作者chenroseyaks (小盗)
看板BabyMother
标题[宝宝] 求高强度放电法
时间Tue May 5 16:25:38 2026
女儿目前矫龄2Y3M，作息很不正常。
通常都快00:00才睡，睡到隔天中午12:00左右，接着又神采奕奕到快00:00，有时半夜会爆
哭，但算容易睡回去。
她中午醒来後，让她吃点东西就去公园，在公园的时间2hr起跳，之前还可以顺利在22:XX躺
下不久就睡着。但最近有感她电量增加，又拉长到3hr，甚至今天接近4hr了，可是回家洗澡
吃晚餐关灯後，爸爸都在打呼了，她还翻来覆去又爬起来喝水还唱歌，趴下来睡着时已经又
过23:30了。
而她在公园也走来走去没停过，只有在沙坑里才有坐在那没移动的感觉，更耗体力的吊单杠
、爬网子也有玩，还能在太阳下待很久，妈妈我都找阴影躲。我还曾经带她去一个很消耗体
力的公园，毎座游具都很考验平衡感，还托着她屁股攀岩，也没比较早睡着。
若要把在公园的时间拉到5hr，就要跟睡眠时长互撞了，我还是倾向让她睡到自然醒。
好处是她食慾有比较好(在公园只让她喝水，没任何点心)。
她是25W+4、800g的极低体重早产儿，靠鼻胃管及胃造口一路灌大，到矫龄1Y2M才终於接受
食物进入嘴巴，差不多2Y那时才稳定接受米饭，现在2Y3M对牛肉的接受度明显变高，其他吃
的也不像之前来者皆拒，整体进食状况也让我有「好像大概应该八成或许真的可以拔管了吧
？」的感觉 (虽然体重身高都仍不到3%就是了)
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1F：推 littleweng : 睡眠并没有比较少，应该是一天天慢慢早起半小时吧，05/05 16:39
2F：→ littleweng : 自然就会早睡半小时05/05 16:39
3F：推 sylvia25856 : 游泳是我试过最放电的 甚至不用真的游05/05 16:40
4F：→ sylvia25856 : 让小孩在水里走来走去就放爆了05/05 16:40
5F：→ sylvia25856 : 但你们的作息有问题 这跟放电没啥关系啊05/05 16:41
6F：→ sylvia25856 : 你应该8-9点就直接挖他起来05/05 16:41
7F：推 luelue : 要早睡才会早起～这种类型的小孩通常不用午休 早点05/05 16:52
8F：→ luelue : 叫他起床吧05/05 16:52
9F：→ luelue : 她整体的长睡眠时数是刚刚好的 你要他早睡就是得早05/05 16:53
10F：→ luelue : 起耶05/05 16:53
11F：推 greensdream : 如果运动量够但是孩子睡眠状况没改善，孩子又是极度05/05 17:03
12F：→ greensdream : 早产的状况，我觉得你可以观察看看孩子有没有神经学05/05 17:03
13F：→ greensdream : 方面的一些症状，有些像癫痫等脑部不正常放电的情况05/05 17:03
14F：→ greensdream : ，通常孩子睡眠时间会不规律或低於正常时数，规律服05/05 17:03
15F：→ greensdream : 用药物後睡眠状况会改善不少，如果有符合症状建议去05/05 17:03
16F：→ greensdream : 挂号小儿脑神内科给医生判断。05/05 17:03
17F：推 jimmy911112 : 早起，每天提早30分钟-一小时叫醒，之後上学的作息05/05 17:26
18F：→ jimmy911112 : 要8-9点睡，6-7点起05/05 17:26
19F：推 Lolira : 早点起床05/05 17:38
20F：→ bbbing : 两难，放电强度提高，体力会越来越强05/05 17:46
21F：推 switchoff : 早点挖起床 中午起来等於是让他早上多睡一个午觉的05/05 17:59
22F：→ switchoff : 概念 晚上只会更难入睡05/05 17:59
23F：推 switchoff : 跟放电没什麽关系+1 是作息问题05/05 18:01
24F：→ BLUEJOANNE : 跟放电无关 晚睡就晚起 要早睡才会早起05/05 18:02
25F：→ BLUEJOANNE : 看起来作息没有不正常 你让她太晚睡 他当然晚起05/05 18:03
26F：推 Noreendong : 早上早点起床，带去游泳超放电05/05 18:04
27F：推 quiet93 : 看书，其实动脑比身体运动更放电05/05 19:09
28F：→ quiet93 : 要早睡就是要7点前醒来，大人不要贪恋早上的时光才05/05 19:10
29F：→ quiet93 : 有可能05/05 19:10
30F：推 vennice : 早起，七八点一早就叫起来，早起就会早睡05/05 19:15
31F：推 iwillbefine : 看你介不介意晚睡晚起，不介意就继续05/05 19:33
32F：→ iwillbefine : 介意就早上叫起来，晚上自然就早睡了05/05 19:33
33F：推 iwillbefine : 睡到自然醒就是会晚睡05/05 19:37
34F：→ iwillbefine : 你要思考一下自己到底想要小孩怎样的作息05/05 19:37
35F：推 condenza : 早睡早起也可以自然醒啊 还是得调整的吧 以後要上学05/05 20:36
