作者freebaby (就是这样)
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标题[怀孕] 妊娠糖尿饭後一小时血糖问题
时间Tue Feb 11 09:33:27 2025
24周时进行了75g的糖水测试，中间遇到过年，所以29周才回诊
健保快易通显示空腹血糖值89mg/dl，我满心以为我会过关了，开开心心的过了这一个月
岂料29周产检时，医生告诉我糖水测试第一小时第二小时没过，
第一小时219mg/dl，第二小时180mg/dl...安排营养师和内分泌暨新陈代谢科看诊
2/8看诊领了血糖机和试纸，当天验了糖化血色素和空腹血糖
醣化血色素结果5.6% 当天空腹血糖值92mg/dl
2/8, 2/9适逢周六日，睡眠充足，空腹血糖值都在标准内，
周六午晚餐在家自煮，也控制得很好。
周日中餐外食清炒义大利面，有刻意减少面量，饭後一小时数值也在漂亮的125mg/dl
总之，周六日很轻松的过关了，加上醣化血色素也在标准内，
满心以为自己没有太大的问题，只要戒掉含糖饮料和甜点，心态还很乐观
谁知上班日才是一道跨不去的坎
周一空腹测量 103mg/dl
(有心理准备，因为前一晚吃家人生日蛋糕，又晚睡，睡得不太好)
早餐是自制的鲔鱼起司蛋饼 鲔鱼是罐头鲔鱼，没有拌美乃滋，蛋饼没加任何调味料
刻意安排在上班前吃完，心想着经过10~15分钟的车程，晨操，打扫工作，
饭後一小时数值应该可以控制得不错，开奖後居然是156mg/dl，两小时则是99mg/dl
中餐是公司提供的便当，我先吃了青菜和卤豆皮，主菜是一块控肉，去皮去肥油，
白饭则是只吃了1/3，饭後一小时数值是170mg/dl，两小时数值是121mg/dl
我的工作性质是坐办公室的，饭後没有刻意走动，但有站一会儿，没有一直坐着。
晚餐回到家自煮，先炒了娃娃菜秀珍菇，配上全联的油鸡胸肉1/4块，
淀粉则是周日打包的半份义大利面
饭後一小时数值是152mg/dl, 两小时数值是107mg/dl
对比周末，我发现我的高峰值会落在饭後一小时，若要把饭後一小时控制在140mg/dl
要嘛餐点份量要很少(但碳水可能会不足)，或是一吃完就要大量的活动。
但相对的，饭後两小时都可以很自然的降到120mg/dl以内
今早空腹量是104mg/dl，早餐是一颗水煮蛋，一片全麦吐司加低脂起司，
饭後一小时是128mg/dl
内分泌暨新陈代谢科安排两周後回诊，让我先自行调整饮食和测血糖。
我看有些版友分享饮食控制後，医生有放松要求饭後两小时血糖在标准内就好。
那有没有医生比较严格，像我这样高峰值落在饭後一小时，
很容易在饭後一小时超标的，被抓去打胰岛素?
或是我应该就再对自己严格一点，把饭後一小时的数值也控制在140mg/dl
希望大家给我一些意见或分享经验，谢谢
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1F：→ lilaqu : 我医生最看重的是空腹值，当时有警告如果空腹值连 02/11 09:57
2F：→ lilaqu : 续超标的话，可能要胰岛素控制 02/11 09:57
3F：→ lilychichi : 改吃其他淀粉试看看呢？我那时候是完全不吃精致淀粉 02/11 10:14
4F：→ lilychichi : （面条 面包 蛋糕），吃地瓜南瓜之类的 吃菜吃肉吃 02/11 10:14
5F：→ lilychichi : 到八分饱才吃碳水 02/11 10:14
6F：推 HmmHmm : 要吃完走半小时 02/11 10:19
7F：推 HmmHmm : 吃原型一点 很多酱和processed food 东西的制作过程 02/11 10:22
8F：→ HmmHmm : 都有加糖 然後再多吃纤维蛋白质 养成吃东西前看营养 02/11 10:22
9F：→ HmmHmm : 成分表的习惯 02/11 10:22
10F：→ lilychichi : 像是蛋饼的饼皮也是个问题 我以过来人经验来看 建议 02/11 10:26
11F：→ lilychichi : 以原型食物为主 面粉加工类不要吃 02/11 10:26
12F：→ ibl : 饭後超标+1 02/11 10:29
13F：→ ibl : 孕期可吃的东西因嗅味觉问题受限 02/11 10:29
14F：→ ibl : 营养师说饭後走动可以刺激加速胰岛素分泌 02/11 10:29
15F：→ lilychichi : 另，每个人的体质不同 有的人吃吐司不会爆血糖 有的 02/11 10:30
16F：→ lilychichi : 人会 也可以观察自己吃那些食物或是烹调方式（例如 02/11 10:30
17F：→ lilychichi : 水煮 煎 烤 炒）血糖会失控 尽量避开 02/11 10:30
18F：推 jimmy911112 : 蛋白质可以拉高一点，蔬菜太少，蔬菜里的微量营养， 02/11 10:36
