: → gh8811211:我想请问...练握力跟打羽球没关系吧（？） 06/10 15:06 : 推 waseebachee:当然有!!!! 06/10 15:37 : 推 gh8811211:怎麽说？ 06/10 15:56 忘记在哪看到的文章 当时没有留下出处 若原作者看到请包含 ^^""" -- 在羽球的重量训练中，选手训练手部的重点往往摆在手臂与手腕，因此要练就强劲的球路 ，自非难事，然而由於球拍设计越来越轻，使得许多人常会忽略到指力与握力的重要性。 一般在打球时，未击球状态下，手指是轻握球拍，并保持食指与大姆指灵活。当挥拍击球 时，才握紧球拍。如何握紧球拍，稳定拍面则是一个需要注意的重点。举个例来说，有的 人常常会挥拍过猛，而使球拍飞出，出现一些怵目惊心的画面，这有二个原因，一是手掌 小握柄大，因此不易握紧球拍，二是指力与握力不足以控制臂力与腕力的力道所致。此外 有的球员你看他的动作相当优美，稳定性却很差，往往表现不若外表，这除了经验上的训 练不足外，挥拍不稳所导致球感不佳，也是因素之一。尤其动作纯熟的球员，在回击一些 简单的球路，常率性地挥拍，忘却握紧球拍并确认拍面击往的方向，去专注的打好每一个 球，因而稍一不慎，不是出界便是挂网，犯了许多不应有的错误。 指握力的训练可以藉由虎钳式握力器，或是做手腕来回挥动时，握一些握柄较大的重物做 练习，这样子除了能增加握拍的稳定性，并且在 比赛中对於快速球或连续性的杀球，能 够迅速翻转拍面反应，大大地降低挥拍不及的情形。因此指握力的练习虽是细微之处， 但要打出质量佳 的球却不得不留心。 --

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