作者vicky6572 (珊珊)
看板BabyMother
标题产後忧郁不可耻，求助就对了！
时间Tue Apr 15 20:16:00 2025
生孩子之前就听过人家说每个人都会产後忧郁，只是程度轻重的差别，当时我还真是不信
，觉得事在人为，只要有觉悟、够认份、队友不要太猪、自己不要太要求，日子不要太苦
、孩子够可爱，甜的一定比苦得多，什麽产後忧郁一定跟我无关
没想到当我成为妈妈之後，才真正开始认识妈妈这个角色身上的重担，除了日复一日的疲
惫、长时间的睡不饱与无止尽的情绪低落，有一件事情是我生产前完全没有心理准备的，
那就是这个婴儿让我不只是成为了他的母亲，还成为了我『老公的儿子的母亲』、我『父
母的孙子的母亲』、我『公婆金孙的母亲』，我自此才知道，原来拍照不能自己看，是必
须传出去的，传出去之前还要先检查穿得够不够多、脸上有没有疹子、头型有没有看起来
扁、腿上有没有疤，所有问题的答案最好也都要有医师的正解，不可以一问三不知，否则
只能被迫接受无科学根据的任何解决方案
不能暴怒不能崩溃不能走心，要当情绪稳定的母亲，甚至吃的喝的都要注意，因为奶水必
需要营养，就这样忙碌的生活跟心理极度无法平衡的家庭关系，让产後忧郁不知不觉也悄
悄侵入了我，接着夜里的莫名哭泣让我开始质疑自己是否真的准备好当妈妈，甚至无法感
受到我老公的爱
当时生活每天都充满了压力与焦虑，面对新生儿的需求我感到无所适从，情绪也慢慢无法
控制，每次试图摆脱这种沮丧，却总是徒劳无功，越来越陷入负面情绪，当我想寻求帮助
时，又总会有一个声音告诉我：“不要这麽矫情，谁没生过，谁没苦过，我不比别人脆弱
。”我开始觉得这种念头让我自己成为了自己的敌人
直到有一天，我公司的前辈跟我分享了她的经验，跟我说她如何熬过她的产後忧郁，当我
知道像她这麽强的女人也一样时，欣慰了许多，因此我决定跟她一样接受心理谘商，说真
的，我强烈建议不管有没有需求，每个妈妈都应该要去谘商一下耶，从第一次的谘商过程
，就让我感到无比的轻松与释放，那比什麽精油SPA还是越式按摩还要通体舒畅
在心理谘商师的引导下，我开始学会如何『正确』认识自己的感受，而不是一直被『引导
』。谘商师并没有告诉我应该怎麽做，而是用原生的个性去找到适合对应的方式，帮助我
找到平衡且和谐的生活模式，并且学会如何给自己更多的耐心与爱。每次谘商结束後，我
的心情都会变得轻松一些，虽然不会立即解决所有问题，但我开始觉得自己不再是孤单一
人，而是有一个支持系统可以依赖
在几次的谘商後，我渐渐感受到自己的状态有了改善。过去那种深不见底的焦虑感开始消
退。我开始能够更加享受和宝宝在一起的时光，并且对於家的关心，还有分享的动作更自
然，不像过去这麽负面
如今，当我回顾这段历程，我真的很感谢那位前辈，也很庆幸自己有求助心理谘商（我老
公应该也很庆幸）。所以我想说如果你也正经历产後忧郁或你的家人正有任何形式的情绪
困扰，不必害怕寻求帮助，心理谘商并不是显示自己的脆弱，相反的是显示自己的强韧。
向专业求援！当我们照顾好自己，才能更好地照顾身边的人
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1F：推 sourapple : 第二段真是太有感了！公婆为了头型一直偷用枕头，讲 04/16 00:35
2F：→ sourapple : 不听不爽直接全扔垃圾桶 04/16 00:35
3F：→ jellypiglet : 推分享！能够找回自己真的很棒 04/16 06:43
4F：推 aprilgirl : 推04/16 08:57
5F：推 dahlia7357 : 推，产後忧郁不能坐视不管 04/16 09:42
6F：推 Hung12 : 第二段有感+1 04/16 09:49
7F：→ Hung12 : 总是被关心穿的不够多，没穿袜子踩地板会感冒，一直 04/16 09:49
8F：→ Hung12 : 念念念，讲过了感冒是因为病毒，听不进去照样看到光 04/16 09:49
9F：→ Hung12 : 脚就念04/16 09:50
10F：推 alex22122 : 可以请问去哪一间谘商的吗04/16 10:20
11F：推 zonc : 那想知道没钱谘商怎麽办QQ 04/16 10:38
12F：推 wseedw : 没钱谘商就把耳朵关起来，远离有害噪音 04/16 10:49
13F：推 jojogogo22 : 也想帮老婆问…..04/16 11:11
14F：推 openmaria : 没钱谘商用GPT～XD04/16 11:17
15F：推 luna16 : 桃园市有提供免费产後忧郁的谘商，有些县市应该可 04/16 11:40
