作者ovoakitju (啾啾是最美的崽)
看板BabyMother
标题[请益] 妈妈们平常的纾压方式
时间Mon Jun 9 17:51:17 2025
前阵子有发了一篇产後忧郁的文章，大家给了我很多建议，
也打了产後忧郁专线（1925），也多多利用了chatgpt（真感谢这伟大的发明）。
还有谢谢站内信给我的妈妈们，真的好暖。
不过即便如此，还是真的觉得生活一直都在「on duty」的状态，
一直在顾小孩、顾家、顾一堆事情，晚上好不容易小孩睡了，自己却累到只想发呆滑手机 QQ
但又觉得这样好像不是在「真正放松」，更像在补空气
想问问各位妈妈们平常有什麽自己的小纾压仪式吗？
不一定要很浮夸的大事（例如出国那种，目前生活暂时不允许），特别纾压的小事情也请分享给我
也好奇大家是不是会特别安排「妈妈的时间」？
还是都只能见缝插针式地偷一点点片刻安静？
希望可以从大家的经验中得到一些灵感，来拯救我这个快耗尽的电池，感谢分享
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.2.163 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1749462679.A.685.html
1F：→ cynthia920 : 找一个你可以信任且没有心理压力的人看着孩子，然 06/09 18:01
2F：→ cynthia920 : 後去洗头，然後买一个小东西 回家 06/09 18:01
3F：→ cynthia920 : 重点不是洗头，是离开孩子但把孩子交给你可以信任 06/09 18:02
4F：→ cynthia920 : 有没有心理压力的人 06/09 18:02
原来重点是离开和交付...。
※ 编辑: ovoakitju (223.137.2.163 台湾), 06/09/2025 18:05:53
5F：推 huangyi905 : 在自由时间做在生小孩前的兴趣或喜欢的事情 会有一 06/09 18:35
6F：→ huangyi905 : 种回到还没生小孩的时光哈哈 06/09 18:35
7F：推 vennice : 就是放风，才能回找回自己的快乐，请人换手顾一下， 06/09 18:35
8F：→ vennice : 离开窒息压力的育儿环境，就像上班也要休假一样， 06/09 18:35
9F：→ vennice : 暂时完全离开小孩，才能充电 06/09 18:35
10F：推 ariel831025 : 不知道您的小孩多大了，我们快3Y，作息固定，我会 06/09 18:37
11F：→ ariel831025 : 提早起床有点自己的Me time 顺便开机，晚上就是跟 06/09 18:37
12F：→ ariel831025 : 着孩子入睡；爸爸是我反过来，晚上Me time 06/09 18:37
13F：推 nicole0928 : 推一楼，暂时离开小孩才会有休息的感觉 06/09 18:37
14F：推 vennice : 放风去跟朋友下午茶、上发廊、逛街、安静地吃个饭、 06/09 18:38
15F：→ vennice : 去吃带小孩无法去的餐厅，都可以回魂，哈哈，放风出 06/09 18:38
16F：→ vennice : 门连空气都新鲜 06/09 18:38
17F：推 sakurasea : 一楼唯一解，交给家人、後援或临托保母/陪玩姐姐 06/09 18:47
18F：推 Noreendong : 全职育儿时光是走路去虾皮拿包裹就好快乐 06/09 19:00
19F：→ condenza : 交给爸爸 06/09 19:08
20F：推 nochitty : 小孩去托婴或去上学，职业妈妈早上请个假跟老公去吃 06/09 19:08
21F：→ nochitty : 早餐/早午餐，看远方发呆。 06/09 19:08
22F：→ condenza : 找一间偏僻人少的星巴克一大早第一个进去 06/09 19:09
23F：推 asgardgogo : 加入妈妈群组干天干地干公婆干老公 06/09 19:11
24F：→ asgardgogo : 当然比不过新台币好用 06/09 19:12
25F：→ nochitty : 我自己是育儿没压力，我很享受陪小孩去玩，或是小孩 06/09 19:13
26F：→ nochitty : 陪着我去我想要的行程。现在有压力反而是工作的压力 06/09 19:13
27F：→ nochitty : XD一直想要老公养，哈 06/09 19:13
