伤。 01/19 16:29
11F：推 totwinkle : 觉得好教练靠运气 01/19 17:23
12F：推 fitting : 左腰痛不是因为绕头区会挤到吗？ 01/19 18:09
绕头区挤到也会，我就是这颗拉伤，如果交换步有做完(右脚往上蹬)，
代表身体有转完，相对左腰就比较不会出力，我的认知是这样
13F：推 arthas11 : 推锻链身体，羽球的体能要求其实很高，要耐力又要爆 01/19 18:24
14F：→ arthas11 : 发力，身体条件不够也是很多球路打不出来 01/19 18:24
15F：推 GermanGerm : 推 01/19 19:11
16F：推 barsax8 : 讲得很好 推推 但反拍跟反手不一样吗XD 01/19 21:32
反手一般会觉得是後场的反手
17F：→ marrvosal : 我都选择偷懒打法 自然不会酸痛 01/19 22:07
这也是一招 但偷懒不一定比较省力就是XDD
18F：推 evgle : 资讯性好丰富的回文!! 可以请教怎麽判断教练是否适 01/19 23:51
19F：→ evgle : 合自己呢？ 以及以想从调整握拍开始学的话 是否建 01/19 23:51
20F：→ evgle : 议是参加1-2人的小班课 而非4(或以上人数大团体课呢 01/19 23:51
21F：→ evgle : ？)? 01/19 23:51
如果训练一段时间，教练都没办法解决你遇到的问题，那可能就考虑是不是要换，
至於一段时间是多长，可能就要因人而异，练球的频率及实战的频率等等
调整握拍，建议就是1-2人最好
※ 编辑: Vick753 (122.116.81.138 台湾), 01/20/2023 00:07:32
22F：推 takeshi345 : 很像我的历程...真的是每练一段时间都会有新体悟然 01/20 10:48
23F：→ takeshi345 : 後会再上去 前提是要有耐心 刚开始都会被球友唬滥练 01/20 10:48
24F：→ takeshi345 : 半年就可以至少到中阶...但实际上都是打嘴炮居多 01/20 10:48
25F：→ takeshi345 : 我还傻傻相信= = 01/20 10:48
问对方打多久到头来都是social了，有的只练校队一年就跟鬼一样XD
26F：推 sa074463 : 推这篇 01/20 11:22
27F：推 abyss0919 : 推个 01/20 19:24
28F：推 qoower1226 : 请问大拇指痛是什麽引起的== 拇指外翻吗？ 01/20 20:35
我手指发力，还没那麽熟练 只要太想出力，手腕就会用太多，可能请高手版友解答了
※ 编辑: Vick753 (122.116.81.138 台湾), 01/21/2023 09:54:47
29F：推 dshans : 推～谢谢分享 01/21 15:40