16F：→ luna16 : 以用青壮年心理谘商的方式，可以找找看是不是符合 04/16 11:40
17F：→ luna16 : 资格。 04/16 11:40
18F：推 mo332 : 想问谘商诊所＋费用04/16 11:47
19F：推 cimmerian : 拍拍 超像我写的 庆幸我们都走过来了04/16 13:01
20F：推 jilllue0907 : 第二段超有感，我第一胎也曾因为同样情形超挣扎痛苦04/16 13:59
21F：→ jilllue0907 : 也是後来跟别人聊才发现好多新手妈妈都面临同样困境04/16 14:00
22F：→ jilllue0907 : 推您的经验分享和暖心建议，对有相似情况的妈妈们一 04/16 14:01
23F：→ jilllue0907 : 定大有帮助！ 04/16 14:01
24F：推 jamine5862 : 推向专业求援，真的不要再把心理谘商跟精神病划上 04/16 15:12
25F：→ jamine5862 : 等号了，差很多！！ 04/16 15:12
26F：推 catsheep : 谢谢分享04/16 16:49
27F：推 dormice : 面对质疑除非对方是专业的，选择扞卫自己或远离对 04/16 17:52
28F：→ dormice : 方，辛苦了 04/16 17:52
29F：推 meizilin339 : 谢谢分享 04/16 18:57
30F：推 lalatwo : 我目前也因为产後忧郁还在谘商，用的是桃园的免费产 04/16 20:59
31F：→ lalatwo : 後谘商补助，我自己感觉是有慢慢变好，希望有一天恢04/16 20:59
32F：→ lalatwo : 复成本来的我後再来分享04/16 20:59
33F：→ lalatwo : 如果有经济考量，也推荐跟ChatGPT聊聊，虽然无法取 04/16 21:00
34F：→ lalatwo : 代谘商，但他会给你满满情绪价值 04/16 21:00
35F：推 pei0522 : 推04/16 21:48
36F：推 dariahaha : 推04/16 23:38
37F：推 cat763152001: 传照片那段真的很有感，疫情尾声我们坐飞机去外岛 04/18 01:10
38F：→ cat763152001: 不敢告诉公婆，因为必须传照片，我们还多拍几张在 04/18 01:10
39F：→ cat763152001: 本岛的照片要留着旅游时传，没传照片可是会被情勒 04/18 01:10
40F：→ cat763152001: 有疹子还要修图才传04/18 01:10
41F：推 weisuika : 我也推chatGPT！情绪价值、同理、解决方案都有04/18 05:30
42F：推 greatime : 大部分人的问题应该不是可不可耻，而是心理谘商的可04/18 16:56
43F：→ greatime : 近性..真的很贵啊..我曾经去洽谈过几次，把问题厘清04/18 16:56
44F：→ greatime : 後，就自己研究应对方法自助 然後就断了谘商，没办 04/18 16:56
45F：→ greatime : 法真的很贵。有钱的真的不用等有忧郁倾向才去求助， 04/18 16:56
46F：→ greatime : 可以当保养持续做 04/18 16:56
47F：推 greatime : 最近比较好了 政府有补助 建议从有补助的名单去找 04/18 16:59
48F：→ greatime : 谘商师04/18 16:59
49F：推 vjrv : 身为老公的我..从出月中後老婆就开始类似原po讲的 04/20 11:13
50F：→ vjrv : 常常忽然负面情绪满档的状况..我实在不知道怎办， 04/20 11:13
51F：→ vjrv : 那种负面就是会挑毛病来找人吵架的状态QQ 04/20 11:13
谢谢大家私讯跟留言～我怕太晚回讯让大家等
统一回覆几个比较常问的问题供大家这边取用
有其他问题再欢迎私讯罗：
1.我的谘商所：板桥的知芯
2.费用：2000
3.有无推荐的谘商师：我的很棒但我也不知道能不能指定，谘商所应该会直接帮你安排，
谘商师都是靠专业协助，所以理应不太会有需要迎合个人喜好的问题，当然如果真的不合
意都可以再换
4.现在还持续谘商吗：没有定期了，但如果有需要，都会不定期回去，我都会跟老公说我
要去『净化』一下心灵，他感受到我的负面能量的时候也会提醒我该去净化一下了。
※ 编辑: vicky6572 (61.228.101.95 台湾), 04/23/2025 22:49:23
52F：推 cpiky : 推 产後忧郁真的要重视 04/29 12:32