28F：推 Galipapipa : 难得休闲我会玩编织，很疗癒的时光 06/09 19:47
29F：推 CC66chen : 推一楼唯一解，暂离小孩放风去1-2h，吃个有小孩无法 06/09 19:50
30F：→ CC66chen : 去吃的东西 06/09 19:50
31F：推 paradiselucy: 我一个月会去做一次精油按摩，很舒服、放松 06/09 20:12
32F：推 helloioio : 怀孕前就很喜欢晚餐後自己出门散步，戴耳机一边听po 06/09 20:16
33F：→ helloioio : dcast ，出月中後继续维持这个习惯，看看店家和路人 06/09 20:16
34F：→ helloioio : ，就有透气的感觉！ 06/09 20:16
35F：推 keepdown : 就是放风 只是要一两个小时都很棒 吃一个不适合带小 06/09 20:34
36F：→ keepdown : 孩去的餐厅 板前寿司什麽的 就已经觉得很幸福了呜 06/09 20:34
37F：→ keepdown : 呜 06/09 20:34
38F：→ chocomiz : 我是只要孩子在身边就有压力无法放松，後来就直接送 06/09 20:35
39F：→ chocomiz : 托回去上班，跟孩子相处时间只有平日晚上跟假日，我 06/09 20:35
40F：→ chocomiz : 觉得很够了，再多不行 06/09 20:35
41F：推 helen6351115: 打毛线配啤酒XD 06/09 20:38
42F：推 melody801 : 去按摩 06/09 20:39
43F：推 okok1876 : 去给人家洗头 06/09 20:51
44F：推 synytc : 一个人吃火锅 不用顾小孩帮小孩煮东西真的很享受 06/09 21:02
45F：→ synytc : 珍奶或芋圆冰 但也因此变胖XD 06/09 21:03
46F：推 jechmh : 骑机车去全联买个东西就有透透气的感受，前提是不 06/09 21:26
47F：→ jechmh : 用赶着回来接手小孩XD 06/09 21:26
48F：推 babynunu : 自己一个人出去吃餐厅 06/09 21:29
49F：推 aaa810824 : 推一楼！1岁就可以报名一些课程让其他家人带去上课 06/09 21:39
50F：→ aaa810824 : 比较有活动可以进行 然後你自己去做以前喜欢的事 06/09 21:39
51F：→ aaa810824 : 像我就是喜欢买菜煮饭 一个人 很舒压 06/09 21:39
52F：推 aaa810824 : 然後送托去上班 午休自己出去吃饭 偶尔请假约会 06/09 21:41
53F：推 fancyfreer : 做脸/按摩/皮拉提斯/跟好朋友聊天 06/09 21:48
54F：推 luncheon : 把小孩交给信任的人并且离开小孩，才会真正有放风 06/09 21:50
55F：→ luncheon : 的感觉。 06/09 21:50
56F：推 luelue : 同意交给信任的人放风才会有真正找回自己的感觉 送 06/09 22:00
57F：→ luelue : 托或是交给信任的长辈 唯一的解 只要小孩在身边就无 06/09 22:00
58F：→ luelue : 法放松 他也会一直找我 06/09 22:00
59F：→ luelue : 不然就只能见缝插针滑手机放空了 06/09 22:01
60F：推 EricEvil : 骂老公 06/09 22:12
61F：推 envybleach : 对我来说是到健身房重训，身体的呼吸和肌肉张力， 06/09 22:27
62F：→ envybleach : 这些感受都是「我自身」，能暂时抛下OO妈妈或是XX 06/09 22:27
63F：→ envybleach : 的太太的身分。另外，运动会分泌多巴胺，能让我母 06/09 22:27
64F：→ envybleach : 爱跟包容度重新回血 06/09 22:27
65F：推 speca2c98 : 赚钱，领到血汗钱的那刻超纾压，每个月都在期待那一 06/09 22:38
66F：→ speca2c98 : 天，生活有目标有盼头。我是请老公周间回来一两天， 06/09 22:38
67F：→ speca2c98 : 让我能出去上夜班不回家，完全抽离小孩一整天真的很 06/09 22:38
68F：→ speca2c98 : 充电 06/09 22:38
