作者blktree (hi)
看板Badminton
标题Re: [请益] 请问，打球要戴护膝之类的嘛？
时间Wed Sep 9 03:00:15 2009
※ 引述《an123456781 (鹿角)》之铭言：
: 热身和收操真的非常重要
: 却是很多人(包括非新手)最容易忽略的
: 我说的热身是指拉筋活动筋骨，而非上场摸球
: 以我自己为例，我上场前拉筋热身操一定作至少15分钟
: 有约打球一定要是提早到(毕竟自己热身要很久)
: 即使提早有场，我也会坚持把这些动作做完
: 毕竟这些热身对我来说算蛮重要的
: 确实做完当天状况比较稳定
: 当然降低受伤风险我就不用多提
: 收操的部分更多人会忽略
: 打完球累了大家都会懒懒的
: 收操可以减少运动後酸痛的时间
: 我大概也是差不多收个15分钟吧
: 不过打球碰到像我这样热很久、又收很久的
: 似乎非常非常少...@ @
: 或许是自己习惯的问题吧
: 热身收操要做多久，还是看个人啦
: 不过没热身就直接拿拍子就开始打真的有点冒险
拉完筋要上场打球之前 我是习惯再做几个起立蹲下的动作
就是先蹲下 然後手掌一直抓住膝盖然後起立
这动作可以顺一下膝盖和拉一下大腿後侧
上场之後当然不能马上就跑来跑去打球啦
要边热平球边动一下腿部
然後再热长球时带一下腿部的动作
要等到你觉得腿部有热到的感觉才能开始渐渐地跑步
总之 任何运动都一样
只要没有热开的时候就不要做太勉强的动作
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◆ From: 219.81.236.222
1F：推 trink :之前背肌紧紧的还硬杀球,结果拉伤,幸好一星期就好了 09/09 09:49
2F：推 kkyle :楼上年轻的肉体就是不一样^^ 09/09 15:57
3F：→ kkyle :不像我的膝盖再也回不来了... 09/09 15:57