身为40岁二宝妈，2024年的目标之一是自学wordpress架站 结果都到了2025年，蜗牛般的步伐才有一点点进展 生大宝的时候，就分享过一次iHerb推荐好物 旧文可以看这里 https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1551588523.A.9FC.html 高龄准备生二宝当然还是 继续在上面买保健食品 这里是文组中年妇女努力生出的网站文章连结 https://yenyen365.com/iherb-momandbaby/ 内容跟BBS一样，文内连结有设定iherb的分享连结，但文章内容跟PTT一样～ ----正文开始--- https://imgur.com/a/VQmdMjT iHerb在台湾的知名度很高，即便现在运费、关税等因素，已经不像之前那麽便宜，但还 是比台湾购买便宜。尤其有些高剂量或是台湾比较冷门的营养品，上面的选择多很多。而 且iHerb也不止营养补充品，包括一些生活杂货也都很好买。 我从第一胎怀孕前就在上面采买营养补充品，到现在生二宝了，还是持续在iHerb上面持 续购买营养保健品。不管是怀孕期的妈妈、哺乳妈妈或新生儿，都可以在上面找到适合、 又物有所值的营养品。这次因爲高龄备孕，再加上整个孕期也一直在iHerb采买营养品， 就重新整理文章。(如果有任何问题，请谘询医师与营养师喔～） ｜备孕期重点：养卵、养精，补充基础维他命。｜ 养卵推荐：NOW Foods｜肌醇胶囊 Now Foods基本上一直都是各种营养品在iHerb上的销售冠军，虽然可能不一定会特别诉求 什麽，但成分单纯、价格便宜、又是经营快要60年的美国大厂制造，我自己通常不知道要 买啥牌子的时候，看到Now Foods有出，多半只要评论没问题就会选择这个牌子。这款肌 醇也是基於这种信任度选择，这款肌醇也是iHerb上「肌醇」销售排行榜第一名！而且评 论高达两万多则，大家如果真的不知道适不适合自己，也可以看评论区的留言。 补精推荐：Fairhaven Health｜男性营养补充FertilAid 女生养卵，男生也要养精。 生育中心现在对於过去谘询怀孕的夫妻，基本要求都是夫妻一起来检查，毕竟虽然小孩孕 育在子宫里，但男性的精子质量也是关键！ 台湾比较多人讨论的男性营养补充好像就是以玛卡为首。这款男性专用配方其实维生素超 级多，还额外添加了左旋肉碱、玛卡、锌和辅酶 Q10 等有助於优化精子健康的成分，如 果不是为了生育需求，应该也能增强体力之类的。这款是iHerb男性生育帮助排行榜的第 一名，所以当初也是看评论区一堆留言说什麽精子品质达标之类的。不过胶囊味道很重， 另一半说吃完打嗝都有股不喜欢的味道，所以一发现验到两条线，逼他不要浪费把他吃完逼他不要浪费把他吃完，他也抵死不屈。 备孕专用润滑剂：Baby Dance｜生育润滑剂 一般的润滑液好像多少都有杀精成分，所以才会有专门的备孕润滑液或是叫助孕润滑液， 只是在台湾的选择蛮少的，而且又很贵，通常都是要找代购或是从国外买，当初就是因为 评论区一堆人说使用过後没多久就怀孕，备孕的人应该就会立刻想手刀下单吧！这一款如 果直接从台湾iHerb看永远是缺货状态，我猜是因为台湾法规或是其他因素直接不运送， 我当初是选香港iHerb再转运回台湾，不过目前好像也是常态缺货。(台湾很常缺货，可选 择香港转运） ｜孕期：叶酸、Omega-3、DHA、铁、D3、钙、卵磷脂｜ 孕期维他命推荐：Nordic Naturals｜产前 DHA补充 这一款是我上一胎怀孕就有吃的孕前维他命，本来以为我上次吃的这款已经没卖，我对比 了一下才发现只是换包装。