※ 引述《keepdazzling ()》之铭言： : 上礼拜六打完主任杯後 脊椎最下面(屁股上附近)开始酸痛 : 本来想说是一下运动量变大而拉伤 休息几天就可以 : 想不到酸感还是持续不散 於是今天跑去台中医院看复健科 : 医生诊断是椎间盘移位(未伴有脊随) 叫我吃药配合复健就可以了 : 回到家後想到 忘记问说那要何时才可以开始打球 : 请问板上有经验的球友 知道这复原期要多长才能重拾球拍吗? : p.s.因为医生说尽量不要坐着 所以现在是跪着打电脑 : 但这样膝盖也会累啊~@@ 天啊...=.=; 我以为只有我会打羽球打到椎间盘突出... 之前去复健，医生说一般持续做复健三个月左右就可以好的差不多了... 记得平时除了复健之外，也可以做一些伸展操来加强下背部的肌肉 如：躺着的时候可以抱膝 或是四肢着地做超人的动作（抬左手右脚、右手左脚）之类的 此外要保持坐姿跟站姿的正确 而且不能久做或久站，要常常换姿势 坐的时候，下背部系皮带的部位要有东西可以靠，可以减轻腰部负担 站姿的部分我忘了，我只记得刷牙的时候最好找个矮凳，把一只脚放上去... 这样腰部比较不会受伤... 其他的大概就是搬东西的时候，不要弯腰，要蹲下去搬之类的 剩下的想到再补充吧~ -- 话虽如此，我的症状还是没有根治...=.=;; --

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