69F：推 sdfghjlK : 待在超商买个小点心吃，吹个冷气都觉得很幸福 06/09 22:43
70F：推 torah : 我会提早起床去游泳，游个30-40分钟就回家洗澡，你 06/09 22:44
71F：→ torah : 可以选你喜欢的运动或是其他有充实感的事情，me tim 06/09 22:44
72F：→ torah : e滑手机的话会有点空虚 06/09 22:44
73F：推 pennymstkd : 我是一个人不用背着小孩一边晒衣服一边听音乐或是好 06/09 23:00
74F：→ pennymstkd : 好的洗澡不用洗战斗澡都蛮纾压的，大概就20~30分钟 06/09 23:00
75F：→ pennymstkd : 。我有小孩後特别爱晒衣服，前提是自己一个人晒XD 06/09 23:00
76F：推 ann7773631 : 我每个月会跟老公排假一个周末不育儿休息一下 但我 06/09 23:13
77F：→ ann7773631 : 还是会煮饭做家事之类 06/09 23:13
78F：推 Ewhen : 推1楼，但我自己很喜欢洗头，所以会很满足XD 06/09 23:14
79F：推 snail25 : 我会提早三十分钟到一个小时起床，慢慢的边吃早餐 06/09 23:28
80F：→ snail25 : 边追剧，再迎接新一天的战斗XD 06/09 23:28
81F：推 aeoncrane : 刚满五个月，目前每个礼拜固定一天晚上交给爸爸然 06/09 23:31
82F：→ aeoncrane : 後去练习瑜珈，练习完之後累积一个礼拜的情绪就会 06/09 23:31
83F：→ aeoncrane : 完全释放了～～～ 但大休息的时候都会忍不住分心， 06/09 23:31
84F：→ aeoncrane : 一直瞎担心小朋友不知道睡了没、有没有哭XDDDD 妈 06/09 23:31
85F：→ aeoncrane : 妈们加油！！ 06/09 23:31
86F：推 jplix : 我最近买了无限耳机，做家事的时候就听音乐或听You 06/09 23:33
87F：→ jplix : Tube上的节目，觉得有稍微帮助转换心情 06/09 23:33
88F：→ jplix : 我觉得可能是觉察自己的需求，育儿後被剥夺的那个 06/09 23:36
89F：→ jplix : 东西是什麽，如果能找时间做的话可能就能重新得到 06/09 23:36
90F：→ jplix : 能量 06/09 23:36
91F：推 kururu6425 : 小孩6m之後，带小孩去跟其他小孩玩超舒压，小孩开 06/09 23:42
92F：→ kururu6425 : 心，妈妈也开心，不用一直陪玩。 06/09 23:42
93F：推 mimikaka : 我是去按摩然後逛街买个东西，而且一定得是不急着回 06/10 01:10
94F：→ mimikaka : 家那种逛街，之後就会觉得好过一点。 06/10 01:10
95F：推 lalatwo : 晚上宝宝睡觉後，把客厅的灯调整成一般模式放（平常 06/10 01:16
96F：→ lalatwo : 宝宝在客厅时是用柔光避免刺眼）坐在沙发上一个人不 06/10 01:16
97F：→ lalatwo : 受打扰的滑手机，吃甜点，追剧，我现在常备数种甜点 06/10 01:16
98F：→ lalatwo : 在冰箱，就是每天me time要吃的 06/10 01:16
99F：推 lalatwo : 还有每个周末去健身房运动，我的教练宝宝比我大一点 06/10 01:18
100F：→ lalatwo : ，跟他聊天很舒压 06/10 01:18
101F：推 happynancy : 要有下班时间 找安心的托育 然後我最爱边运动边聊 06/10 06:09
102F：→ happynancy : 天或读书会 06/10 06:09
103F：→ sakula081700: 我会偶尔跟也是当妈妈的朋友单独出门 06/10 07:05
104F：推 quiet93 : 看书 06/10 08:29
105F：→ quiet93 : 照顾盆栽，做乐高植栽也可以 06/10 08:30
106F：→ ningko416 : 推五楼，真的要培养兴趣，没生小孩前忙碌压力大的时 06/10 09:06
107F：→ ningko416 : 候，怎麽舒压的？ 06/10 09:06