这款是美国怀孕协会官方推荐的Omega-3、而且也有DHA跟EPA 的含量。 摄取DHA本来就可以帮助视力保健、抗发炎、大幅改善情节记忆(Episodic memory)和工作 记忆(Working memory)来帮助提高工作效率跟学习力，对胎儿来说，可以帮助胎儿脑部发 育、视觉发展跟减少早产机率。EPA则是可以可以促进新陈代谢、帮助调节生理机能、抗 发炎、抗血栓，还能舒缓抑郁跟沮丧情绪。 DHA跟EPA都属於人体无法自然合成的维生素，多半是从深海鱼类摄取或是吃鱼油。鱼油除 了有重金属的问题外，也会有生态保育的议题。 Nordic Naturals这款则标榜经过永续认可，他们自己的官网也提供每批号产品检验，表 示环境毒素（如多氯联苯和重金属）的含量几乎无法检测到。他们的官网在此： https://www.nordic.com/nordic-promise/ 最重要的是，吞咽非常容易，吃起来完全没有鱼腥味！软胶囊设计，大小刚好，所以不会 有吞咽困难！ Nordic Naturals也有出产後补充的维他命跟给小朋友吃的omega软糖，後来也有买来吃， 虽然一罐要1千多台币，但还是比台湾蛮多标榜给孕妇吃的维他命便宜唷。 孕期维他命推荐：California Gold Nutrition｜适用於孕妇和哺乳期女性的产前 DHA California Gold Nutrition是iHerb自主研发的品牌，简单来说就是通路品牌啦，该有的 他都有而且还会是最便宜，跟Nordic Naturals相比Omega-3跟DHA的含量都更高，定价差 不多，但一天到晚特价，入手价格大概都是半价。 California Gold Nutrition跟Now Foods在我心中是一样的，基本上价格便宜、大厂保证 ，通常不知道要买啥牌子的时候，都是可以考虑的品牌。但可能是因为iHerb自主研发、 美国制造，所以这个牌子的胶囊通常都蛮大颗的，如果不是很擅长吞药丸的人，可以先买 小份量的试试看。我自己就是基於便宜，先买了这款，虽然我没有吞药丸的问题，但觉得 胶囊太大颗，每天吃心情不美丽，才又回头去买Nordic Naturals。 孕期维他命推荐：Thorne｜产前基础营养 不过Nordic Naturals的缺点就是成分里没有叶酸，只着重在DHA那些成分，所以我确定怀 孕後又补买了这款iHerb孕妇复合维他命第一名的Thorne综合维他命。他的成分算完整， 除了叶酸外，几乎每天基础的维生素都有了，他一瓶90颗，建议一天吃三颗(我真的是觉 得有点太多)，刚好可以吃孕早期的前三个月。 不过他有个致命的缺点，就是虽然胶囊不会很大颗，不会有吞咽困难的问题，但真的有个 很微妙的「药」味，每次吃都会觉得嘴巴有残留一些胶囊味道，看评论，也发现蛮多人都 在反映胶囊味道。但好处就是真的把基础的维生素都包括了，如果不想要吃很多其他补充 品，或是没有特别需要额外补充的，那这瓶真的就可以一瓶全包，吃到哺乳期应该都没问 题。 然後一个不算优点的优点，他的包装设计比较没那麽药或是保健食品感，感觉是有在意包 装设计的。 D3推荐：NOW Foods｜维生素 D3 + K2 素食胶囊 我因为一直都有D3严重不足的问题，从上一胎抽血就发现我的D3严重不足，之後也曾经因 为晕眩问题发现其实也是因为D3不足导致的关系，所以我一直以来都有在补充D3，只是怀 孕前我补充的是更高剂量的D3(因为我抽血检验D3是低到一个爆炸)。怀孕後考量其他营养 品可能也有含有D3所以换了这款剂量1000mg的。 Now Foods的好处之前说过就不多说，这款就是好吞咽、单价又便宜，每天基本上就是最 少吃1颗。有添加K2可以帮助吸收。 