36F：推 gnext : 跟放电无关+1 就早点起床吧05/05 23:30
37F：推 dariahaha : 我儿同龄时也差不多这作息，小孩睡饱了就是会醒这05/05 23:59
38F：→ dariahaha : 麽多时数，过累也不好睡。早起才会早睡，每天一点05/05 23:59
39F：→ dariahaha : 点调，若一下子7、8点叫醒，可能睡个午觉，晚上一05/05 23:59
40F：→ dariahaha : 样12点睡05/05 23:59
41F：→ candyrainbow: 长睡眠时间比我小孩还长，但总睡眠是差不多的，早点05/06 00:24
42F：→ candyrainbow: 起床自然会早点睡，跟放电没关系05/06 00:24
43F：推 synytc : 睡12小时很久耶 太晚起了05/06 00:56
44F：→ homegoing : 不调作息吗 之後上幼儿园会很辛苦喔 体力会越来越好05/06 01:37
45F：→ homegoing : 虽然大人跟着睡到12点很爽 但他就是睡足了一天的量05/06 01:38
46F：→ homegoing : 再怎麽放电还是会差不多那个时间睡05/06 01:39
47F：→ Ewhen : 早起才能早睡05/06 04:30
48F：推 kwinner : 游泳玩水 超好睡。 只要作息一乱 我就带去玩水，4005/06 08:44
49F：→ kwinner : 分钟就好。儿童池玩球捡球拨水就好。如果运气好遇到05/06 08:44
50F：→ kwinner : 大朋友一起玩效果加倍。05/06 08:44
51F：→ kwinner : 我觉得重点是早上要挖起来05/06 08:44
52F：推 u4fu3 : 她睡眠时数其实蛮长的啊！重点是她太晚睡晚起了！05/06 09:33
53F：→ u4fu3 : 早上九点就叫起床，这样她晚上十点就能睡着05/06 09:33
54F：→ dobedobedo : 这不是放不放电的问题吧是太晚睡了05/06 10:26
55F：推 CC66chen : 清醒时间11-12小时满正常，先从提早半小时挖起床开05/06 10:36
56F：→ CC66chen : 始，最後变成09-2105/06 10:36
57F：推 dnkofe : 晚睡当然晚起啊!现在先慢慢调早上起床时间05/06 11:48
58F：→ Arashi0731 : 跟放电无关，是她的作息已经养坏了，要慢慢调整过来05/06 11:51
59F：→ Arashi0731 : ，我的小孩都是最慢9点半上床，早上6点半起床，假日05/06 11:51
60F：→ dariahaha : 麽多时数，过累也不好睡。早起才会早睡，每天一点05/05 23:59
61F：→ dariahaha : 点调，若一下子7、8点叫醒，可能睡个午觉，晚上一05/05 23:59
62F：→ dariahaha : 样12点睡05/05 23:59
63F：→ candyrainbow: 长睡眠时间比我小孩还长，但总睡眠是差不多的，早点05/06 00:24
64F：→ candyrainbow: 起床自然会早点睡，跟放电没关系05/06 00:24
65F：推 synytc : 睡12小时很久耶 太晚起了05/06 00:56
66F：→ homegoing : 不调作息吗 之後上幼儿园会很辛苦喔 体力会越来越好05/06 01:37
67F：→ homegoing : 虽然大人跟着睡到12点很爽 但他就是睡足了一天的量05/06 01:38
68F：→ homegoing : 再怎麽放电还是会差不多那个时间睡05/06 01:39
69F：→ Ewhen : 早起才能早睡05/06 04:30
70F：推 kwinner : 游泳玩水 超好睡。 只要作息一乱 我就带去玩水，4005/06 08:44
71F：→ kwinner : 分钟就好。儿童池玩球捡球拨水就好。如果运气好遇到05/06 08:44
72F：→ kwinner : 大朋友一起玩效果加倍。05/06 08:44
73F：→ kwinner : 我觉得重点是早上要挖起来05/06 08:44
74F：推 u4fu3 : 她睡眠时数其实蛮长的啊！重点是她太晚睡晚起了！05/06 09:33
75F：→ u4fu3 : 早上九点就叫起床，这样她晚上十点就能睡着05/06 09:33
76F：→ dobedobedo : 这不是放不放电的问题吧是太晚睡了05/06 10:26
77F：推 CC66chen : 清醒时间11-12小时满正常，先从提早半小时挖起床开05/06 10:36
78F：→ CC66chen : 始，最後变成09-2105/06 10:36
79F：推 dnkofe : 晚睡当然晚起啊!现在先慢慢调早上起床时间05/06 11:48
80F：→ Arashi0731 : 跟放电无关，是她的作息已经养坏了，要慢慢调整过来05/06 11:51
81F：→ Arashi0731 : ，我的小孩都是最慢9点半上床，早上6点半起床，假日05/06 11:51
82F：→ Arashi0731 : 会晚一两个小时起床05/06 11:51
83F：推 dado : 这个不是电力问题…清醒时间完全正常，就是太晚起了05/06 11:53
84F：推 dado : 我家1Y7M,21:30睡，07:30起床，中午午觉两小时05/06 11:56
85F：推 fantasyeagle: 每天早上早点叫起来自然就会早睡了 中午醒真的太晚05/06 12:33
