作者littlelike (o(.〝.)o)
看板Badminton
标题Re: [请益] 有关羽球重训
时间Mon Apr 5 20:52:23 2010
※ 引述《qqwerty0808 (皇太极)》之铭言：
: 请问想要羽球进步
: 去重量训练主要是要练哪些部份的肌肉
: 小腿? 大腿? 手部?
: 还有频率大约是如何? 一周两次?
: 若一周一次会效果不彰吗?
: 有需要练慢跑吗?
: 感谢各位的回答
小腿：跳二回旋
大腿：蛙跳、交互蹲跳
手指：握力器
手腕、小手臂：跳二回旋
大手臂：伏地挺身、亚铃
腰：仰卧起坐
心肺功能、体力：长跑、冲刺
每天作个几项，会很有帮助
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.82.172
1F：推 treebeard1 :体力好很重要...尤其是单打XD 04/05 21:03
2F：推 qqwerty0808 :二回旋是指跳绳吗? 04/05 21:09
3F：→ qqwerty0808 :那请问小腿跟手腕有其他练吗? 04/05 21:09
4F：→ qqwerty0808 :还有请问一天大概各种作几下? 而且是每天作吗? 04/05 21:10
5F：→ qqwerty0808 :感谢您 04/05 21:10
6F：推 an123456781 :同意一楼 体力好 可21分三局 可以拚掉比自己高出不多 04/05 21:14
7F：→ an123456781 :的 XD 04/05 21:14
8F：推 flyhii :推~~~ 04/05 21:17
9F：推 SSn :个人经验 练长跑对羽球体力没有帮助QQ 04/05 21:27
10F：推 cann :SSn 你是跑多远 我目前骑单车肌耐力进步 打起单双打 04/05 21:39
11F：→ cann :体力几乎都没有负担喔 04/05 21:39
12F：推 dragonhoot :不要蛙跳还有交互蹲跳伤膝盖,可以走弓箭步练大腿 04/05 21:42
13F：推 oshenwino :推楼上 04/05 21:57
14F：→ shipkimo :我怎麽感觉长跑可以增加心肺能力 打单打可以多称一点 04/05 21:57
15F：推 mufo :长跑应该还要加冲刺会比较有用 04/05 22:35
16F：推 Bugman :间歇讯练对提升体能很有效 不过一般重训效果不大 04/05 23:05
17F：→ Bugman :真要练的话可以练股四头 大腿肌力会变强 04/05 23:05
18F：→ edc19rfv26 :体力很重要= ="单打跟折返跑没两样...被操死XD 04/05 23:14
19F：推 angelyeh20 :所以不是练长跑 要有冲刺的速耐力才够 04/06 08:56
20F：推 musicscoop :真的有心 长跑、跑冲刺、变速跑、折返跑 通通要跑 04/06 09:42
21F：→ musicscoop : 短 04/06 09:42