https://i.imgur.com/8hkT1xn.jpeg 2024年的最後一个月， 我在竹北办了一场「儿童防身」的台语共学。 虽然本次招募年龄在6-8岁， 但教练也有适合3-5岁的幼幼跑酷课程， 所以分享上课心得给需要的家长参考。 / 这次上课地点为 位於竹北的「极限体能运动学院」， 会知道这里源自於去年暑假时， 朋友分享一则教练用台语教跑酷的影片给我。 当时我看课表 最感兴趣的是「儿童防身」的主题， 原因是孩子即将进入小学， 加上那阵子又有许多校园霸凌新闻， 自然对这个议题比较关心。 / 当时询问教练关於儿童防身课的内容， 教练依据要对抗的对象不同， 规划不一样的课程重点。 「如果对抗对象是校园里欺负他人的儿童， 会教一些例如类似棒式的强结构去对抗冲击， 还有一些偏转撞击的技巧。 若防身的对象是儿童对大人， 那还是以跑酷为主，以立刻离开现场为目标。」 / 其实两种课程我觉得都蛮重要的， 但因为就一堂课， 所以後来教练规划的内容是以後者为重点。 / https://i.imgur.com/tVHMhg2.jpeg 时间快转到活动当天， 授课的张文腾教练是武术高手， 所以暖身也很特别， 透过仿拟动物的动作来活动筋骨， 像是猫、猴、螃蟹等， 孩子们得运用大肢体活动来完成教练的指令。 https://i.imgur.com/ixxgW71.jpeg https://i.imgur.com/oVqSSfl.jpeg 比如这个靠双手撑地，下肢踢跳的动作， 就运用了很多孩子们平常用不到的肌肉。 https://i.imgur.com/FJ7jDEr.jpeg 光是前面的暖身，孩子们就气喘吁吁， 接着就开始更进阶的攀高、滑降， 一步步训练身体的速度与反应。 / https://i.imgur.com/j7glCuS.jpeg 暖身 一段落之後，就进入主题——「跑酷！」 先从最初阶，约莫60公分高的软垫开始， 教练教孩子如何省力又安全的翻过去。 比如要背靠软垫躺下翻一圈、 眼神瞄准地面後脚才落地。 光是「背靠软垫躺下」就很违背人性， 因为眼睛看不到，很没有安全感， 所以第一趟几乎所有孩子都是 正面趴着软垫上爬过去。 https://i.imgur.com/mEMSqe3.jpeg 但随着练习的次数增加， 後来即使软垫增加到三层高， 孩子们还是能靠背翻一圈再落下。 教练说这个高度， 大家要去翻公车都没问题了XD / https://i.imgur.com/uR4ehyK.jpeg 熟练技巧後，最刺激的验收时间到了。 教练拿了一个警戒声响的计时器， 示范按下码表、快冲、 翻滚的折返跑，7秒达阵！ 接下来就是孩子们轮番上阵， 9秒、12秒、14秒， 配上紧张刺激的音效， 每个都像在拍动作大片。 这边有教练剪辑的影片连结， 有兴趣的朋友可以参考：https://reurl.cc/EgYZV1 最後的最後， 教练传授了挣脱擒拿的关键技巧： 用最硬的拳骨攻击对手最脆弱的位置。 虽然当下我有点怀疑 「小虾米真能战胜大鲸鱼？」 但这招後来我在先生身上实测真的有效！ （他还有点上火的说， 我太心狠手辣，因为真的瞬间很痛） 但不论是孩子还是身材娇小的人， 就是要靠这样瞬间爆击争取逃跑的时间啊！ / 整体心得，因为主题是儿童防身， 所以原本想像的课程 是一场硬碰硬的实战拳武行。 但跟教练沟通後，教练从务实面切入， 结合体能训练与跑酷技巧 教导孩子用安全又省力的方式逃离现场， 好像更符合真实情况的需要。 在敌众我寡、小虾米遇上大鲸鱼时， 硬碰硬可能陷入更危险的处境， 第一时间逃离现场寻求帮助， 是更可行的作法（这点其实大人也适用）。 所以，课程内容来看， 会更接近体能训练（敏捷度、反应力） 与危险意识、自我保护的教导。 / 另外说一个很特别的事， 就是他们的教练有各种语言长才， 除了我们招募的台语班以外， 他们也拥有可用英语、日语教授课程的师资， 欢迎大家揪团上课，真的很酷欸！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.29.138 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1736396941.A.AB7.html 客语家庭也可以找看看有没有相关师资 新竹地区应该蛮多客语家庭的 有兴趣的话可以搜寻 「新竹市本土语推广协会」 他们内部也有客语家庭喔！ ※ 编辑: iamis (114.32.242.4 台湾), 01/09/2025 16:34:59