19F：→ jimmy911112 : 可以帮助身体代谢，然後喝水不要少 02/11 10:36
20F：推 beugodon : 想吃淀粉可用地瓜 马铃薯 南瓜 芋头 玉米取代 02/11 10:42
21F：→ a0946 : 我的医生看空腹跟饭後二小时，一到五饮控(淀粉都吃 02/11 10:58
22F：→ a0946 : 地瓜/玉米/芋头/五谷饭)，六日稍微放纵 (其实吃到 02/11 10:58
23F：→ a0946 : 最後会知道吃什麽会超标，像我自己蛋饼就不行..即便 02/11 10:58
24F：→ a0946 : 原味无调味也超)，没打胰岛素上个月顺利生完了，小 02/11 10:58
25F：→ a0946 : 孩算小只...2.8kg而已，本来怕太大只 02/11 10:58
26F：推 frobo : 一般糖尿病是看空腹和两小时，不过有怀孕还是严谨 02/11 11:20
27F：→ frobo : 一点好~蛋饼皮碳水应该不低唷，爌肉卤制的糖比你想 02/11 11:20
28F：→ frobo : 的还要多，目前就多试自己对哪种碳水反应较大避开 02/11 11:20
29F：→ frobo : 即可 02/11 11:20
30F：→ frobo : 还有饭後站着帮助不大，还是要走动才能明显降血糖 02/11 11:21
31F：推 frobo : 对了，粥类也尽量先避开 02/11 11:23
32F：推 isix : 当时我是看两小时，但体质不同，我当时淀粉量需要 02/11 11:33
33F：→ isix : 摄取的很少很少才可能过关，没办法照营养师给的吃 02/11 11:33
34F：推 loveriver777: 粉类做的东西都不要碰 02/11 12:09
35F：推 EniX444 : 看个人体质 我吃蛋饼(蔬菜/原味)是超级安全 但饭就 02/11 12:28
36F：→ EniX444 : 只能吃一口的量 02/11 12:28
37F：→ tsuku : 我个人是没有妊娠糖尿 但看过板上其他心得文 有人会 02/11 12:46
38F：→ tsuku : 详细纪录比对什麽食物会让自己爆血糖 就不要吃那个 02/11 12:47
39F：→ tsuku : 就当作自己(暂时)对那些食物 严重过敏 不要吃 02/11 12:53
40F：推 dog2211520 : 我当时也是妊娠糖尿，除了饮食控制之外，你也可以 02/11 13:46
41F：→ dog2211520 : 试试看同一份食物但是倒过来吃，先喝汤-吃肉-吃菜- 02/11 13:46
42F：→ dog2211520 : 最後剩一点菜跟饭一起吃下，这样血糖就不会短时间 02/11 13:46
43F：→ dog2211520 : 内震荡很大 02/11 13:46
44F：推 andy226631 : 基本两小时有在正常值内就正常，毕竟才刚吃饱一小 02/11 14:26
45F：→ andy226631 : 时，胰岛素正在作用中，需要点时间吧 02/11 14:26
46F：→ andy226631 : 一小时有点太严苛 02/11 14:26
47F：推 juliax86092 : 两小时有120以下就达标，我觉得你很努力了 02/11 15:11
48F：推 una283 : 首先，饭後运动是不会让饭後血糖下降的。 02/11 15:28
49F：→ una283 : 先从避免面类食物开始吧能吃饭就选饭 02/11 15:29
50F：→ una283 : 能选混五谷米的就避免全白米饭 02/11 15:30
51F：推 una283 : 配菜要避免加酱汁的除了因高钠高糖外酱汁会促进 02/11 15:33
52F：→ una283 : 食慾让你多扒好几口饭 02/11 15:34
53F：推 shock31 : 菜肉饭顺序吃，早餐可以改吃全麦吐司 02/11 16:06
54F：→ shock31 : 中餐跟晚餐我当时是都改成糙米饭，但是还是过高 02/11 16:07
55F：→ shock31 : 後来医生加开降血糖药给我，就维持稳定的血糖 02/11 16:07
56F：→ shock31 : 但是每天可以吃的东西真的是蛮无聊的 02/11 16:08
57F：推 trueblend : 自费花两千多装cgm测两周来全面检视你的血糖波动 02/11 18:20
58F：推 Din17 : 主食：酸种面包、义大利面（不能煮太软）、糙米饭 02/11 20:37
59F：→ Din17 : 是升糖指数比较低的，油用橄榄油有助於减缓血糖上 02/11 20:37
60F：→ Din17 : 升速度 02/11 20:37
61F：推 sdes6319 : 我回诊新陈代谢科的时候，医生说吃饱後马上散步15 02/11 21:19
62F：→ sdes6319 : 分钟，我实测真的有效，只要有散步，那一餐的数值 02/11 21:19