108F：推 s19987 : 慢跑看动漫练英文 06/10 09:54
109F：推 vicky343035 : 我自己即使暂离交给先生也不放心，因为他不是很会 06/10 10:08
110F：→ vicky343035 : 陪小孩...上次我外出几小时後回来，到家第一件事情 06/10 10:08
111F：→ vicky343035 : 是把餐桌椅餐具重新擦洗过，因为我一摸就是油的， 06/10 10:08
112F：→ vicky343035 : 先生常常洗不乾净。每天忙完後能滑个手机看看剧我 06/10 10:08
113F：→ vicky343035 : 就很开心了 06/10 10:08
114F：推 nicole199191: 找一件自己喜欢的事情专注的做，我近几个月开始鈎 06/10 10:48
115F：→ nicole199191: 织毛线，一件件作品产生会很成就感，很多练习小物也 06/10 10:48
116F：→ nicole199191: 可以给小孩玩 06/10 10:48
117F：推 ALENDA : 推一楼…… 06/10 11:11
118F：推 rainbowair : 把小孩给信任的长辈带整个周末，好好睡觉、吃爱吃 06/10 11:13
119F：→ rainbowair : 的美食、运动流汗、耍废都好，那种暂离一小时或是 06/10 11:13
120F：→ rainbowair : 偷闲片刻的都不是真正的休息 06/10 11:13
121F：推 Lolira : 趁宝宝小睡时，来杯爱喝的+小甜点，下午茶时间短暂 06/10 11:33
122F：→ Lolira : 充电 06/10 11:33
123F：推 yellowocean : 偶尔要完全放假一下，半天也好 06/10 11:42
124F：推 marah : 一定要放下孩子自己去放风 非常重要 06/10 11:47
125F：→ marah : 一个人出门买东西吃火锅 变好疗癒 悠闲安静 06/10 11:49
126F：推 covy : 下班去健身房运动、偶尔请假跟老公或自己约会、等小 06/10 11:58
127F：→ covy : 孩睡着後跟老公一起看电视或玩扭扭棒 06/10 11:58
128F：推 flysparrow : 吼老公（x)，可以请家人顾一下然後去做自己喜欢的 06/10 12:27
129F：→ flysparrow : 事情 06/10 12:27
130F：推 nakajo : 推一楼 06/10 12:35
131F：推 knight65718 : 以前全职育儿时的小确幸是交给阿骂顾一下，我走去 06/10 12:47
132F：→ knight65718 : 巷口711买零食 06/10 12:47
133F：→ knight65718 : 但真正让我松口气有充电感是丢给老公两天一夜，我 06/10 12:48
134F：→ knight65718 : 去和朋友聚会过夜 06/10 12:48
135F：推 vvVickyYo : 我也觉得真正放松是能好好享受整个夜晚，不是那种 06/10 13:32
136F：→ vvVickyYo : 放电一两个小时 06/10 13:32
137F：→ vvVickyYo : 尤其如果设限几点需要回家顾小孩，邻近那个时间点就 06/10 13:33
138F：→ vvVickyYo : 会焦虑，觉得自由又将结束… 06/10 13:33
139F：推 vivian926 : 生二宝後我都是周日老公休息 06/10 13:53
140F：→ vivian926 : 抛夫弃子的外出 06/10 13:53
141F：推 ginger0911 : 一楼讲得很有道理，其他做什麽事就因人而异，我有 06/10 14:36
142F：→ ginger0911 : 去洗剪头发、打扮漂漂亮亮去逛街、喷个很久没喷的 06/10 14:36
143F：→ ginger0911 : 香水再出门、一个人安静地在书店看一本书、找个舒 06/10 14:36
144F：→ ginger0911 : 适的地方专心规划下次旅游行程，和朋友们见面聊天 06/10 14:36
145F：→ ginger0911 : 也不错 06/10 14:36
146F：→ ginger0911 : 喜欢运动的人还能专心去游泳、跑步等 06/10 14:37
147F：推 jane80289 : 抛夫弃子+1 通常是周末我先生自己带两小回婆家住 06/10 15:27