不便秘的铁剂推荐：Zahler｜温和且不会造成排便困难的铁剂 这款其实我不第一次购买了，我推荐跟买这瓶给身边很多长辈过。 其实不止女性会缺铁，很多男性到了晚年也会有贫血问题，但补充铁剂很常会遇到吃铁会 便秘的问题，像我爸之前抽血检查就发现有缺铁，但他肠胃消化又不好，吃一般的铁剂就 会便秘，所以我当时就特地找了这款给他，就爸爸自己的食用经验是很不赖的。 孕妇也是属於容易出现便秘问题的族群，我因为孕初期有出现些许晕眩、呼吸急促地情况 ，医师建议我补充铁，所以我就买了这瓶来补充。 补铁要一起搭配维生素C和益生质，才能提升铁的利用率。卫生署建议铁的每日摄取量是 ：成年男性的每日铁摄取量为10mg；而成年女性与10～18岁青少年的铁建议摄取量皆为 15mg，上限为40mg；怀孕後期或是哺乳期女性的铁每日建议摄取量则为45mg。 这款铁的含量是25mg，也含有维生素C和益生质，基本上铁还能从其他维生素或是饮食中 取得，所以一天一颗差不多。这款也是属於好吞咽、没有异味的。虽然不是iHerb贩售中 铁剂含量最高，或是排名第一名的铁剂，但冲着他标榜「不会便秘」我还是会持续购买这 款食用！ 补钙推荐：Solaray｜钙镁锌营养品 通常孕中期卫教就会开始建议补充钙质，避免抽筋，也能提供胎儿骨骼发展所需。建议含 量是每天大概1200毫克，哺乳期在拉到1300-1500毫克。 但如果跟我一样有失眠、难入睡问题者，也可以在睡前补钙。我就是因为孕早期就出现不 好入睡，我跟医师说我很常觉得晚上脑筋停不下来，医师觉得我是思虑过多，所以建议我 睡觉前可以吃钙帮助入睡。 有点颠覆我自己以前的认知，我以为钙主要是跟骨骼健康有关，但後来才发现钙能够抑制 脑神经兴奋度，预防失眠多梦，所以缺钙的人其实神经无法放松，反而不好入睡，所以睡 前补充钙反而可以稳定神经，帮助入睡。 国健署建议成人钙每日摄取为1000 mg、镁为380 mg。通常会建议钙跟一起吃才能帮助钙 吸收，这一款是直接包涵钙、镁、锌，但缺点是一次要吃四颗才会吃到1000mg，不过好处 是自己可以分配吃的时间，可以早上吃两颗，晚上睡前吃两颗。 卵磷脂推荐：Now Foods｜1200毫克的卵磷脂 生第一胎的时候就知道，生完之後的塞奶才是另一个痛苦地狱，所以那时候就听从前辈意 见，从孕中後期就开始补充卵磷脂。虽然我上一胎最後因为奶量不够，所以实际哺乳不到 两个月就自动断奶，但我也没遇到塞奶或是乳腺炎的问题。 这一胎更放飞自我，但该预防的塞奶问题还是不可少。卫教会建议怀孕22周起就可以每天 补充卵磷脂1200mg，产後则看实际情况增加到2400mg~ 4800mg。 卵磷脂除了可以预防之後塞奶问题，也可以帮助羊水组成、帮助脑神经细胞组成(对於孕 期妈妈或是胎儿都有帮助）、帮助胎儿气体交换、养颜美容跟增加代谢。所以也是属於提 早开始补充也没有问题的营养补充品。 这款也是iHerb卵磷脂排行榜销售前3名，维持Now Foods一贯风格，价格便宜、成分单纯 ，但胶囊稍微大颗了点。 但我到孕中期开始出现抽筋症状时，医师有建议我可以拉高到1500mg，後来就换了其他排 来吃。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 119.14.192.116 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1736048232.A.C64.html ※ 编辑: yenyen365 (119.14.192.116 台湾), 01/05/2025 11:38:57 ※ 编辑: yenyen365 (119.14.192.116 台湾), 01/05/2025 11:42:27