谢谢大家，看来我还是主动挖她起来吧。(本来为了让她彻底修复身体不叫她起床，就一直
期待她累到自己早睡，从此调成09-21)
※ 编辑: chenroseyaks (172.56.47.232 美国), 05/06/2026 14:32:59
86F：推 nicole199191: 总睡眠时数已经足够，所以白天清醒这麽长很正常， 05/06 15:32
87F：→ nicole199191: 需要的是早起，可以每天提早20-30分钟起床，晚上应 05/06 15:32
88F：→ nicole199191: 该就可以提早一点点上床，但总睡眠时数不会因为这 05/06 15:32
89F：→ nicole199191: 样变长，我女儿2岁半长睡眠一直都只有9小时，另外 05/06 15:32
90F：→ nicole199191: 午觉2-2.5小时，只要中午多睡晚上就会少睡，总时数 05/06 15:32
91F：→ nicole199191: 是不会变的，就算增加放电量也是短期会多睡一点， 05/06 15:32
92F：→ nicole199191: 我觉得很快就会习惯 05/06 15:32
93F：推 alohama : 我觉得应该改成 早起早睡，才知道早起～才能早睡 05/06 16:22
94F：推 mili123 : 这个睡眠总时数没有特别少啊，主要是太晚起，所以 05/06 18:42
95F：→ mili123 : 太晚睡 05/06 18:42
96F：→ mili123 : 可以每天提早半小时叫他起来，一次提早太多小孩应 05/06 18:43
97F：→ mili123 : 该会很暴躁 05/06 18:43
98F：推 anniekk : 这种小孩常见的大肢体动作基本上放不了什麽电，可 05/06 22:09
99F：→ anniekk : 以试试看要动脑的：拼图、积木或桌游类型。 05/06 22:09
100F：推 ann7773631 : 放电方式过於单一 然後可以的话尽量父母跑起来追小 05/07 00:07
101F：→ ann7773631 : 孩放电比较快 05/07 00:07
102F：→ ann7773631 : 然後你们应该试着早起 再来调早睡 05/07 00:08
104F：→ ann7773631 : 放电方式可以参考这篇 建议最晚不要8点还没起床 05/07 00:09
105F：推 enskyzuso : 他睡眠就是12小时 这样慢慢往前提早睡 到七八点起 05/07 07:41
106F：→ enskyzuso : 床那不就是晚上七八点睡了吗 现在不慢慢调整读书之 05/07 07:41
107F：→ enskyzuso : 後怎麽办 05/07 07:41
108F：→ aal : 7点强迫挖起来 13:00睡午觉 14:00起床 21:00睡觉 05/07 08:57
109F：推 marah : 调成跟上学以後一样是最棒的 九点睡七点起 十二点吃 05/07 10:08
110F：→ marah : 饭後休息一下（不要吃饱就躺）然後睡个1～1.5小时 05/07 10:08
111F：→ marah : 午觉 05/07 10:08
112F：→ namidagong : 睡眠时间一定要往前调，不然上学会非常痛苦 05/07 11:03
113F：→ yp60802 : 睡12小时是要放什麽电 你要他睡24小就说吧... 05/07 12:00
114F：→ imanda0324 : 我儿2.5Y，09:30／10:00-06：30，你的太晚起 05/07 12:31
115F：推 louislu22 : 早睡早起，作息正常才会长高，情绪才会稳定 05/07 13:48
116F：推 jessieL : 睡到中午是我晚上也熬夜 05/07 15:21
117F：推 dreamout : 你的问题是调作息，不是放电 05/08 02:18
118F：推 sdp9338 : 晚上12睡不是问题 问题时你为什麽可以让他睡到中午1 05/08 11:46
119F：→ sdp9338 : 2点？神仙来也难改 05/08 11:46
120F：推 HBD36yrs : 体能是越训练越强，你就得用上更高强度的放电 05/09 10:43
121F：推 nenekevin : 海边晒太阳+玩水，小孩会超累 05/14 12:24
122F：→ annabelle : 总睡眠时数正常 不是运动量的问题 是太晚起 早起就 05/14 21:46
123F：→ annabelle : 对了 05/14 21:46
124F：推 JYN668 : 需要早起不午睡，可以骑脚踏车或滑步车，有晒太阳也 05/14 22:30
125F：→ JYN668 : 会比好好睡 05/14 22:30
126F：推 ameilala : 睡整整12个小时，跟放电没什麽关系了，早上八点起， 05/16 23:01
127F：→ ameilala : 不就可以晚上八点睡了吗？ 05/16 23:01
128F：→ lincheyi : 睡到十二点是什麽作息 05/22 17:20
129F：推 dabiann : 你只能控制他起床的时间 06/11 00:58
130F：→ dabiann : 公园消耗不了他的体力的话，可以去上一些团体课， 06/11 00:59
131F：→ dabiann : 有些孩要社交比较耗体力耶 06/11 00:59