63F：→ sdes6319 : 都在范围内！ 02/11 21:19
64F：推 amanohitomi : 可以去药局买连续血糖机，戳一下就可以用2周，方便 02/11 21:27
65F：→ amanohitomi : 测试自己对什麽食物的血糖起伏比较大。我自己对地 02/11 21:27
66F：→ amanohitomi : 瓜的反应很大，新陈代谢科也很惊讶 02/11 21:27
67F：推 p8p8 : 我当初试到最後发现基本上白饭跟白面粉都碰不得，只 02/11 21:30
68F：→ p8p8 : 能吃糙米藜麦等等、全麦面包，感觉你给我的情况有点 02/11 21:30
69F：→ p8p8 : 像 02/11 21:30
70F：推 switchoff : 还是乖乖控制吧 为了宝宝的健康 02/11 21:53
71F：→ switchoff : 我也是饭後一小时超标 白饭蛋饼糕点包子水饺等等通 02/11 21:54
72F：→ switchoff : 通不能吃 一吃就炸 02/11 21:54
73F：→ switchoff : 改吃冬粉义大利面 真的嘴馋就吃个一两口 02/11 21:55
74F：→ switchoff : 还记得吃完麦当劳的六块鸡竟然过关超嗨 真不知道孕 02/11 21:57
75F：→ switchoff : 期怎麽撑过去的 02/11 21:57
76F：推 abcdot : 美女 淀粉一天吃一餐就好了 我是这样降糖化血色素的 02/12 04:22
77F：→ abcdot : 宝宝不会饿到不用担心 02/12 04:22
78F：推 caramelputin: 淀粉改地瓜跟糙米，其他精致淀粉不吃。为了亲子的健 02/12 08:13
79F：→ caramelputin: 康 02/12 08:13
80F：→ caramelputin: 菜肉的量拉高，提早吃。最後就可以吃点淀粉，另外水 02/12 08:14
81F：→ caramelputin: 果只能吃拳头大的量。 02/12 08:14
82F：推 egavas : 之前一样妊娠糖尿病，除了饮食控制，也是饭後散步 02/12 11:52
83F：→ egavas : 15分钟，真的有助血糖下降，非常推荐饭後散步。 02/12 11:52
84F：推 luoyvonne : 菜类可以吃到饱，豆皮是蛋豆鱼肉奶类、也需要控制， 02/12 23:29
85F：→ luoyvonne : 但淀粉尤其要控制！我妊娠糖尿时完全不能吃炒饭、义 02/12 23:29
86F：→ luoyvonne : 大利面这类以淀粉为主的食物 02/12 23:29
87F：推 lalatwo : 我的医生是说试了会爆血糖的东西就避开，不会爆的就 02/13 08:01
88F：→ lalatwo : 继续吃，每个人会爆血糖的东西不太一样，我吃饭团会 02/13 08:01
89F：→ lalatwo : 爆血糖，反而麦当劳鸡块不会（但汉堡不行），调整进 02/13 08:01
90F：→ lalatwo : 食顺序（菜先吃、再蛋白质、再淀粉），就算吃火锅血 02/13 08:01
91F：→ lalatwo : 糖也都很正常，我有看营养师门诊，我觉得蛮有帮助的 02/13 08:01
92F：→ lalatwo : ，有些观念跟我本来想的不一样 02/13 08:01
94F：→ lalatwo : 这是我当时写的文字，给你参考，但每个人状况不一样 02/13 08:05
95F：→ lalatwo : ，还是要靠自己找到适合的饮控方式。我後来顺利生产 02/13 08:05
96F：→ lalatwo : ，宝宝没被影响，血糖也被医生说控制得不错 02/13 08:05
97F：推 pahoehoe : 妊糖+1 个人经验是早餐吃碳水一定飙高，到後期营养 02/13 12:51
98F：→ pahoehoe : 师是建议我早餐完全不吃碳水，包含奶制品。午晚餐可 02/13 12:51
99F：→ pahoehoe : 以吃一点点低gi碳水。 进食顺序也很有差， 菜肉碳 02/13 12:51
100F：→ pahoehoe : 水这样的顺序血糖会比较平稳 02/13 12:51
101F：推 pahoehoe : 空腹血糖似乎跟饮食较无关。我到晚期有吃metformin 02/13 12:53
102F：→ pahoehoe : . 医师说再控制不住就要打胰岛素，还好吃药就能控 02/13 12:53
103F：→ pahoehoe : 制住了 02/13 12:53
104F：推 lilylemon : 饭後要走动15分钟，精致淀粉包含白米跟面粉类制品如 02/16 22:20
105F：→ lilylemon : 蛋饼、水饺皮跟面类都先不要碰，改全五谷饭试试看。 02/16 22:20
106F：推 xu3ej04cjo4 : 我是都饭前超标，最後一个月直接打胰岛素QQ 02/26 23:21