148F：→ jane80289 : 我自己享受一人在家时光 看是要做脸按摩跟朋友吃饭 06/10 15:27
149F：→ jane80289 : 还是纯耍废追剧都可以 同样我也会自己带两小回娘家 06/10 15:27
150F：→ jane80289 : 给我先生这个时间 06/10 15:27
151F：推 iameeten : 追星（认真推 06/10 18:45
152F：→ iameeten : 去年独自去了日巡很开心 06/10 18:45
153F：推 simata : 送托送幼儿园 。全职在家 06/10 18:51
154F：推 ru899 : 组一个同梯(孩子同龄同届)妈妈干谯群组 06/10 19:33
155F：→ ru899 : 云追星 06/10 19:33
156F：推 u4fu3 : 我喜欢去按摩、运动、洗头、做脸 06/10 19:47
157F：推 youbee : 老公顾着让我追剧时 06/10 21:42
158F：推 erin0554 : 可能因为自己是全职，就算小孩给先生照顾几个小时 06/10 22:37
159F：→ erin0554 : 我去放风也觉得愧疚（我知道我这样想不好）我不会 06/10 22:37
160F：→ erin0554 : 觉得愧疚的是交给我妹，但她远在娘家无法随时帮忙 06/10 22:37
161F：→ erin0554 : …最近有发现小小疗癒，就是陪玩时让自己也一起动 06/10 22:37
162F：→ erin0554 : 手：特别买一组自己的油性粉彩笔，然後他画画时我 06/10 22:37
163F：→ erin0554 : 也练习画画，就会觉得压力比较舒缓。 06/10 22:37
164F：→ erin0554 : 其实有时我放风回来会觉得带小孩时间更痛苦，但不 06/10 22:38
165F：→ erin0554 : 放风也不行 06/10 22:38
166F：推 kokonoe : 从事点创作活动 写小说或画图 06/11 00:10
167F：推 marah : 放风完我陪小孩会有耐性很多 06/11 08:25
168F：推 pessi : 按摩+洗头，一个下午就过去了 06/11 10:29
169F：推 cynthiachen : 做美甲跟手足保养对我来说很疗癒 06/11 10:42
170F：推 ryou69 : 周日放风3小时打羽球 老公一打二带去教会上课 06/11 10:50
171F：推 shiningwine : 我大概就是等回去上班，去托婴我就好了 06/11 12:52
172F：推 gto011320 : 洗头 头皮养护 06/11 13:22
173F：→ mandyjasmine: 按摩按摩按摩 06/11 19:40
174F：推 kechen246 : 多出外走走 看到别人的小孩也是很欢的时候就会觉得 06/11 20:08
175F：→ kechen246 : 自己不孤单 06/11 20:08
176F：推 aurora990 : 陪睡起来以後看netflix 06/12 00:51
177F：推 s78036 : 去给人洗头 做美甲 等变漂亮舒服的事情，不然每次育 06/12 05:56
178F：→ s78036 : 儿都偏狼狈 06/12 05:56
179F：推 nkcheng : 每周安排两天晚上出门运动课程，先生跟小孩都很习 06/12 13:32
180F：→ nkcheng : 惯这样的安排了 06/12 13:32
181F：→ loveiu0406 : 买东西 06/12 21:27
182F：→ casiogas : 网购买东西会快乐一点（虽然也是都买小孩的东西） 06/13 13:29
183F：→ casiogas : 有人顾的时候骑摩托车出去晃一圈回来，这样面对小 06/13 13:30
184F：→ casiogas : 孩会有耐心许多 06/13 13:30
185F：→ happydevil : 我是看很多妈妈会上网来故意酸人，可能也是舒压的 06/13 15:45
186F：→ happydevil : 一种 06/13 15:45
187F：→ pandorayang : 我觉得旅游蛮不错的 可以跟好姐妹一起出国玩 请爸爸 07/09 10:57
188F：→ pandorayang : 或亲近的家人帮忙照顾 妈妈也是需要休息的 07/09 10:58
189F：→ smallmay99 : 跟朋友出去放风,旅游什麽的都很不错 07/10 23:43